Dieta redukcyjna a waga i obwody stoją

Hm, więc kaloryka nie jest zła, którą dostałeś, ogólnie tłuszcze za niskie, nie wliczaj warzyw do bilansu ustaw na 0g (bo i tak masz mało węgli) wliczasz tylko awokado, ziemniaki, duże ilości korzeniowych i strączki.
Jak z treningiem? Z techniką, i pytanie podstawowe, czy robiłeś badania kontrolne? Bo tutaj też może być powód problemu,.
Wcześniej redukowałeś juz?

Warzyw nie wliczam i staram się ich jeść bardzo dużo, typu brokuły, ogórki, pomidory, szczypiorek. Treningi wykonuję poprawnie technicznie bo mam obycie z siłownią i już ćwiczyłem, teraz po prostu chcę to zrobić dobrze i mieć z tego efekty. Redukowałem rok temu na IF, głównie opierając się na nabiale bo mieszkałem jeszcze z rodziną i nie miałem pieniędzy na jedzenie codziennie kurczaka. Wszystko wtedy wliczałem i schudłem około 6 kg na BF 18% Parę dni z wtedy: http://potreningu.pl/profile/zelq#/date/2015-06-22


Zmieniony przez - zelq w dniu 2016-02-04 20:02:36

Warzywa jak wszystko inne ma byc w bilansie, co to za glupia moda , jak liczysz to licz wszystko , i dodaj tluszczu kosztem cukrow wtsdy powinno ruszyc


Zmieniony przez - Artur1987 w dniu 2016-02-04 20:32:21

Nie sądzę iż to one są przyczyną i chyba nie tylko ja.

Ja nie pisze ze warzywa sa przyczyna chlopie tylko ze maja byc policzone

Okej, teraz Twoja wypowiedź ma większy sens. Co do radym to które cukry mógłbym wyrzucić skoro ich tam praktycznie nie ma oprócz jednej kostki czekolady i jabłka, które niezbyt wiele wnoszą? Czy po prostu od węgli trochę odjąć.

Makaron czy ryz to tez cukry tyle ze zlozone ale tak czy siak organizm rozbija min do glukozy na ktorej pracuje lub odklada konwertujac to tkanki tluszczowej co bardzo ulatwia insa wiec tnijj makaron itp

I jeszcze jedna sprawa, kcal z prochu liczone ? Masz 24g bcaa i 30 izo wiec pewnie okolo 200kcal, jak wszyskto ladnie idzie to ok ale jak nie, to trzeba wszystko analizowac i szukac przyczyny

Tak, z prochu ale BCAA Kalorii nie ma żadnych a białko jest wliczone, oprócz tego które łykam w dni treningowe po treningu siłowym. Spróbuję obciąć 20g węgli na korzyść tłuszczu + odpuszczę sobie 1 trening kardio w dni nietreningowe.

20g troche malo ale probuj