cukier

[...] W takim razie kiedy mono solo? Z rana z wodą jeszcze można, a po treningu? Nie lepiej mono+carbo od razu po, a 45min. później porcję WPC? chodzilo mi ze dextro zbedne carbo z mono + wpc potreningowo jak najbardziej :-)) autorze zamiast iść do sklepu kupować dextro to zajrzyj do kuchni i popijaj ten cukier którym słodzisz herbate(o ile slodzisz)

czy w redukcji można rano, do owsianki dorzucić garść suszonej żurawiny dla lepszego smaku ? Oczywiście wliczona w bilans ; ) . A jeśli żurawina odpada, to co innego ? żurawina, ta, którą kupisz w sklepie to zaledwie 45-50% owoców, reszta to cukier, olej...

Jeśli dajesz 100 g węgli prostych to masz po 30 min cukier pewnie >300. Nie ma to najmniejszego sensu. Nawet biorąc tempo resyntezy glikogenu po treningu która jest o połowę wyższa niż normalnie to i tak jest w granicach 40-50 g na godzinę (w zależności od "wielkości" magazynu glikogenu).Da sie wyliczyc ale to sa same weglowodany [...]

czy w redukcji można rano, do owsianki dorzucić garść suszonej żurawiny dla lepszego smaku ? Oczywiście wliczona w bilans ; ) . A jeśli żurawina odpada, to co innego ? żurawina, ta, którą kupisz w sklepie to zaledwie 45-50% owoców, reszta to cukier, olej... Czyli zupełnie odpada ? Bo nie wiem czy taka mała dzienna dawka cukru może mi zaszkodzić.

ok dzięki za info , nie uparłem się po prostu rozmawiałem ze swoją panią doktor i powiedziała że jak nie mam nadwyżek cukru to jest wszystko ok po za tym cukier i tak skaczę po 30 min bo gainera przyjmowałem do posiłku i nie ma raczej sensu mierzyć go po 30 min jak po nie całej godzinie zaczyna działać insulina nie wiem na jakiej jesteś insulinie [...]

niby "najlepsze" masła orzechowe to to bez cukru i soli, to co dałeś wyżej chyba zawiera i cukier, i sól. Z drugiej strony 95% orzechów to całkiem sporo, jak na kupne masło orzechowe. Od biedy możesz włączyć do diety, ale też raczej nie codziennie, a jako urozmaicenie raz na jakiś czas - i tak najlepiej jest zrobić własne, wtedy masz pewność co do [...]

[...] czasem są ale no nie codziennie i nie zawsze tłuste, dziś był morszczuk na śniadanie a w lodówce leży makrela. Czasem jest wątróbka drobiowa zamiast cycków drobiowych. Jako cukier w bilansie liczę wszystko czego nie ma w tabelach, np jakaś gorąca czekolada w proszku dla smaku czy budyń nie rozrabiany z mlekiem, omlety słodzę rodzynkami głownie [...]

Nitrobolon to 'cukier', ale jak nie brałes wczesniej nic mocnego to spokojnie na ciebie zadziała, ale saw o niebo lepszy i wydajniejszy

Twaróg śmietanowy ok, lody to głównie cukier, syropy glukoza-fruktoza, śmietana i inne tłuszcze. jeść można, ale z dietą sportowca niewiele mają one wspólnego tym bardziej na redukcji ;p

ale gainer bedzie dzialal szybciej na wzrost twojego cukru niz insulina na obnizenie jego wlasnie po to 30min po posilku gdybys sprawdzil cukier bylbys zdziwiony,ogolnie ci powiem ze sam szukalem odzywek i kiedys jadlem kreatyne wgl bez glowy i zero efektow,zrob diete i wstaw tutaj na forum napewno ci pomoga ja zmienic w razie niedoskonalosci [...]

[...] zbędne, owoce ładnie łatają uszczuplony glikogen po treningu. Nie masz o co się martwić. Z czasem dorzuć sobie 10min cardio po treningu siłowym i będziesz mógł zjeść więcej węgla, sylwetka będzie jeszcze lepsza. Masz cały czas cukier nisko, jedyną porą, gdzie dostarczasz węgle jest najkorzystniejsza pora potreningowa, więc nic Ci nie grozi ;-)

[...] opiewa na ilościach rzędu 200g, czyli musiałbyś jeść kilka kg bananów dziennie czy pić 2 l mocno słodzonego napoju. Inna też sprawa że fruktoza w owocach i warzywach nie jest złem jak się niektórym wydaje, co innego ten sam cukier dostarczany ze śmieci. Trzeba doceniać warzywa i owoce. Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-08-08 12:21:42

Na ig nie patrz nawet. Nie oznacza to, że ryż = cukier stołowy jako zródło węglowodanów, bo jest różnica, tylko innego rodzaj, to jest węgle proste vs złożone. Nie wiem Antoni od kiedy cukry z miodu czy owoców zaliczają się do zdrowych; trzeba uważać na fruktozę. (nie bać się, ale też nie traktować powiedzmy wiśni jako źródła węglowodanów na równi [...]

[...] warzywne, - sposób na alergie pokarmowe; pięciodniowa głodówka na sokach owocowych bogatych w witaminę C, - zabronione; herbata czarna, kawa, cola, czekolada, alkohol, cukier rafinowany, produkty wędzone i marynowane, pokarmy zawierające sztuczne barwniki i aromaty, - utrzymujemy idealną czystość w domu, często odkurzamy, zmieniamy [...]

A co myślicie o soku z aronii domowej roboty? wiem że aronia ma bardzo dużo zdrowych właściwości ale ten cukier do niej pakowany to chyba nie bardzo ?? Do samego twarogu nic, poza tym, że mi nie smakuje. Ale sytuacja, kiedy ludzie jedzą suchy twaróg z oliwą, dzień w dzień przed snem - mnie bawi. co w tym złego ? nie dobrze tak jeść ? ja tak jem i [...]

to nie białko, to cukier :)

@AmbitnyPolak - Mutant Mass to nie białko, tylko prawie sam cukier (gainer), natomiast jeżeli chcesz kupić białko to bierz póki jest Activlab Whey Protein 80. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-08-09 19:17:12

uważaj jednak na ilość tej coli. Cukier to nie jedyny szkodliwy jej składnik, choć jedyny wyeliminowany. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-08-09 19:32:20

Zalezy jeszcze od gainera bo niektóre to tylko normalny cukier i pora przyjęcia najlepsza jest po treningu, po co ładować w siebie ok 100g cukru w ciągu dnia.

jumbo!? Ziomeczek brał :D Jak to ryj wykrzywia ;/ Takie słodkie jeżeli mówimy o tym Jumbo 4400G ,zielonym a nie zółtym :) . To jakieś kino , z mlekiem niedość że gęste jak budyń to słodkie jak cukier (SMAK CZEKOLADOWY).