crossfit

Dzięki, rozwiałeś moje wątpliwości :) Niestety nie. Dopiero zaczynam treningi crossfit. A jeśli chodzi o biegi, to w jakim tempie powinno się biegać? Może to być połączenie aerobów z interwałami?

Robisz może jakiś Crossfit? Pytam, bo moda teraz taka, że każdy robi %-) Najlepiej wychodzi w butach Reebok %-)

Nie, ale kto wie czy bliżej wakacji jak może trochę zluzuje z treningami siłowymi , nie spróbuję czegoś :-)) Jednak najpierw będę musiał się trochę zagłębić w metodykę tych treningów i ogólnie we wszystko co z tym powiązane,bo temat mi zupełnie obcy. Jednak mamy już od kilku dni na sfd dział Crossfit ,to daleko szukać nie będę ;) ale buty będę [...]

[...] budowania masy (to znaczy masz niewielkie obwody bicepsa, ud, klatki piersiowej i wagę zbyt małą w stosunku do wzrostu np. przy 180 + cm wzrostu mniej niż 75 kg) nie polecam crossfita. Są zdecydowanie szybsze i łatwiejsze sposoby budowania sylwetki np. trening dzielony – partia trenowana 2x w tygodniu, odmiany niemieckiego treningu [...]

Jeżeli chodzi o proporcje jedzenia to dział "Odżywianie" ewentualnie "Odchudzanie".Trening tylko piątek i niedziela to moim zdaniem zdobywający coraz więcej zwolenników crossfit.Dział "Fit/Rage.Pozdrawiam.

A co sądzisz o 3x treningu typowo siłowym (na tzw. masę), a crossfita potraktować jako aeroby/HIIT (bardziej HIIT), który pomaga nam w utrzymaniu odpowiedniego bf? Mam tu na myśli raczej jakiś lżejszy/średni trening, niż bardzo ciężki. Cross byłby tu takim uzupełnieniem, urozmaiceniem. Nie wiem cdzy tak jest, ale wydaje mi się, że crossfit jest [...]

Super sprawa, że powstał nowy dział CROSSFIT.Fajny pomysł na dziennik treningowym w tym dziale. Sam planuje zacząć treningi crossfit a tu można sie czegoś dowiedzieć. Napewno będe zagladał. Powodzenia w treningach.

Waga na dziś rano 94kg Foty poranne - podstawowy cel to brzuch i boki do redukcji. W tym tyg mam zaplanowane 4x trening Crossfit. Rozpiski menu, trening i suple wieczorem. Będę bazował na ujemnym bilansie i zobaczymy co z tego wyjdzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34861cb1a6dd45d09db7442d2f9c66a8.jpg ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png [...]

Możecie teraz ocenic moj plan: Poniedzialek: trening siłowy(klatka,barki,triceps) + aeroby 25 minut Wtorek: Trening crossfit np. chelsea lub jakis inny środa: wolne/ lub jakis łagodny WOD Czwartek: aeroby w postaci halowej piłki nożnej Piątek: bear complex Sobota: trening siłowy(nogi,plecy,bicpes) + ewentualne aeroby 25 minut Niedziela: wolne Czy [...]

Pon:Przysiad +wyciskanie + wiosłowanie + crossfit Środa: Przysiad +rozpiętki + MC+ crossfit Piątek: Przysiad +wyciskanie + wiosłowanie + crossfit to jest następny tydzien już : Pon: Przysiad +rozpiętki + MC+ crossfit trening ma 3 dni jak zmienię piątek na: zarzut+ wyciskanie na barki + crossfit będzie ok ? Zmieniony przez - kubalol13 w dniu [...]

czyli nie ma drogi pomiędzy ? nie da się połączyć wytzrymałości i innych zalet crossfit z poprawą wyników w tych 3 ćwiczeniach ? chodzi mi tu o takie skoki -5/6 kg miesięcznie więcej więc to chyba wielkie wymagania nie są, nie będe startować w zawodach w wyciskaniu itp chodzi mi tylko o progress tych marnych 5kg miesięcznie Zmieniony przez - [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png W klubie majóweczka, za oknem 35 stopni normalnie tylko leżeć, ale nie ma Panowie!!!! Trzeba trochę pozapier......%-) Wczoraj rozpocząłem letni sezon koszykówki na betonie tzw. Jutro wieczorkiem znów lecę a dziś trochę pracy i troszeczkę się poćwiczyło:-D [...]

Dziś sprawdziłem tego High Kicka na treningu typu Crossfit opisałem go w dzienniku nie chcę też robic reklamy wiadomo z jakiej racji zatem sami ocenicie ale powiem hmmmm....... :)))

Ma byc to klub typowy pod crossfit , lokalizacja Warszawa Jakich firm sprzet itp ?? Kto z was najmocniej siedzi w crossficie , Dudek ??

To co wymienił Morales sporo kettbellsów, opony, młotki, skrzynie regulowaną do skoków, drążki. Na sam początek wystarczy do zajęć 10 osobowych: 10 sztang prostych 10 miejsc do podciągania dużo obciążenia. na takiej bazie możesz śmiało robic klub crossfit, później go rozbudowywać

poddałeś ciekawy temat do artykułu ;-). Może coś napisze przez długi weekend o wyposażeniu sali crossfit i jak zorganizować ciekawe zajęcia.

cyt"Nie wiem cdzy tak jest, ale wydaje mi się, że crossfit jest lepszy dla mięśnia niż typowe aeroby, jak chociażby bieg 40-minutowy". Jasne że ćwiczenia typu crossfit są lepsze dla budowy mięśni niż areoby.W twoim przypadku dobry byłby trening blokowy o prostej formie 2tygodnie - 2dni siłki jeden dzień Crossfit ,drugie 2tygodnie zmiana 1dzień [...]

To jak masz weekend to mozesz zrobic mi wyposazenie calej sali i ladnie rozrysowac %-) zabawa w taki klub w wawie to max wyposazenie Widzialem w necie cale zestawy , bramy itp np. http://spartasport.pl/pl/c/Zestawy-CrossFit/84 http://spartasport.pl/pl/p/Cross-Station-Double/238

Crossfit jest treningiem przekrojowym, ale nie jest sposobem na wszystko :-) Chcesz zwiększać siłę to zrób sobie np fbw 5x5 a po treningu siłowym możesz sobie WODy robić zamiast aero. Ale też nie wszystkie. A jeśli chodzi generalnie o poprawę siły, masy i wytrzymałości to według mnie najlepsze są treningi Wodyna.

Jak chcesz rozwijać się w kierunku biegów długodystansowych i one są Twoim podstawowym celem to trenuj biegi. Nie sądzę by crossfit tu coś dodał. Musisz się zdecydować, wybrać albo przynajmniej wybrał kolejność celów. Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-04-30 18:46:04