f3dorr Zapomniałem dopisać makaron 300g. ;-) Dziś poszły plecy i biceps A1. Wiosłowanie hantlą w opadzie 3 x 8 - 10; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 34,38,38,38 A2. Wiosłowanie na wyciągu do klatki 3 x 6 - 8; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 66,66,66,66 A3. Przenoszenie hantla leżąc 3 x 10 - 12; 2 min przerwy; 3s w dół, 3s [...]
Jestem ekto jednak co dziwne przy nie trzymaniu michy podlewa mi tylko korpus (brzuch) ,czym moze to byc spowodowane i jak rozlozyc makro na masie z takimi genami? Ile g/kg mc nie przekraczac tluszczu. Z doswiadczenia wiem ze pod koniec ostatniego cyklu przy 192cm/94kg musialem jesc 5k kcal zeby waga szla w gore. Sam sobie odpowiedziałeś. Skoro [...]
jeszcze nie. w sobote ruszam. moje do kompa: http://pl.creative.com/products/productarchive.asp?category=924&subcategory=928&product=15774 moze nie sa jakies wybitne ale daja rade;)
Ostatnio jest szał na tren. Więc z ciekawości po jakim czasie \ którym cyklu warto po niego sięgnąć i jaka forma jest najlepsza według was ? ;-) najlepsza jest forma plażowa :-))
sprzed z dupy, ale daje mocno po garach jak na moj pokuj + mieszkanie - creative 5.1 i w szoku jestem jak to pyka hehehehe u rodzicow jest cos lepszego ale wole moj pokuj albo auto tam jest tez cos co ladnie gra
Poisonbolt- aeroby kręć cały czas, więcej przepalisz. Możesz zrobić depletion, zawsze to więcej gliko wypłuczesz. Creative- jedząc syf daję 3x 2 tabsy przed największymi posiłkami. Przy normalnych posiłkach dawał bym 1 tabs przed tymi z największą ilością ww. Zmieniony przez - pater007 w dniu 2014-06-23 14:33:48
[...] starym gownem kup sobie cos porzadnego poczytaj o programie ride to work http://www.evanscycles.com/ride2work?rw.cm=Google,PPC,ride+to+work&OVMTC=Phrase&site&creative=2291205746&OVKEY=ride%20to%20work&url_id=9080752&rw.cm=Google,PPC,ride+to+work&gclid=COD1g9in96oCFYEKfAodUTF7LQ potem oblookaj rowerki z zeszłego [...]
Czy podczas przysiadow można patrzeć w dół? Jakie ćwiczenia beda dobre do kontroli napięcia prostownika i brzucha podczas sq Nie patrzy się w dół podczas przysiadu, podobnie jak w pozostałych ćwiczeniach głowa ma być naturalnym przedłużeniem kręgosłupa
[...] czekam do soboty godziny 19, później będą dobierane inne osoby z tych które zgłosiły chęć w teście: lista userów: 1.emenems mam pełne dane 2.adamkasak12345 mam pełne dane 3.creative mam pełne dane 4.roman221 mam pełne dane 5.K_PS mam pełne dane 6._Szajba_ mam pełne dane 7.muzzy17 mam pełne dane 8.Skelque mam pełne dane 9.infernol mam pełne dane [...]
moglby mi ktos powiedziec jak sie uzywa tego huba 10mbit-5.myftp.org ? jest jakies haslo wymagane itd? Suffering should be creative, it should lead to something good and lovely
Zdjecia tylko te co wstawialem w lustrze,po 2 tygodniach masy zrobie normlane jak ktos da sie uprosic.Co polecacie na problemy trawienne,gazy? Weekend Sobota Bear complex 5x5 (pierwszy raz robilem i ze wzgledu na kregoslup chyba ostatni) Interwal 10 min pracy bez przerw 10xbox jump+10burpess wyszlo 12 obwodod chyba,po 3 juz nogi jak zwaty :loler: [...]
kurde wlasnie o to chodzi ze je czuje dobrze,ale nastepnym razem postaram sie zrobic lezac na lawce skosnej aby unikac tych bujan i pracy nogami DLA CIEKAWOSCI WAGA OD SRODY -1 KG PONAD A KCAL JEST 4,5k KCAL PLUS PODJADAM CZESTO TOSTY A CARDIO 0 . Zmieniony przez - Creative w dniu 2014-12-23 11:43:00