creative

Siemka,mozesz pdrzucic przepis na te maslo orzechowe? Orzeszki akardo prażone nie solone z biedronki (450g) + 5g soli = wszystko wrzucasz do blendera i miksujesz xD jak chcesz crunchy, to 100g z tego rozgniatasz żeby były grudki i potem łączysz z kremem jaki wyjdzie. Nic prostszego a mega tanio wychodzi. To mam jeszcze pytanie dotyczące posiłków i [...]

A jakie btw i kcal masz obecnie? Piąty tydzień: 2750kcal - 210-220g białka / 60-70g tłuszczu / 310-345g węglowodanów Zdjęcie konkursowe :D rano na czczo - morda nie do ogarnięcia xD http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7d5f5f32b984490f86eb895de95a6cfb.jpg Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-10-17 08:56:06

Szmexy masz zablokowane pw ? Nie mam ;) Co tam masz w misce? owsiane, wpc, jabło, śliwka, kakao, słodzik, cini minis, białka jaj :D Taki tam widoczek wczoraj przed snem po prysznicu :D gimby i tak powiedzo, że trenbolone %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c9a4e87d4f4b457d889ff8a34d032723.jpg

Kozak,ale dziwnie wyglada ten dol plecow :D Dziwnie, bo trochę źle przypiął :-) Ściągnął za mocno pośladki, nie "złamał się" w pasie i ten prostownik wylazł taki pogarbiony :-) Szmexy ładnie to wygląda :-) Najszersze przodem najbardziej mi się podobają ;-) Właśnie mam problem z tym, bo zawsze przy najszerszym tyłem jakoś taki wychodzi, a że nikt u [...]

Co ile robisz cheat meala/daya i jakie wartosci na oko ci wychodza? Ja mam ochote zrobic konkretny cheat meal a jestem juz po 2,5k kcal 330ww i 10t a za tydzien przymusowo musze i tak cheat day zrobic i mam rozkmine :D Jakis trening potem albo diete zmieniasz nastepnego dnia zeby woda zeszla? Co 2 tygodnie robilem cheat daye na grubo a w 5 tygodni [...]

Myslalem ze wiecej podjadles po taki maratonie :D To zjadłem po treningu xD po powrocie do domu było więcej xD poza tym dzień się jeszcze nie skończył };-) Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-11-11 22:04:14

Brakuje troche dołu brzucha i skośnych by dopełnić do ładnych górnych kostek. Udo natomiast pierwsza klasa, takie mi sie marzy. Dół brzucha po prostu jest zalany :D a skośne - tutaj to albo rybka albo ci...a - albo masz mega super ABS, wszystko widoczne jak ta lala, albo masz mega wąską talie, przez co obręcz barkowa i nogi wydają się większe :) [...]

Doris - Ty też tam się pozytywnie trzymaj, uszy do góry i leć z tematem ! Tron rozwalony %-) Mialwezyk - mój błąd xD post z pierwszej strony zacytowałem xD Misiek - no trzeba będzie coś poćwiczyć razem :D jakiś Brutal Workout + żarcie xD Creative - ja te toffe z allegro musiałem zamawiać ;/ miodowe są u mnie w kauflandzie i są spoko, ale [...]

MilkyLayne - nei wiem czy da rade :D Creative - ręcznym na pewno DUŻOOOOO roboty jest, więc mi by się nie chciało xD michalwezyk - tak, ale dalej taniej xD 1kg migdałów znajdziesz za 45zł, a ile kosztuje 1kg masła migdałowego ? 60-70zł ? :D adkens - hehe :D spoko, będzie na to sposób "niebawem", musicie być czujni bo planuję swoje poczynania krok [...]

Kozak,ale dziwnie wyglada ten dol plecow :D Dziwnie, bo trochę źle przypiął :-) Ściągnął za mocno pośladki, nie "złamał się" w pasie i ten prostownik wylazł taki pogarbiony :-) Szmexy ładnie to wygląda :-) Najszersze przodem najbardziej mi się podobają ;-)

Szmexy a dynię wliczasz w bilans czy traktujesz jak warzywo?:) Niby tylko 50 g innych płatków a robi taką ogromną różnicę w smaku nie?:D Wliczam, bo wliczam warzywa normalnie :D a tym bardziej takie ilości :D No dokładnie, różnica w smaku kolosalna ^^ miało być 30g płatków, ale nie chciałem zostawiać 20g w paczce %-) Co ile robisz cheat [...]

Creative ZEN... ten mniejszy pięcio gigowy... qrwa włączam i wiesza się jak włączam play... ale czasami z pół utworu idzie... i zwiech... na szczęście ze sklepu więc w poniedziałek idę wymienić... ale na dzis nie mam sprzętu :(

no mp3 muszę też kupić %-) miałam mp3 creative i była bdb... ale zgubiłam gdzieś %-) na czym słuchasz?

Jakiego kleiku uzywasz? jak przygotowujesz? Używam takiego: /SFD/2017/6/13/b5c0eba53de0458aa7e7ff0c9e56201b.jpg Do kupienia w Kauflandzie a gdzie jeszcze to nie wiem. Ale jak dla mnie coś świetnego :-D Jak zblendujesz z jakimś owocem czy z kakao to wyjdzie coś w stylu tej kaszki z Biedry chyba ,,Mleczny Start". Ja tam jej nie jadłem ale dziewczyna [...]

z jakiej firmy i skad nac stosujesz? https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_NAC-opis38337.html

bardziej mi chodzilo o sposob robienia/proporcje mniej wiecej przy robieniu placka z 150g ww , dzieki ;) Zmieniony przez - Creative w dniu 2018-08-08 00:16:12

Dzisiejsza dieta http://oi42.tinypic.com/6iemc7.jpg Banana miałem zjeść bezpośrednio po treningu, ale oczywiście nie byłbym sobą, gdybym wytrzymał i nie pochłonął go przed końcem treningu }:-( Do kolacji dojdą 2 tabsy tranu. Dzisiaj trochę mniej ww w diecie, bo nie miałem za bardzo możliwości dorzucania węgli ze źródeł o niskiej zawartości [...]

Witam, zrobilem ciastka z platkow owsianych,zytnich,otrebow ,jaj i odzywki ale wyszly strazsznie suche i zapychajace, jak sprawic zeby byly wilgotne w srodku albo nie tak suche ja wrzucam do środka rodzynki oraz pomidora - pasuje super, a i problemów nie ma żadnych z wciąganiem fota u góry http://imageshack.us/a/img843/3918/ymlo.jpg

pomidor do owsianych na slodko ? haha a próbowałeś, czy prorokujesz

zależy czego 79kg :-) 2kg temu wstawiałem zdjęcia, możesz sam ocenić. Następne foty planuję w następnym tygodniu. @Creative mam tak samo :) Szczególnie jak rozkładam sobie to co mam zjeść na przerwy - np. 2 przerwa jabłko, trzecia kanapka, czwarta czekolada. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-10-21 15:51:07