cukry

    2014-02-24 poniedziałek          Regeneracja / dzień - 8      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,0            Waga tłuszczu             17,6            Zapotrzebowanie             2 354           Dieta             3 221           Bilans             867          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

  2014-03-13 czwartek - DNT          Cykl - 12 / dzień - 17       po wczorajszym treningu spora obolałość 4'ek oraz tricepsów PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,7            Waga tłuszczu             18,2            Zapotrzebowanie             2 756           Dieta             3 558           Bilans             802          DIETA / SUPLE [...]

   2014-03-20 czwartek - DT          Cykl - 12 / dzień - 24       kostka dalej nie w pełni zdrowia, a dziś w planie 4'ki PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,5            Waga tłuszczu             17,1            Zapotrzebowanie             3 050           Dieta             3 299           Bilans             249          DIETA / SUPLE [...]

    2014-04-09 środa - DT            Cykl - 12 / dzień - 44       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,0            Waga tłuszczu             18,5            Zapotrzebowanie             2 920           Dieta             2 851           Bilans             -69          DIETA / SUPLE miska na 100%   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

[...] mała ich zawartość w orgaznizmie, należy stwierdzić, że są to związki najszybciej ulegające porzemiano.Nadmiar spożytuch węglowodanów, ulega zamianie na tłusz. Węglowodany (cukry) są najważniejszym źródłem energii potrzebnej do pracy mięśniowej. Węglowodany z punku widzenia chemicznego dzielima na cukry proste i złożone. Do cuków prostych [...]

[...] 18 (!) Zaczynasz: Białko masz 2g czyli te 150g. Fat max 50g w ten dzien. Węgle 400g! Celuj w 400g +/- 10% oczywiście. Pierwsze 1-2 posilki: soki,owoce ,Sorbety- ogólenie cukry proste. Odrobina złożonych. Ratio 80:20 / 70:30 Proste vs złożone. Czyli np. 150g cukrów. 50g złożonych. Co i ile zależy od Ciebie. Może być nawet 3litry soku. [...]

Hm nie chce polemizowac na temat trawienia owocow, powiem tak ze cukry proste ktore owoce zawieraja sa juz rozkladane w ustach w slinie. Dlatego szybciej trawimy wszelkiego rodzaju slodycze, bialy chleb, makaron ryz niz np chleb z maki z pelnego przemialu czy ryz np czarny tzn z oslonkami. Jestes bardziej syty po nich gdzyz zoladek potrzebuje [...]

Zabardzo demonizujecie tzw cukry proste. I tak wszystkie węgle co zjemy czy to ryz czy chleb to organizm rozwala na cukry proste i czerpie z nich energi, oczywiscie w uproszczeniu. W diecie muszą być zarowno cukry proste jak i zlozone. Chyba bym oszalal jakbym mial pochlonąc 550g węgli wyłącznie z ryzu, kasz, ziemniaķów. Bebech by mi rozwaliło. [...]

[...] szkolenie z dietetyki i suplementacji, a jutro egzamin - trzymajcie kciuki! Fajne było to jak gadali dzisiaj na wykładach o diecie o tym, że nabiał to zło, gluten to zło,cukry proste tylko po treningu i szczerze? Wiedziałem, że tak będzie. I zgadnijcie co sobie zrobiłem do żarcia specjalnie na to szkolenie :D! Makaron z twarogiem i dżemem = [...]

[...] udział % to jest niebo a ziemia. Teraz tak - jak działa insulina? Jakie jej zadanie? Jej zadaniem jest obniżyć poziom cukru we krwi spowodowany zjedzonym posiłkiem bogatym w cukry/cukry i bialko. Czyli jemy p;osilek - cukier up,zostaje uwaloniona insulina -> cukier down. U zdrowej osoby ,szczuplej,wysportowanej - bez obciążeń w genach - taka [...]

Czytałeś wypowiedzi osób, które nie zdają sobie sprawy, że cukry proste z niektórych źródeł (większość owoców) wchłaniają się wolniej i stymulują w mniejszym stopniu wydzielanie insuliny niż węglowodany złożone z niektórych źródeł (np: biały, czy też nawet brązowy ryż, wafle ryżowe). Niestety jest pewna grupa osób promujących niezbyt trafne i [...]

[...] i glukozy poposiłkowej nie robiłam (jedynie obciążenia); kiedyś trochę się mierzyłam glukometrem w domu - nie wiem z na ile to miarodajne, ale wychodziły mi raczej niskie cukry, zwykle ok. 70-90 (bywało, że po śniadaniu b+t o kilka cyfer niższe niż na czczo), ale ogólnie bez większych skoków, tylko raczej właśnie ciągle dosyć niskie. Skoro [...]

[...] sobei spokój, skoro nie słuzy tobie ten styl jedzenia, nie ma co sie męczyć Filonka z suplementacja pamiętaj żeby ja dawać odpowiednio nie zawsze o tej samej porze ale kiedy wiesz ze te cukry maja tendencje byc wysokie To co, chyba lepiej wrócić do częstszych posiłków skoro tak wychodzi jak wychodzi. A jak cukry dzisiaj, czy wczoraj coś nowego?

Nie panikowałbym tak z tymi cukrami w białku - mam scitec'a, olimpu i trecowe i w każdym węgle maja podaną ile z tego to cukry. Z ciekawości sprawdziłam w sklepie sfd jak wyglądają losowe białka i tam tez są cukry. Także bez paniki :-)) będzie dobrze };-) Jako ciekawostkę napiszę, że nawet w bezsmakowych białkach jest cukier :-))

[...] orzechy laskowe (wszystkie rodzaje orzechów sa zdrowe), zboże pełnoziarniste oraz niektóre rośliny strączkowwe (soczewica, groszek) Węglowodany a) jednoczasteczkowe (cukry proste) - glukoza (miód, owoce) - fruktoza (miód, owoce) b) dwuczasteczkowe (dwucukry) - sacharoza (cukier biały- ekstrat z buraków cuk. i trzciny) - laktoza (mleko [...]

fuj !! fruktoza,cukry proste, biała mąka ;/ pierwszy miesiąc-dwa chciał bym aby dieta była troszkę ostrzejsza jak będą efekty typu 6-8kg to zluzujemy. nas interesuje szybki zdrowy EFEKT ja ostatnio zgubiłem 6kg w 6 tygodni :D hehe teraz zastój i dodałem aerobów nabiał też chciał bym wyeliminować aby nie ciągnąć wody na początku może od 3 miesiąca [...]

fuj !! fruktoza,cukry proste, biała mąka ;/ pierwszy miesiąc-dwa chciał bym aby dieta była troszkę ostrzejsza jak będą efekty typu 6-8kg to zluzujemy. nas interesuje szybki zdrowy EFEKT ja ostatnio zgubiłem 6kg w 6 tygodni :D hehe teraz zastój i dodałem aerobów :)):)):)):)):)):)):)):)):)):)):)):))

fuj !! fruktoza,cukry proste, biała mąka ;/ 88-O88-O88-O

Galaretki własnie nie znalazłam. Ale kisiel bez cukry też daje rade :) Rai smak Vanilia heaven z sfd jest pyszny

Teraz jakoś mi się nie chce i nie mam takiej potrzeby bo głodna nie jestem, ale pamiętam jak się ścinało mocno kalorie to galaretka z ice tea bez cukry wchodziła np. :P