cukry

[...] a dodal w zamian porcje brazowego ryzu np po silowni(nie bezposrednio po ale w posilku) w stosunku zeby wyszlo i tak na plus ze 100-200 kcal moze jeszcze ruszy a podlewac nie powinno jak zamienimy cukry proste na zlozone. taki luzny pomysl nie wiem czy gdzies wcisniesz bo az tak wnikliwe suplementacji nie analizowalem ale mysle wart przemyslenia

[...] split. A wygląda on tak że łącze biceps z tricepsem ( pon) , klata z plecami ( środa) , barki osobno(piątek) i nogi tez osobno( niedziela). Nie wiem czy trening jest dobry no ale zarzuce te aeroby po każdym z nich tak jak mówisz. Powiedz mi także o odżywianiu jak po tych aerobach czy zarzucić cukry proste czy aminki też moga byc? Dzieki bardzo

cukry proste nie powinny stanowić w diecie dużego % zapotrzebowania spróbuj kupić carbo jak juz bardzio chcesz lub gainera nie opartego na glukozie

[...] najważniejsze że jesteś pojedzony 4. Żeby podnieść odporność, codziennie staram się pić miód (30-50g) rozpuszczony w wodzie z dodatkiem soku z cytryny. Wiem, że to same cukry proste, ale może mogę to gdzieś wcisnąć? Np. po treningu bezpośrednio (albo nawet w trakcie)? na czczo pij jak juz 5. Greens&Juice - chciałbym połączyć to z czymś. [...]

1.Co myslicie o surowkach na wage ze sklepu?? np.Z olejem roslinnym? Mozna dodac do diety?? 2. Nadaje sie taki chlebek? sklad:rozdrobnione ziarno zytnie, woda, maka zytnia, sol,drozdze. Wartosc odzywcza: B:5,1 W:38,2 (w tym 1,6 cukry) T:1,4 Sód:0,4

Zazywczaj kończy się na 3-4 jajkach i kilku kanapkach ciemnego pieczywa z twarogiem i serkiem wiejskim. + cukry proste odrazu po treningu Wiem, że posiłek szkolny bardzo kuleje, ale chciałbym uniknąć robienia w szkole Gainera ;). Dlatego pomysł na wieczorny suplement Zmieniony przez - karolkr1 w dniu 2010-12-04 11:22:43 Zmieniony przez - karolkr1 [...]

[...] uwielbiam owoce i nie chciałabym z nich zrezygnować. Więc czy dobrym pomysłem będą np. suszone śliwki z 100g jogurtu naturalnego/odżywka białkowa? Nie zbyt. To są głównie cukry "proste" nie jest to posiłek po treningu ani z rana więc za dobrym pomysłem to to nie jest, odżywka białkowa ok. Ogólnie owoce z rana po treningu ( nie musisz [...]

[...] 2-2,2g/kg masy ciała, węgle 6-7g/kg masy ciała i tłuszcze 1,7-2g/kg masy ciała, jedz tak żeby ci było wygodnie i żadnych super wyrzeczeń od razu, regularnie ograniczaj cukry proste, ale trochę musisz ich jeść, jednak nie w nadmiarze żeby nie przybierać w tłuszcz tylko w mięśnie ćwiczenia: brzuszki są dobre w takich ilościach jak robisz, ale [...]

ja jestem zwolennikiem stosowania gainerów wyłącznie po treningu, cukry proste jest bardzo łatwo dostarczyć w czasie dnia pOzDRAwiam

[...] na tłuszcz w porze około treningowej ale również na ilość błonnika w posiłku po treningowym, najlepiej byłoby gdybyś po treningu wypił odżywkę węglowodanowo-białkową w stosunku 4:1 po 30-60 minutach spożył posiłek po treningowy w którym powinny przeważać cukry proste, nie zapominając o białku które charakteryzuję się szybką kinetyką wchłaniania.

[...] kurze -tran -warzywo Przed spanie : -napój proteinowy Co od koktajlu Składniki: - 1 szklanka jogurtu owocowego - 2 banany - 2 całe jajka - 2 szklanki mleka - 2 łyżeczki stołowe cukru Same cukry na noc, jogurt owocowy od czasu do czasu moze być lepiej naturalny, nie boisz się surowych jajek jeść? A policzyłeś sobie zapotrzebowanie kaloryczne?

Rozsądna byłaby opcja dodawania odżywek przez użytkowników, lecz na to zapewne nie pozwolą ograniczenia forum (?). Jeśli chodzi o tą tabele na cukry to ja jestem za.

Co ma być w tabeli? -kategoria -nazwa -wielkość porcji -białka w porcji -ww w porcji -cukry w porcji -tł w porcji tyle a resztę user dodaje? Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-01-18 18:51:53

[...] a widziałem że serek wcinasz przed, po treningu jemy mięso a nie twaróg, oliwa to nie posiłek, jabłko orzechy też nie to moze byc jako przekąska, banan jabłko orzechy same cukry i tłuszcze, parówki też nie wskazane pieron wie z zcego robione, paprykarz to pomyłka, vitalmax pewnie policzyl Ci też białko roslinne z makaronu ryżu orzechów, staraj [...]

wręcz przeciwnie cukry proste jeszcze wspomogą wchłanianie krety. Dlatego bierze się często dekstroze do kreatyny ale glukoza też może być:)

Akurat te 2 białka mam w sklepie u siebie w cenie po 99zł, a ostrowia/uns po 33zl więc nawet nie ma porównania. A pił ktoś może wanilie z Syntraxa? Cukry mi nie przeszkadzają bo i tak robię masę Zmieniony przez - Jechu87 w dniu 2011-01-25 21:58:54

smae cukry proste dlatego zbliansuj

cukry proste są trawione w jamie ustnej przez amylazę ślinową, ogólnie nic nowego nie napisałeś, średni artykuł.

te cukry to laktoza, więc średnio :(

[...] + jakieś zielsko. W drugim posiłku zrób combo laskowe + włoskie i dorzuć zieleniny. W trzecim posiłku zamiast banana ryż/kasza/makaron, banany i inne owoce to fruktoza czyli cukry proste, a w ciągu dnia powinieneś spożywać złożone, no i standard - brak warzyw i NNKT. Czym w ogóle jest szynka kanapkowa? Daj sobie z nią spokój jajca/mięso/ryba + [...]