cpm

Tu nie ma miejsca na gdybanie czy 2800 czy 2300 będzie odpowiednie bo kazdy z ans jest inny i kazdy ma inne CPM i właśnie po to się wszystko wylicza aby miec podgląd na cała sytuacje , najważniejsze to nigdy nie zejsc nizej niż swoje PPM i tzreba słuchać swojego organizmu bo on nam najlepiej podpowiada co dla nas jest odpowiednie .

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: optimist91 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: przez 1,5 roku trenowalam silowo, oprocz tego zawsze byla jakas forma ruchu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok. 55 WZROST: 162 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD [...]

[...] wtedy, nie pamiętam jednego ze skrótów. Jest to skrót BMR. Wynosił on wówczas u mnie 1220 kcal. Czy mam rozumieć, że jest to moje ppm? Przyjmując, że tak jest, moje cpm wynosi około 1700 kcal. Według powszechnie krążących porad na temat redukcji, powinnam odjąć średnio 500 kcal. (Moje źródło to internet, a tam przekrój tych odjętych [...]

Witam. Czy ktos moze pomoc? Kandydat chce zredukowac mase i nie wiem jaki powinien byc rozklad MBT oraz ile kcal powinen obciac. Ponizej opis: Wiek 38 Wzrost 180 Waga 122 Obliczylam za pomoca wzoru PPM 2397,12 oraz CPM 3356,00 .Mam nadzieje ze dobrze i ze sie to przyda. Dodam ze 2 lata temu pozbyl sie 25 kg ale potem rzucil palenie i 21 kg wrocilo [...]

[...] - co najmniej 3 razy w tygodniu robię treningi siłowe + cardio i dziennie ok. 10k kroków, praca biurowa. Chciałabym schudnąć kilka kg i wyrzeźbić mięśnie. Obliczyłam cpm i wynosi 2000 kcal. Czy w dni nietreningowe 1500 kcal, w dni cardio 1700 kcal, a w dni treningowe siłowe 1900 kcal jest ok? Czy trzymać stałą podaż kcal w dni treningowe [...]

CPM? Możesz bardziej rozwinąć tę myśl? Owoce jak mam uwzględnione w rozpisce to wliczam, a jak widać w tej nie są uwzględnione. Dlaczego 100g boczku to zły pomysł? Taka wersja jajek wjeżdża tylko raz na 2 tyg. CAŁKOWITA PRZEMIANA MATERII (CPM). Owoce zawsze trzeba wliczac w zapotrzebowanie no chyba ze przyjmujesz minimalne ilości , ale wystarczy [...]

Jedynym skutecznym, w długofalowej perspektywie czasu, sposobem na kształtowanie sylwetkij jest ułożenie zindywidualizowanej diety, która uwzględnia nasze preferencje. Nie bez powodu mówi się bowiem, że jedyna skuteczna dieta to taka, którą jesteśmy w stanie utrzymać. Co więcej dieta może być tak skonstruowana, że praktycznie możemy nie zauważać, [...]

Ripley - zniszczyłaś system :D \-) 10 marca 2018 r - Debiuty Cross by CPM 2018 w Łodzi - chyba jedno z najbardziej wyczekiwanych wydarzeń dla wszystkich amatorsko trenujących crossfiterów. Miałam możliwość być na pierwszej edycji w charakterze kibica. Niezapomniane wrażenia i emocje. 10 marca 2018 roku odbędzie się druga edycja największych [...]

dudee moje CPM wyszło 3542kcal. Nie jest to za dużo? Zmieniony przez - GrUbYgr w dniu 2017-06-11 14:50:52

10 marca 2018 r - Debiuty Cross by CPM 2018 w Łodzi - chyba jedno z najbardziej wyczekiwanych wydarzeń dla wszystkich amatorsko trenujących crossfiterów. Miałam możliwość być na pierwszej edycji w charakterze kibica. Niezapomniane wrażenia i emocje. 10 marca 2018 roku odbędzie się druga edycja największych zawodów w formule cross adresowanych do [...]

ShowCase fachową po tygodniu, wcześniej ćwiczyłem w domu. Mi jakoś nie kazali zginać 90 stopni. Miałem 30 stopni na szynie CPM i czułem już ból a raczej trzymanie szwów i opatrunku. Nie dziwię się że masz tyle rekonstrukcji....

1. Tacy przedstawiciele często ściemniają, bo chcą się pozbyć sprzętu. Sam miałem taką sytuację, że 3 razy mówiłem kolesiowi leżąc na szpitalnym łóżku o tym że muszę mieć długi stabilizator, a i tak sprzedał mi krótki. Było coś robione poza ACL'em? bo jeśli miałeś szytą łąkotkę to trochę zmienia (w tym wypadku bezwzględnie długi). Ogólnie rzecz [...]

Trzymaj się jednego tematu. Dlaczego niby miałbyś nie wliczać owoców? W Twoim przypadku należy podbić kalorie blisko pułapu CPM. 100g boczku wędzonego to nie jest najlepszy pomysł. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-11 11:39:04

CPM? Możesz bardziej rozwinąć tę myśl? Owoce jak mam uwzględnione w rozpisce to wliczam, a jak widać w tej nie są uwzględnione. Dlaczego 100g boczku to zły pomysł? Taka wersja jajek wjeżdża tylko raz na 2 tyg.

Tanita i pochodne wagi nie mają odzwierciedlenia w rzeczywistości. Schodzenie poniżej 2tyś. kalorii to skrajność dla Twojego organizmu, nie zmobilizujesz go w ten sposób do redukcji tkanki tłuszczowej. Wstaw swoją dietę w zalecanej formie i podaj swoje CPM.

CPM TO 2950 KCAL ALE JAK JADŁEM 2700 TO PRZYTYŁEM PONAD KG. DLATEGO ZMNIEJSZYŁEM BO TKANKA NIE SPADAŁA. W LUSTRZE I W POMIARACH SĄ EFETY. NATOMIAST NA EGZAMINACH PRÓCZ BIEGANIA KTÓE NIE STANOWI ŻADNEGO PROBLEMU KAŻĄ WCGODZIĆ NA WAGĘ W DODATKU TAKA LIPNĄ I TRZEBA MIEĆ PONIŻEJ 20 %. A JA JESTEM NIE JESTEM TYPEM CHUDZIELCA. TYPOWY ENDOMORFIK

Kurcze. Tylko licząc z kalkulatora moje cpm wyszło 1900 z groszami.przy moim trybie życia. Wiec nie odjelam zbyt dużo. Oczywiście liczyłam nie ćwicząc. Zdaje sobie sprawę ze jeśli dojdą do tego ćwiczenia, kaloryczność musi być wieksza

Zapytałem ile wynosi Twoje CPM nie PPM.

1. Oblicz aktualne zapotrzebowanie 2. Ustalasz deficyt CPM - % tkanki tłuszczowej 3. Tak mogą być te same proporcje

Hej. :) Moja obecna waga to 55kg przy wzroście 165cm i chciałabym w najbliższym czasie zejść do 48-50kg, bo wtedy czuję się najlepiej. Użyłam cpm, które wykazała mi analiza składu masy ciała, którą robiłam 2 lata temu mając podobną wagę i odjęłam 500kcal. Nie liczę makro w ogóle, staram się zmieścić w wyznaczonych kaloriach, przy czym ograniczyłam [...]