cukry

    2016-02-02 wtorek - DNT            IF v1 / dzień - 93         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,1            BF             19,6            Zapotrzebowanie             2 334           Dieta             2 400           Bilans              66          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 14,5h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-02-02 wtorek - DNT            IF v1 / dzień - 93         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,1            BF             19,6            Zapotrzebowanie             2 334           Dieta             2 400           Bilans              66          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 14,5h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-02-03 środa - DT              IF v1 / dzień - 94         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,1            BF             18,8            Zapotrzebowanie             2 987           Dieta             2 420           Bilans             -567         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-02-03 środa - DT              IF v1 / dzień - 94         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,1            BF             18,8            Zapotrzebowanie             2 987           Dieta             2 420           Bilans             -567         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

cukry, brak białka pełnowartościowego Ogólnie otręby w diecie to średni pomysł

Nie rozumiem dlaczego średni, możesz wyjaśnić? Jadłbym płatki owsiane jak wszyscy, ale niestety mój organizm ich nie przyswaja. Ok, dorzucę białko do przedtreningowego i cukry.

[...] porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 500ml SKŁADNIKI AKTYWNE Assault RTD Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Kalorie 0 kcal Tłuszcz 0 g Węglowodany 0 g - w tym cukry 0 g Błonnik 0 g Witamina C (jako kwas askorbinowy) 60 mg 100% Wapń (jako mleczan wapnia) 25 mg 3% Ryboflawina (witamina B2) 3,4 mg 200% Niacyna (jako [...]

[...] Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Energia 0 kcal Energia z tłuszczy 0 kcal Tłuszcz 0 g Cholesterol 0 mg Sód 40 mg Potas 125 mg Węglowodany 5 g - w tym cukry 0 g Błonnik 0 g Białko 0 g Witamina A 4% Witamina C 490% Wapń 4% Żelazo 0% Witamina B6 1250% Fosfor 6% Magnez 50% Pozostałe składniki: woda, [...]

ile cukrów jest w bułce

Okej, teraz Twoja wypowiedź ma większy sens. Co do radym to które cukry mógłbym wyrzucić skoro ich tam praktycznie nie ma oprócz jednej kostki czekolady i jabłka, które niezbyt wiele wnoszą? Czy po prostu od węgli trochę odjąć.

Makaron czy ryz to tez cukry tyle ze zlozone ale tak czy siak organizm rozbija min do glukozy na ktorej pracuje lub odklada konwertujac to tkanki tluszczowej co bardzo ulatwia insa wiec tnijj makaron itp

[...] porcja: 1 porcja - 240 ml w 100 ml w porcji 240 ml Wartość energetyczna 301 kJ 71,00 kcal 722 kJ 170,40 kcal Białko 2,90 g 6,96 g Węglowodany 12,20 g 29,28 g w tym: cukry 12,00 g 28,80 g Tłuszcz 1,20 g 2,88 g w tym: kwasy tłuszczowe nasycone 0,70 g 1,68 g Sól 0,10 g 0,24 g Witamina E 2,90 mg 6,96 mg Tiamina wit. B1 0,23 mg 0,55 mg [...]

[...] w opakowaniu 1 Opakowanie 28-33g SKŁADNIKI AKTYWNE Profigur Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 138 kcal Białko 2,9 g Węglowodany 19,3 g - w tym cukry 6,7 g Tłuszcz 5 g - w 3,1 g Błonnik 2 g Sód 0,02 g Winian L-karnityny 46 mg Witaminy: Witamina C 7,2 mg Witamina B3 1,4 mg Witamina E 1,1 mg Witamina B5 0,5 [...]

Carbonox jest zbędny, to samu cukry, bardzo szybko występuje wyrzut insuliny, lepiej już zjeść coś stałego np kaszę, wegle się będą powoli uwalniały.

właśnie od dwóch dni czytam o ŻO co do podaży białka najciekawsze jest to że wszyscy autorzy uważają że to białko ponad 1g/kg i tak zostanie zamienione na cukry. Jednak dla mnie najdziwniejszy jest pogląd ze węgle nie są bezpośrednim doładowaniem energi, a jest nim tłuszcz, więc jak to sie ma do węgli okołotreningowych, uzupełnianiu glikogenu po [...]

  2016-02-04 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 95         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,8            BF             20,5            Zapotrzebowanie             2 957           Dieta             3 283           Bilans             326          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 11h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

  2016-02-04 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 95         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,8            BF             20,5            Zapotrzebowanie             2 957           Dieta             3 283           Bilans             326          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 11h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-02-05 piątek - DT             IF v1 / dzień - 96         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,3            BF             19,1            Zapotrzebowanie             3 207           Dieta             3 026           Bilans             -181         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 22h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-02-05 piątek - DT             IF v1 / dzień - 96         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,3            BF             19,1            Zapotrzebowanie             3 207           Dieta             3 026           Bilans             -181         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 22h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]

[...] to tylko psycha ;) właśnie od dwóch dni czytam o ŻO co do podaży białka najciekawsze jest to że wszyscy autorzy uważają że to białko ponad 1g/kg i tak zostanie zamienione na cukry. Jednak dla mnie najdziwniejszy jest pogląd ze węgle nie są bezpośrednim doładowaniem energi, a jest nim tłuszcz, więc jak to sie ma do węgli okołotreningowych, [...]