Z tego co wiem , to mają kettle , sztangi , drążki . Mieli nawet wprowadzić typowe treningi crossfit . I duży plus , że będzie można się nauczyć walczyć . Czyli jak na razie wybiorę SW . Co poza SW ?
Jak ktoś chce niech se chodzi na siłownię, nadal twierdzę, że sama sztanga wystarczy. Obczajcie crossfit Brocka Lesnara, koleś umięśniony, a wykonuje tylko takie ćwiczenia na krzepę bez atlasów.
Ja to cwicze 5 razy w tygodniu w klubie do tego, rano 3 x w tyg biegam 30 min i potem 15 min pseudo cardio taka piramidka. I w tym 2 x w tygodniu FBW I 1 X porządny crossfit i ci powiem ze sie czuje świetnie.
[...] kg, podciąganie z 8 - 10 razy. Robiłem kiedyś chwilę bear complex, podobało mi się to ćwiczenie. Zajrzałem do dziennika, takie miałem wtedy osiągi(sierpień zeszłego roku) 1 runda - 7 obwodów 25kg 2 runda - 5 obwodów 30kg 3 runda - 4 obwody 35kg 4 runda - 3 obwody 40kg 5 runda nie dałem rady 45 kg więc 3 obwody 40kg to był crossfit bear complex.
[...] dla mnie hehe Fotki z dzisiejszej diety dla odmiany :) Waga aktualnie w zasadzie 90 kg a wiec granica ktorej postanowilem nie przekraczac. Dalszy plan to: - czwartek: crossfit - sobota: koszykowka - niedziela: wyjazd do Zelistrzewa i podziwianie naszych wspanialych kulturystow w tym glownie i przede wszystkim Ojana :) a wiec trening silowy [...]
[...] No fakt: nie da sie na nim zbudowac masy miesniowej ale nie o to w nim chodzi przeciez :) Wszystkie te cwiczenia sa rowniez obecne w roznych programach treningowych typu crossfit, PX90 i innych cudach wychwalanych pod niebiosa itd. a tutaj mozna sie znacznie bardziej przyczepic do roznych metod i technik. Powiem wiecej: polecilbym startujacym [...]
Ja bym Ci polecał trening obwodowy 2-3 razy w tygodniu i wtedy nie ograniczając się do samego drążka tylko wykonując różne ćwiczenia z użyciem własnego ciała , pompki , przysiady , drążek , brzuszki , możesz poczytać troche o treningu typu crossfit , świetna sprawa jeśli chodzi o wytrzymałośći, kondycję ;)
Waga 91kg (BF 20%) Brałem Redweillera przed treningami crossfit. I trening - 2x6g Energii miałem trochę więcej niż zwykle, niestety nie mogę powiedzieć nic więcej, gdyż nie mogłem przeprowadzić treningu z pełną intensywnością ze względu na nadwyrężone barki. II trening 6g + 2.5g beta-alaniny + kawa Fajne działanie w tle, bo choć nie czułem żadnego [...]
nie mylisz sie ... crossfit spowalnia regeneracje bo sam to widze i czuje po sobie ale ja z premedytacja i wbrew wszystkiemu realizuje taki program , bo tak mi sie podoba :) i mam efekty i tu i tu wiec czemu nie robic tak ? nie przeczę ,ze masz efekty ,bo widziałem na filmikach ,jesteś bardzo sprawny ,a ostatni kubek -puchar jest tego dowodem ale [...]
A jak sie ma crossfit zrobiony np. na maxa ale sztangowo z mc/przysiadami itp do crossfitu z wlasnym cialem (oczywiscie tez na maxa zrobionym). Czy zachodzi jakas pozytywna zaleznosc na korzysc tego sztangowego? Jesli tak to jak duza?
[...] jeszcze lydki do fbw, bo mam je z jednej strony mizerne, a z drugiej na redukcji to pewnie i tak jakos specjalnie nie urosna? Drugie pytanie, cwiczylem roznymi wariantami crossfita z wlasnym cialem i od dluzszego czasu robie tylko burpees dokladajac ilosc w seriach, przerwy 40s miedzy seriami(zakochalem sie w nich ;p). Oczywiscie po treningu [...]
[...] na poreczach 3x max lydki 2-3x15-20p B przysiad 5x5 wyciskanie w staniu 5x5 mc(klasyk) 1x5(5x5) drazek (podchwytem) 3 x max brzuch 2-3x15-20p czy zacząć bawić się w crossfit ? Przypominam, moim celem jest trening pod sporty walki, kondycja, wytrzymałość, siła eksplozywna mały sprawdzian siły wykonany w dniu 14 marca 1. podciąganie x12 [...]
Bylo 6 osob wiec wentylacja dala rade. Ogolnie srednia jest wentylacja wg mnie. Co do podlogi masz racje: byla zlana potem :) az smialismy sie ze wyglada jakby zupelnie co innego sie wlasnie odbywalo w sali a nie trening crossfit. Dzieki za slowa uznania, ale tych obowodow powinno byc o wiele wiele wiecej w moim przypadku :(
[...] zasadę "im więcej, tym lepiej" w większości przypadków z technika wołająca o pomstę do nieba zamiast uczestniczyć w donikąd prowadzących (z wyjątkiem kontuzji) rywalizacjach. gdzie ja napisałem im więcej tym lepiej? i nie wiem co jest chorego w tej rywalizacji. kto chce ten rywalizuje, a crossfit games jest dosyć popularny na całym świecie