cukru

[...] dawno nie jem warzyw po treningu, taka jestem sprytna W treningowe w tym posiłku są owoce, w nietreningowe czasem jakieś warzywo (chociaż zwykle też owoce, bo całkiem bez cukru przecież nie da się żyć ;)). W każdym razie jest nadzieja na więcej białka, bo zdałam sobie sprawę, że okropnie dużo tłuszczu mam. Jakoś to przeoczyłam, ale prawie 30% [...]

[...] odrazu po przebudzeniu : 2 kapsułki kreatyny i 2 kapsułki tauryny 30 minut po kreatynie i taurynie: pół kupka ryzu z kawalkiem prawdziwego masła i 3 czubatymi łyżeczkami cukru II. sniadanie płatki z mlekiem i trzema czubatymi łyzeczkami cukru 3.. Przd trenningeiem czyli przed 18.00 2 kapsułki kreatyny i 2 kapsułki tauryny i przepijam 80g [...]

Nestle w ogole nie sa FIT O ile dobrze pamietam to maja 23g/100g cukru + oczywiscie wysoki stopien przetworzenia. Chociaz szkoda ze owsiane nie maja takiego smaku...

Bialka brakuje tam a tak to moze byc, ew te cornflakes bym wywalil. Tanim zamiennikem tych Nestle fit sa takie same platki kerturowe czy realowe, cukru to one raczej nie maja za wiele. Lepsza wersja kukurydzianych.

[...] odrazu po przebudzeniu : 2 kapsułki kreatyny i 2 kapsułki tauryny 30 minut po kreatynie i taurynie: pół kupka ryzu z kawalkiem prawdziwego masła i 3 czubatymi łyżeczkami cukru II. sniadanie płatki z mlekiem i trzema czubatymi łyzeczkami cukru 3.. Przd trenningeiem czyli przed 18.00 2 kapsułki kreatyny i 2 kapsułki tauryny i przepijam 80g [...]

[...] kasze, płatki owsiane, pieczywo pełnoziarniste) i tłuszcze nienasycone nierafinowane (np oliwa z oliwek, tran, olej lniany). Do każdego posiłku dużo warzyw. Wystrzegaj się cukru. Po treningu unikaj tłuszczu, za to dostarcz szybko wchłanialne białko i węglowodany. Może to być np WPC i carbo albo jakiś gainer, ale może to być też zwykły ryż z [...]

Witam!! Cacao jak najbardziej jest w porządku ale zależy w jakiej formie i z czym. W postaci gorzkiej czekolady co najmniej 70% cacao to bardzo dobry produkt(oczywiście z umiarem jak wszystko). W wyrobach czekolado pochodnych, podobnych itp itd z ogromną ilością cukru proponowałbym unikać ogromnym łukiem.

[...] proszę o pomoc oraz o poprawki z gury dzięki bardzo moja dieta to : Rano po przebudzeniu 2 kapsułki kreatyny i 2 tauryny 30 minut po: 100g gotowanego ryżu, 3 łyzeczki cukru z kawałkiem masła extra (razem wszystko zmieszane), 1 lub 2 szklanki wody i 3 łyżki miodu. II śniadanie: płatki pszenne, mleko 1,5% tłuszczu, 15 minut po pare listków [...]

[...] Głównym źródłem są żółtka kurzych jaj. - Cukier Skuteczność 1/5 Dodaje energii i poprawia nastrój; organizm reaguje na cukier wypuszczeniem insuliny, a ta redukuje poziom cukru we krwi. Insulina obniża poziom energii. Efekt negatywny, szczególnie po większej dawce, po ok. godzinie, zwykle przewyższa początkowy efekt pozytywny. - DHEA [...]

[...] proszę o pomoc oraz o poprawki z gury dzięki bardzo moja dieta to : Rano po przebudzeniu 2 kapsułki kreatyny i 2 tauryny 30 minut po: 100g gotowanego ryżu, 3 łyzeczki cukru z kawałkiem masła extra (razem wszystko zmieszane), 1 lub 2 szklanki wody i 3 łyżki miodu. II śniadanie: płatki pszenne, mleko 1,5% tłuszczu, 15 minut po pare listków [...]

Unikaj cukru rektyfikowanego pod każdą postacią,białej mąki i żywności przetworzonej.Resztę pokarmów możesz śmiało spżywac.

[...] (100g) i mleko z musli z rodzynkami i orzechami (100g) II chleb zwykły, wędlina, masło, powidła śliwkowe i do tego 3 kiwi III ryż biały (100g) z dodatkiem 3 łyżeczek cukru i to zmieszne z wiórkami kokosowymi (100g) IV kanapki z chleba zwykłego, masło i miód V ryż biały (100g) z dodatkiem 3 łyżeczek cukru i kawałkiem masła extra, + jedna [...]

Powiem wam że odkrywam na nowo smak niektórych rzeczy bez cukru jak smakuja np Kawa ,kiedys obrzydliwa a teraz jak pije to powtarzam sobie na głos jaka ona jest pyszna ,i mlaskam mniam mniem i zaczyna naprawde mi smakowac.To samo twaróg z wodą ,to jest ****a tak nie dobre że szok ,ale własnie po kazdej łyżce powtarzam że to jest pyszne i wchodzi

[...] (100g) i mleko z musli z rodzynkami i orzechami (100g) II chleb zwykły, wędlina, masło, powidła śliwkowe i do tego 3 kiwi III ryż biały (100g) z dodatkiem 3 łyżeczek cukru i to zmieszne z wiórkami kokosowymi (100g) IV kanapki z chleba zwykłego, masło i miód V ryż biały (100g) z dodatkiem 3 łyżeczek cukru i kawałkiem masła extra, + jedna [...]

Artykuł z KIF-u nr6{89} czerwiec 2007 Awokado zawiera 600 mg potasu w 100g, sporo lecytyny, specjalny typ cukru sprzyjający regulacji wydzielania sie insuliny, duzo witaminy E i glutationu, a więc antyutleniaczy zwalczających wolne rodniki. Banany dużo potasu oraz uspokkajającego tryptofanu, pektyny dzialającej odtruwająco, skladniki skutecznie [...]

Możesz pic herbatę,tylko nie słodzoną.Jak musisz słodzic to tylko miodem naturalnym i herbata nie może byc gorąca(góra 50 stopni),poniważ wys. temperatura zabija zdrowotne właściwości miodu.Soki pij przecierowe np. "kubuś",rozcińczone z wodą mineralnąw stosunku 1:1.Unikaj tanich soków klarowanych,ponieważ w nich jest 50% cukru.

Avocado: specjalny typ cukru sprzyjający regulacji wydzielania sie insuliny widze tam znaczna przewage blonnika i glukozy, bez zadnych specjalow ogolnie ok, sog.

brown sugar albo demerara czy tam sucra bo coniektóre nazwy u nas sa po galicku.. Nie gadaj bzdur.Gdyby nie ta kawa to bym nie zyl,bo dzieki niej zyje w pracy,a bez cukru jej nie wypije wiec masz cala reakcje lancuchowa:D

nie jest poddawany proceowi chemicznego czyszczenia przez czyni go zdrowszym..Nie chcialbys wiedziec jak wyglada bielenie cukru..:)

[...] posiłkami, przy nadwyżce kalorycznej w towarzystwie węglowodanów bardzo łatwo się odkłada, ale jednocześnie w pewien sposób ogranicza wyrzut insuliny i stabilizuje poziom cukru we krwi. Ma wady i zalety... najlepsze rozwiązanie to niestety metoda prób i błędów. Musimy sami sobie ustalić optymalną dla nas ilość tłuszczu do rozwoju masy [...]