cukry

Mam do was jeszcze pytanko - znacie jakiegoś gainera, który nie zawiera za dużo cukru (cukry proste) - czyli jakościowo ok, proporcje białka do carbo coś jak 1/3, w dobrej cenie? Teraz kończę total gainer z MP(http://www.myprotein.com/uk/products/total_gainer), jakościowo ok, ale szukam czegoś tańszego, niekoniecznie z taką zawartością protein. [...]

[...] ale przestrzegam pewnych zasad. Czyli: weglowodany 70% w stosunku do bialka - przed silownia. Po silowni oczywiscie na odwrot. nie najadam się na maxa, staram się nie uzywac cukry, slodyczy. diety nie chcialbym narazie stosowac, bo nie jestem pewien czy dalbym rade, nie zawsze mam na to czas, nie moglbym przestrzegac godzin snu, a takze [...]

Ku...wa ludzie zrozumcie w koncu ze wzrost to jest na tyle skomplikowany proces i dziejacy sie poza nasza kontrola ze chociazbys nie wiem ile spal i niewazne jest czy jesz cukry czy sie glodzisz to i tak nie masz wplywu na wzrost zadnego.Bo cokolwiek byc nie robil ma tak maly wplyw na produkcje HGH ze to dla wzrostu organizmu nie ma zadnego [...]

[...] Skład WARTOŚĆ ENERGETYCZNA w 100g: w porcji 10g: 1292kJ/ 304kcal 129kJ/ 30kcal WARTOŚĆ ODŻYWCZA w 100g: w porcji 10g: Białko 76g 7,6g Węglowodany 0g 0g w tym cukry 0g 0g Tłuszcze 0g 0 g Sól 0,1g 0,01g L-Leucyna 25g 2,5g L-Izoleucyna 12,5g 1,25g L-Walina 12,5g 1,25g L-Glutamina 35g W produkcie mamy 50g BCAA oraz [...]

Wszytkie produkty, ktore wymieniles to weglowodany zlozone oprocz owocow, gdzie wiekszosc weglowodanow to cukry proste. Weglowodany zlozone, szczegolnie o niskim indeksie glikemicznym (w przeciwienstwie do w. prostych)sa wolniej trawione przez co nie powoduja skokow zawartosci cukru we krwi a tym samym insuliny. Weglowodany zlozone powinny byc [...]

[...] wyliczasz zapotrzebowanie kaloryczne, potem zapotrzebowanie na białko/tłuszcz/węgiel, później dzielisz to na posiłki i dobierasz jakie i ile produktów :) Sporo owoców, cukry i to nie te najodpowiedniejsze. trzy razy owoce w diecie + sok owocowy to nie najlepsza droga do schudnięcia. Jogurt nie może być źródłem białka potreningowego. Przed [...]

[...] chociaż ja preferuje mleko podgrzane ;] Jakby jeszcze kogoś to interesowało to tabelka b/w/t dla nich wygląda tak: (dla 100gr ofc) -białko - 6g -węglowodany - 77,4g *w tym cukry 35,3g -tłuszcze 2,1g *w tym tłuszcze nasycone 1,3g +błonnik pokarmowy 4,8g Dlatego polecam je tylko na śniadanie, wieczorem to zdecydowanie za dużo węgli w nich jest, [...]

ogranicz cukry proste i tłuszcze, zamiast np. "dużej michy owoców" zjedz dwie kromki z szynką i ogórkiem, nie jedz później niż 2h przed snem, ja kiedyś bez żadnych planów schudłam 15 kilo, tylko biegałam i nie jadłam wieczorem, wcinałam nawet zupy chińskie i czekolade jakie treningi wykonujesz i ile?

mimo pory nie zapomnialem mamtematyki wiec na moje oko odejmując cukry w Kaizenie wiecej konkretow zostaje (lub jak wola uczeni substancji aktywnych)

nie przesadzajmy, obok tych ww prostych jest szereg aktywatorow ktore nie pozwola ci zasnac na treningu a jak wiadomo cukry w porze okolotreningowej sa wysoce wskazane i nie odloza sie w tk.zapasowa lecz beda zuzyte na odbudowe strat energetycznych.

Oj na redukcyjnej taka salatka odpada. Same proste wegle i o wysokim IG. Winogrono,banan,miod to sama fruktoza. Czyli cukry proste... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

[...] by sie przydala. plan oraz moje uwagi znajdziesz w linkach ponizej: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663.html pozdrawiam. PS. ...a co do odzywek... bialko mozesz zostawic,choc na poczatek to i tak szkoda kasy,ale gainer,to same cukry-szkoda kasy. staraj sie wiecej jesc i pic mnostwo mleka(jesli mozesz)

[...] bo tego oczywiscei masa wegli dochodzi z owocow !! wiec mysle ze w jednym sloju kompociku zjajdzi sie kolo 200 gram wegli tylko czy to moze rownac sie carbo albo dextro ??> IMO nie może... wedle zasłyszanej i zaczytanej wiedzy, fruktoza idzie chętniej w wątróbkę, inne cukry, dekstroza, etc idą lepiej w mięsko; a o to przecież nam chodzi...

[...] nie spożywać cukrów prostych (głównie słodycze), taka forma cukru utrudnia szybką regenerację, wyjątek stanowi „złota godzina”, kiedy zapotrzebowanie na cukry proste jest największe. - Ogranicz ilość spożywanych tłuszczów nasyconych (prowadzą m. in. do podniesienia tzw. złego cholesterolu), zastąp je tłuszczami [...]

Pierwszy posilek: 60 g musli bananowych zbedne Drugi: malo bialka, duzo tluszczy+ cukry. jako mozesz daj do kanapek jakies porzadne mieso piers, rybe. wywal maslo, ser, szynke, jablko i jednego banana. Trzeci: niepotrzebny Czwarty: mozesz dorzucic 20 g jakiegos dobrego oleju Piąty: ok ale ten chleb tez raczej zbedny Szósty: daj 50 g ryzu, a wpc ze [...]

[...] = TRENING = Posiłek IV - ryż (100g) - filet z kurczaka (150g)+jakieś warzywka - oliwa z oliwek (10g) - sok march-jabł (100g) BTW 39,45/12,9/91,2 626 kcal nie pij soku(cukry), pij wodę mineralną Posiłek V - jabłko - tuńczyk w wodzie (120g) - makaron (50g) BTW 32/4/62,3 395kcal good Posiłek VI - ser chudy (100g) +troszkę oliwy BTW 20/0,5/3,5 [...]

Nazwa produktu Pizza kebab 100g Kalorie 190 kcal Białka 7,9 g Węglowodany 17,3 g Tłuszcze 9,6 g Kwasy nasycone 3,7 g Kwasy jednonienasycone 3,8 g Kwasy wielonienasycone 1,2 g Cholesterol 17,4 g Cukier 0,2 g Błonnik 1,5 g Sól 0,9 g Cukry proste 0 g Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-07-13 20:07:06

[...] jeść nic innego. Pewnie myślisz, że mutant mass jest lepszy od jedzenia? Muszę cię zmartwić - to tylko proszek z ładną kolorową etykietką, który zawiera kiepskiej jakości cukry i białko serwatkowe, które raczej nie nadaje się jako stałe źródło białka. Czemu? bo jest białkiem szybkochłonnym i nadaje się raczej tylko po treningu lub w [...]

jeżeli potrzebujesz tej energii przed treningiem to ok możesz tak lecieć i kontrolować co się będzie działo, cukry to najprostsza droga do powstawania fatu, więc wiesz ;) ja tez nie traktuję owsianki czy mleka jako źródła pełnowartościowego białka więc w pierwszym posiłku jakby się jeszcze czepiać to go brak Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

[...] efekty powinny być Nie wiem czy niezbyt pochopnie wchodzisz na dietę HC z nadwyżką, 89 w pasie to wg uproszczonego kalkulatora jakieś ~18%BF ;-). ja bym jednak uważał na te cukry bo oprócz mięśni oponka też będzie rosła wystartuj może bez bananów i miodu (ewentualnie 1 banana zostaw), zdejmij trochę rodzynek ze śniadania żeby wyszło ~3000 [...]