crossfit

haha crossfit na czczo, powodzenia. Chyba nie wiesz, z czym masz do czynienia. Nie wiadomo jak wymagające i obciążające sa te treningi trików więc cię\zko dokładnie doradzić.

Ja w innym sensie mówiłem, chodziło mi o to, że Aerobic Circuit Training tak samo jest Full Body Workout jak i Crossfit, przynajmniej tak mi się wydawało. W sensie takim, że crossfit rozwija całe ciało bo ćwiczenia są złożone i angażują wszystkie mięśnie w jednym treningu a przynajmniej ich większość i jeżeli zrobimy go w tempie to nawet bardziej [...]

Crossfit nie musi mieć nic wspólnego z FBW - to może być np. bieg + podrzut, podciąganie + sprawle itd.

[...] zgadzało. _Knife_ poczytałem sobie parę Twoich artykułów na B-F i pooglądałem filmiki z kanału - rozpier..... Zapożyczyłem od ciebie rozstaw nóg przy przysiadach :-)) Co do crossfitu to zobaczę jak będzie po zakończeniu aktualnego ACT, wydaje się on bardziej przydatny dla redukcji niż FBW, oczywiście mówię o typowym FBW bo crossfit to też swego [...]

Dziękuje. Póki co zrobie minimalne zmiany, żeby się nie przetrenować. Dodam 2x trening crossfit w dni kiedy mam Tricks, czyli rano crossfit, wieczorem tricks. Chciałem dodać to bo niepotrzeba sprzętu i na dworze mozna wszystko wykonać. 12 burpess (sprawle; tj przysiad, wyrzut nóg w podporze, powrót do podporu, wyskok w górę) Sprint 30 metrów 10 [...]

[...] rąk, pleców,brzucha. Kontuzja okazała się na tyle poważna, że muszę zrezygnować z wszystkich ćw. na nogi. Dodatkowo odpadają tez wszystkie aeroby na maszynach i mój kochany crossfit. To martwi mnie najbardziej, ponieważ z dużej intensywności treningowej schodzę na praktycznie minimalna{{:-( Moja rozpiska posiłków na dzisiaj: [...]

[...] tu nie wrzucam! Dodatkowo mógłbym się założyć, że większość z nas im nie dorówna.. http://www.youtube.com/watch?v=gEspkZjizpE http://www.youtube.com/watch?v=E6LKtV3cwcA To crossfit, więc nieco inaczej robią podciągnięcia, czy wymachy. Sprawności - pozazdrościć! Co do walorów estetycznych - niech każdy sam ocenia.. Jednak wolałbym foto zgrabnej [...]

Trudne zadanie: sprzeczne priorytety jesli chcesz budowac dalej mase. Moze wyjsciem z sytuacji byloby przejscie na trening crossfit + doskonalenie diety: bedziesz musial podbic kcal jeszcze.

[...] razie są plany a okaże się co będzie. Po tych 8 tygodniach planuję FBW jeszcze nie wiem w jakiej formie, na zastanowienie mam jeszcze 2,5 tygodnia. Niesamowicie kręci mnie crossfit ale też tak samo się go boję z paru względów, na dzień dzisiejszy o zrobieniu x podciągnięć nachwytem mogę zapomnieć to samo z pompkami, chociaż jak popatrzeć na [...]

[...] Pon Tricks Wtorek PLAN A Sroda Odpoczynek Czw. Tricks. Piatek Plan B Odpoczynek Jak widać, 1szy dzien Tricks, 2gi Silownia, 3ci odpoczywam. Chciałem wkręcić tutaj jeszcze crossfit, chyba że po prostu dodać go na sesji Tricks, choć tam nie ma sprzętu :/ Co do interwałów nie stosuję, zawsze biegam 1km na rozgrzewkę i 500m po treningu na [...]

[...] a nawet od 50% max. Wg mnie zle masz te obciazenia. ACT to trening majacy rowniez role adaptacyjna do dalszych treningow a z tego co piszesz to Cie wyekploatowal. Ile juz go robisz? 8 tyg. i koniec Zregenerowac sie dobrze i przejsc na FBW najlepiej i wowczas stopniowo wieksze ciezary albo przerzucic sie na crossfit - zalezy jaki masz teraz cel.

[...] ostatniej kontuzji mięśnia czworogłowego (uszkodzenie przyczepu bliższego m. prostego uda) , tabletek nie biorę Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy, crossfit Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : stosowałam kilka spalaczy tłuszczu typu thermo Speer w trakcie zbijania wagi na zawody Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] lekki koci grzbiet przy Back Squat z samą sztangą...  Tak to bywa po pół roku przerwy 3. Czysta dieta bezglutenowa (o której dopiero się uczę) DIETA: DT – dni siłowe i crossfit DNT – dni aero i dni wolne DT: 150B / 100T / 75W (max 20g fruktozy) = 1800kcal Śniadanie (przedtreningowe) – B, W, owoc Potreningowy – 10g BCAA + owoc Obiad – B, T, [...]

Kolego Tabata pasuje tu jak nic... ew. crossfit

Oficjalne treningi systemu CrossFit Angie 100 podciągnięć 100 pompek 100 brzuszków 100 przysiadów Barbara 20 podciągnięć 30 pompek 40 brzuszków 50 przysiadów (5 rund dla całego treningu) Chelsea W trakcie minuty cały zestaw (resztę czasu odpoczywasz) przez 30 minut 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów Cindy Tak wiele rund ile dasz radę w 20 minut [...]

Strongzonk, wybacz, ale nie wiedziales nawet co to crossfit (popularny wsrod Ladies). Czy masz wiadomosci na temat dominacji estrogenowej czy tez zespolu PCOS? Jestem obecnie na kursie instruktorskim z kulturystyki, jedyna laska wsrod panow, prowadzi kurs kobieta - panowie sa zszokowani jak bardzo ich podejscie do treningow i diety rozni sie od [...]

proboj moze trening aerobowy albo crossfit

Dobrze robić to na maszynie smitha, albo czymś stabilnym. Robisz wspięcie na dwóch nogach, po czym odrywasz lewą stopę od ziemi i cały ciężar wędruje na prawą łydkę. Opuszczasz się powoli i gdy zaliczyłeś cały możliwy zakres stawiasz lewą stopę z powrotem na ziemię. Podnosisz się obydwoma nogami i na górze odrywasz prawą stopę od podłoża- i tak [...]

Pandarek - co to znaczy faza koncentryczna na dwóch nogach i ekscentryczna na jednej? Wallest - nie wiem, może. Grunt, że przeszło. Mayas - co to jest crossfit?

Strong, widziałam coś u ciebie ćwiczenia izometryczne. A crossfit robisz czasem?