crossfit

lepiej najpierw popracowac nad techniką a nie uczyć się na crossficie - bo jak masz już dobrą technikę to możesz próbować robic na czas a jak masz huyową i zaczniesz ćwiczyć crossfit to na nim się nie nauczysz, wiem jak sama robiłam thrustersy - byle szybko a potem nie mogłam z wyra wstac tak mnie plecy napyerniczały macie rację crossfit zaczyna [...]

[...] takiego układu mięśniowego. Będę się opierał o ćwiczenia typu zarzut siłowy, push press, high pull, martwy ciąg, przysiad. Jeśli będą jakieś ćwiczenia izolowane - to w mikroskopijnych ilościach. A do tego dołączę elementy crossfit. Jakoś to sobie podzielę, np. 1 dzień w tygodniu bardziej aspekt siłowy, 2 dzień bardziej w stylu crossfit.

[...] na tych ćwiczeniach głównie bym się skupił. Bo interesuję nas przede wszystkim siła maksymalna. Po co się z kolesiem mierzyć bark w bark jak można go zostawić we wstecznym lusterku :P Wszystko można wykorzystać, ja podałem akurat ćwiczenia z obciążeniem, ale wiadomo że w crossfit bardzo fajnie się może wkomponować skiping, wieloskoki itp. itd.

dobry jest również crossfit.zajrzyj do działu crossfit na forum lub do artykułu Knifea.

[...] trening jest inny - nie ma czasu na nudę. Przez wakacje ćwiczyłem planem 3 - 1 - 3. 3 dni treningu, 1 odpoczynku a następnie 3 dni treningu. Obecnie nie mam czasu na sam crossfit. Ćwiczę 2 razy w tygodniu łącząc go z Krav Magą (2 dni) i ćwiczeniami TRX (2 dni w tygodniu). Polecam tym którym zależy na atletycznej, a nie koniecznie koksowej [...]

dobry crossfit nie jest zly, u mnie typ tylko crossfit leci caly czas i musze powiedziec ze nikt nie ma takiej formy jak on, taka zdrowa sylwetka 90kg z reka 45 na zyle, tluscz to u niego ciezko znalesc, naprawde kozak i mimo ze nie robi typowych cwiczen pod bb, to wyglada masakrycznie, ale chyba ciut gen mu pomaga i dobry stuff, kiedys tez sie [...]

[...] jest więcej np. szybkościowe etc. Ja z kolei jadę inaczej robię: aktualnie FBW 2x w tygodniu i tak już zostanie dopóki nie uda mi się wygospodarować czasu na dodatkowe 2x crossfit. W przypadku gdy będę się przygotowywał do startu, na miesiąc zostawię same kondycyjne i Crossfit (bez FBW) a 2 tygodnie przed startem same szybkościowe. Konkluzja [...]

Nie wiem jaki masz staż i rozkład treningów, ufam że jest duży. W takim przypadku nie masz wyboru i musisz jechać 1 miesiąc FBW+Crossfit (2+2 jak masz naprawdę duży staż to nawet 2+3), ostatnie 2 tygodnie odrzuć oba treningi na rzecz zwykłych kondycyjnych i szybkość, żeby Cię trochę "odmuliło". Po zawodach tydzień wolnego i wracasz znów do FBW. [...]

Witam, zapraszam Was do lektury nowego numeru TREC MAGAZINE. Link do numeru: http://magazine.trec.pl/ Skończyły się wakacje i nadszedł czas powrotu do treningów i zwiększania masy mięśniowej. Jak osiągnąć ten cel bez obrastania w tłuszcz? Dawid Geler wprowadzi Was w tajniki budowania masy jakościowej. Z tym zagadnieniem wiąże się nierozerwalnie [...]

Dla ścisłości... odnośnie miesiączkowania to tabletki biorę od 3 miesięcy, a wcześniej miesiączkowałam regularnie. Jeśli chodzi o treningi to jest akurat przykład wczorajszego i uważam, że na jego podstawie nie powinnaś mnie obrażać i krytykować 5 lat mojej ciężkiej pracy. Jeśli chodzi o treningi to wygląda to teraz w skrócie w ten sposób: [...]

podciąganie, dispy, siady= crossfit ;) coś zauważyłem rosnącą modę na crossfit... niedługo FBW i split odejdzie do lamusa;)

[...] (wytrzymałość, siła, dynamika) to można sięgnąć po inny rodzaj treningu np. 2x w tyg zrobić trening siłowy i po nim sobie pobiegać bo ktoś to lubi, a w pozostałe dni zrobić crossfit, po przez, który możesz osiągnąć to samo i wcale nie musisz ćwiczyć 6x w tygodniu. To, że Ci pokazuje jakiś "fachowiec" rzecz to nie znaczy jeszcze, że Ty to robisz [...]

nie pytalem jak ma wygladac crossfit tylko fbw uzupelniajace moj crossfit;)

Ciągle leżałam i dochodzę do wniosku, że jestem za słaba na crossfit @-), ale się wzmocnię ;-] Amen \-) Ania, ulubiona liczba, to będzie 2 #-P%-) ja myślę ,ze przy tak intensywnych treningach siłowych ciężko jest wykonywać treningi crossfit :-) całe ciało zmęczone a tutaj jeszcze trzeba skakać/turlać itd %-) a moja 1 :)) w ogóle tak się wczoraj [...]

[...] Jak dla mnie lepiej unoszenie bokiem. Na triceps w jednym daj wyciskanie francuskie siedząc, bądź leżąc, bo Masz dwa takie same ćwiczenia. Dodaj najlepiej swój trening crossfit bo może być za dużo treningów jak na ten staż, chociaż na pewno będzie za dużo. Albo to, albo crossfit, chociaż do crossfitu trzeba mieć dobrą technikę i jakieś [...]

2012.12.12 Genialna data :-D Zgodnie z programem powinienem dzisiaj wykonac trening domowy, ale postanowilem od jutra sprobowac treningu crossfit na silowni, do ktorej chodze, tak wiec interwaly dzisiejsze, brzuch i pompki odpuscilem. Lepiej byc jutro w miare wypoczetym na pierwszy raz. Jestem bardzo ciekawy jak to wypadnie: z pewnoscia podziele [...]

Jeśli realizujesz trening siłowy i trening typu crossfit jako jedną całość w cyklu tygodniowym to lepiej na tym wyjdziesz jak wybierzesz sobie priorytet .Jeśli priorytetem są ćwiczenia nazwijmy je typu crossfit to ogranicz ćwiczenia siłowe do np. dwóch ćwiczeń MC,wyciskanie na płaskiej realizowany nie więcej niż dwa razy w tygodniu w 5s po 3-do [...]

1. "Po takim treningu zaproponowal mi trening Crossfit.Chcialbym sie dowiedziec i upewnic czy taki plan czyli 1 mies ogolnorozw. na trx a pozniej crossfit jest dobrze przemyslany? " mam nadzieję , że nie na forum SFD ? 2. lekarz sportowy i konsultacja co możesz a czego nie . 3. Konsultacja z Fizjoterapeutą i ustalenie konkretnych zadań [...]

Witam ! długo czasu minęło od mojego ostatniego wpisu - jednak nie zaniedbałem treningów przez ten czas . Przez ten czas mój plan oraz dieta przeszły mało ewolucje - mam nadzieje że na lepsze. Plan treningowy : Trening FBW -Poniedziałek 1. Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie -4xPM ( + negatywy) 2.Wiosłowanie sztangą - 1x12 (łatwe) , 4x8 [...]

2012.12.27 No i po Świetach ... :-D Mimo obzarstwa waga bez zmian 87 - 88 kg, tak wiec dobra mam maszyne do spalania kcal :) Dzisiaj byl trening crossfit - ponizej fragment treningu - niestety aparat sie wylaczyl po 10 min., rowniez nie widac 3 stacji: do przysiadow z obciazeniem na karku, krazenia ramionami z obciazeniem i miesni brzucha na [...]