creasteron

22 – 06 – 17 CZWARTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 150g płatków kukurydzianych + płatków jaglanych + śmietanka + WHEY C-6 + banan Makaron + kurczak + surówka Makaron + kurczak + surówka https://iv.pl/images/70731052314280368417.jpg Makaron + Be Fit https://iv.pl/images/32033375160848556398.jpg Jajka + bekon + razowiec [...]

25 – 06 – 2017 NIEDZIELA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg HI ANABOL GAIN Płatki jaglane + tuńczyk + jogurt + chrzan Zupa paprykowa + ziemniaki + różne rodzaje mięs: kaczka, kurczak, wieprzowina, wołowina + surówki + kalafior, brokuł Sernik + kawa Płatki owsiane + jajka + porzeczki + twaróg https://iv.pl/images/79094361795031727581.jpg [...]

26 – 06 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 150g płatków jaglanych + kukurydzianych + masło orzechowe + whey C-6 Płatki owsiane + jajka + BE Fit + porzeczki https://iv.pl/images/05601621552407020377.jpg Ryż + rolada z kurczaka faszerowana suszonymi pomidorami, oliwkami i szynką parmeńską Ryż + rolada z kurczaka [...]

17 – 07 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 150g płatków jaglanych + kukurydzianych + deser z Be Fit https://iv.pl/images/14362213120491945170.jpg Płatki owsiane + jajka + BE Fit + porzeczki https://iv.pl/images/56176652493241970408.jpg Ziemniaki + pierś z kurczaka z kurkami + sałata [...]

06 – 09 – 17 ŚRODA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Płatki kukurydziane + WHEY C-6 + śmietanka Ryż + kurczak z kurkami https://iv.pl/images/14614819897515538670.jpg Ryż + kurczak z pomidorami Ryż + kurczak z pomidorami https://iv.pl/images/01767174465546113756.jpg Jajka + razowiec + pomidor [...]

21 – 09 – 17 CZWARTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Płatki kukurydziane + WHEY C-6 + śmietanka Ryż + kurczak + warzywa zapiekane z serem pleśniowym Ryż + kurczak + warzywa zapiekane z serem pleśniowym+buraki Ryż + kurczak + warzywa zapiekane z serem pleśniowym+buraki https://iv.pl/images/17382586611471729963.jpg Jajka + razowiec + [...]

28 – 09 – 17 CZWARTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Płatki kukurydziane + WHEY C-6 + śmietanka Ryż + kurczak z pomidorami https://iv.pl/images/24597520685926901836.jpg Ryż + żeberka + sałata https://iv.pl/images/24824056240776457523.jpg Płatki jaglane + jajka + WHEY C-6 http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek + [...]

24 – 03 – 2018 SOBOTA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Jajka + razowiec https://iv.pl/images/13921397670881699680.jpg Zupa wielowarzywna + Ziemniaki + kurczak z warzywami https://iv.pl/images/40167556255290240625.jpg https://iv.pl/images/91423776296544539230.jpg https://iv.pl/images/92683294483627958865.jpg Kasza kuskus + WHEY C-6 + [...]

[...] bajaderki fit to jest co lubię oraz gulasz, ale niestety wołowina droga, więc jeszcze 2 porcje tylko. Na kolacje jajeczniczka po prostu. Po treningu standardowo creasteron ;-) Jest siła /SFD/Images/2016/4/29/44b734e3a6a24efbab4b4d70b1d043e2.jpg FBW 1. Wykroki + prostowanie nóg 3 x 12 2. Podciąganie wąsko 3 x max +Ściąganie do [...]

/SFD/Images/2016/6/24/dd087d5341ca427484001483e39b681b.jpg CZWARTEK DZIEŃ 57 Kolejny dobry dzień, trening PUSH na pełnej mocy, dieta również bardzo dobrze, żadnych większych problemów trawiennych nie było. Co najważniejsze mimo upału apetyt jest, ciągle dojadam. Jutro rest, bo weekend zawalony pracą [...]

/SFD/2017/2/6/7c5697aa41704305b003e0fe48818b61.jpg PONIEDZIAŁEK 2 tydzień masy, już dziś nabicie w miarę. Siła na plus. Troszkę brak czasu cały dzień w pracy, na szczęście udało się choć 20 minut zdrzemnąć. Do diety dokładam kcal, w formie Creasteronu po treningu. /SFD/2017/2/6/722afb08b7844af0b41ac23e525bea62.jpg [...]

/SFD/2017/2/22/7d20018c7ce34cd89b83ba21b06b6ebc.jpg WTOREK Ze mnie to trener hipokryta, zawsze każę podopiecznym nie trenować gdy są chorzy, sam pocisnąłem mocno 2 treningi + praca 6 do 20 wiec 0 regeneracji, 0 apetytu, dużo mniej kcal. Jedyne co zmieściłem to MC i kawałek serniczka Sam trening mimo gorączki bardzo dobry [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Mniej intensywny dzień. Trening na spokojnie, ciężary w górę. Plecy nadal słabe przy wiośle, ale za to staram się trzymać technikę. Kalorii sporo, ogólnie apetyt jest przeogromny. Musze jednak nieco zbastować, bo czuję że BF trzymam nisko, ale bęben wpychany, jutro LC i wk więc się poprawi [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK No wczoraj było luźniej, dziś już standardowo cały dzień w pracy, było kilka okienek jak teraz, więc od razu wypiska. Góra bardzo fajnie, powoli siła do przodu. Waga w okolicach 90 kg http://www.iv.pl/images/09247555084666680788.jpg http://www.iv.pl/images/49550308206392447736.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Fajny dzień. Najpierw trampoliny, potem pull hipertrofia i mocne skupienie na najszerszym grzbietu. Samopoczucie dobre, waga na razie sto, ale nie ma to znaczenia. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg http://www.iv.pl/images/57358009188642760663.png [...]

Bardzo dobra forna ! Dzięki, ale dla mnie średniawka. Coś tam idzie, ale nie co powinno, ale zobaczymy jeszcze kilka tygodni masy http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Nie było wczoraj dosłownie czasu na nic, ledwo czas na trening. Kolacja też coś na szybko kupione. Z treningiem też szału nie było ani z chęcią, ani z siłą, bo [...]

[...] 2-4. GULASZ 200 g piesi + 100 g ryżu i 10 ml oleju kokosowego http://www.iv.pl/images/00636514915667960250.jpg 5. JAJECZNICA 140 g chleba + 4 jajka Po treningu : 80 g creasteron + 50 g płatków i 20 g rodzynek + serek + banan http://www.iv.pl/images/91676804205393972773.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Debutir [...]

    2016-02-20 sobota - DT             IF v1 / dzień - 111        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,3            BF             18,7            Zapotrzebowanie             3 146           Dieta             2 534           Bilans             -612         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15h     CZAS UCZTY - 9h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-03-04 piątek - DT             IF v1 / dzień - 124        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,9            BF             18,5            Zapotrzebowanie             2 897           Dieta             2 846           Bilans             -51          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

moje dwie paki przyszły :-D http://www.iv.pl/images/59441557849603164932.jpg http://www.iv.pl/images/25871183823828420945.jpg czekam jeszcze na jedna juz z innej firmy %-) Rutkow ciekawi mnie ten creasteron, masz może już wyrobioną o nim opinie?