[...] na zakupki, standardowo przed treningiem filecik z ryżem i sałateczka :) Mówisz, ze robię redukcje i coś mięśnia wyjdzie, to możliwe, ale dlatego chce dorzucić siłownie, crossfit.. probowałem tego kiedyś, efektów nie pamiętam, ale wolałbym coś innego bo jakoś nie podoba mi się ten trening za bardzo. Myślalem o zwykłym FBW 2x w tygodniu.. pzdr.
[...] żarcia..a mcdonalda i kebaba sobie od czasu do czasu nie odmowie jak nie ma innej opcji byleby dobic ten bilans kaloryczny. rob klasyczny fbw jesli potrzebujesz :) ja tam w crossfit nie wierzę za bardzo.. jedyne co mi odpowiada z tego to sesja sprintów i nic poza tym. wydaje mi sie, ze to sprawa kondycji a nie aminokwasow ile rund [...]
Troszkę mnie nie było bo mam lekki zap****** w życiu. Ale tutaj treningi jakie robiłem. Głównie bieganie i ciężary z ćwiczeniami pomocniczymi. Mało CrossFit'u ale dużo wydolnościówki średnio dystansowej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/40a07d92f47b43cd9b91dfbc7246537c.PNG
Witaj Śledzę twój dziennik tutaj i jeszcze na BF i trzymam kciuki. Jestem ciekawy jak Ci pójdzie na MGS przygotowując się wg rozpiski crossfit endurance. Tak z ciekawości czytałeś może "Unbreakable Runner" ?
Czyli gdzies tam powinien byc Twoj prog tlenowy. Pytam dlatego, ze suunto mierzy Ci 30 minut w strefie maks, ale nie jest w stanie rozpoznac czy jest to prog czy juz nad progiem. 30 minut nad progiem to bylaby potezna i bezcelowa dewastacja organizmu, przyjmuje sie ze 8-10 minut to idealny czas nad progiem w czasie treningu - stad progi znac [...]
[...] robiles naczczo czy miesciles go w oknie zywienia ,tez kiedys robilem if siwetnie sie sprawdzil na silowni i treningu silowym bo waga szla jak w zegarku , ale gdy zaczalem crossfit to brakowalo mi energi krecilo sie w glowie itd ,ale teraz mysle ze moglo byc to poprostu zmiana treningu na baaaardzo duza intensywnosc gdy wczesniej robilem tylko [...]
19/4/2018 DELOAD WEEK 1. Kondycja 30' AMRAP w parze (I go, you go) 50m slamball carry 50kg 3 tire flips 85-90kg 15 kcal on AirDyne Wynik: 8 rund 2. Akcesoria 3 serie 10 TTB + Bajera o klasyfikacjachna CF Games zawodników Masters 45+ Komentarz: Ostatni dzień deload'u, więc poszliśmy troszkę na intensywność. Noszenie piłki było bardzo nieprzyjemne [...]
Według mnie ludzie lubią zrzucać winę na czynniki zewnętrzne, niezależne od nich żeby nie mieć na sumieniu swoich kontuzji %-). Dlatego tworzą się te zbiorowe mity, crossfit kontuzjogenny i głupi, bieganie po asfalcie to strzał w kolano i takie tam. W bieganiu wystarczy niewielka patologia układu ruchu i robi się nieciekawie bo biegnąc x km [...]
95% ludzi w CF wykonuje źle pracę na skiergu tak btw :-D Generalnie problem polega na puszczeniu rąk bokiem, widziałeś kiedyś by narciarz to robił? :-P Pamiętaj, że crossfit od początku nastawiony jest na wykonanie pracy jak najszybciej i wszystkie ruchy ulegają pewnym modyfikacjom, aby wykonać je szybko - niekoniecznie poprawnie i zgodnie z [...]
[...] żeby być najedzonym. Obecnie jem około 2430 kcal (B: 200g, WW: 250g, T: 70g) i chodzę głodny (ciągle nie mogę zmusić się do regularnego jedzenia warzyw :-( ) Czy na LCHF też 2430kcal tylko, że inaczej rozłożone? Dodam, że głownie bawię się w crossfit (2x w tygodniu) boks (2x) bieganie (1-2x - lekka kontuzja) plus inne rekreacyjne sporty :-)
Hubert, jesli moge Cie prosic, zmien tytul tematu na "Xzaar77 DT redukcja z Crossfit" - z gory serdecznie dziekuje za okazana pomoc ;) Szefix, bede wklejal, chyba ze dostane zakaz ;) Plan na jutro: Trenig aerobowy, 60 minut marszu pod wzniesienie, przykazane tetno - 130. Marsz wykonam na biezni, u mnie mrozy i sniegi, no i gorek nie ma ;) W tle [...]
Nie masz zadnych negatywnych odczuc w zwiazku z nowymi treningami? Pytam, bo tez bylem na leangains i bardzo sobie chwalilem (dopoki trenowalem 'kulturystycznie'), ale raz zrobilem crossfit na czczo a w zasadzie dwa razy.. pierwszy i ostatni. Wiem, ze jestes po 1 posilku, ale nie robi sie slabo w trakcie?
Poniewaz filmy z dzisiejszego treningu ladowac beda sie jeszcze jakis czas, pozwole sobie na male podsumowanie ostatnich 4 tygodni redukcji z crossfit: 1. Dieta - tutaj wlasciwie nic nie zmienilem, trzymam sie schematu IF z tym, ze moja dieta jest czystsza niz ta z definicji gdzie pozwala sie wlasciwie na wszystko lacznie z dowolna iloscia cukrow [...]
Zakonczylem dzis kolejny, drugi juz czterotygodniowy mikrocykl z treningiem z elementami crossfit i pod opieka trenera personalnego Raczek87. Z tego tytulu obiecalem swego czasu male podsumowanie, wiec oto ono: 1. Trening. Ogolnie rewelacja, ciezko, trudno, niezwykle urozmaicony i nigdy sie nie nudzi. W ostatnich dniach wszedlem juz na obroty [...]