cpm

[...] mam na poziomie 150g , wegle 150 i tluszcz 60g. Weglowodany napedzaja głód , a białko syci . Boje sie , ze jak zwieksze wegle , a nie bede wystarczająco duzo cwiczyc , to sie nadmiar energii odłozy w postaci tłuszczu. Poza tym , wegle powodują ,że czuje sie głodna zwłaszcza po treningu. Jak bede tak zaspokajac głód , to szybko przekrocze cpm.

Miał ktoś szynę CPM po zabiegu?

no od biedy moze byc,wszedzie sa na podobnej zasadzie. ot,chocby: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html mozna tez pomnozyc wage ciala (najlepiej odejmujac pare kg,bo w zasadzie powinno sie mnozyc beztluszczowa mase ciala) x 24 i to przemnozyc x1.3, 1.5 lub 1.7 w zaleznosci od naszej aktywnosci fizycznej. albo: "1) [...]

Pomożecie mi wyliczyć CPM? 35 kg, 158 cm, 27 lat. Aktywność - 20 minut rowerka stacjonarnego, godzina spaceru (szybkie tempo), w ciągu dnia jestem w ruchu, mało siedzę.

Póki jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym to nie przytyjesz, ale jak chcesz mieć efekty to musisz zacząć jeść więcej. Niedługo Twoja waga stanie, albo już niestety stanęła w miejscu, ponieważ jesz na prawde za mało;< Twój organizm broni się przed "głodówką" pracuje na "zwolnionych obrotach", nie spala tkanki tłuszczowej, przy wysiłku fizycznym. [...]

[...] zrobić test (jako że planuje przytyć) i robiłam przez miesiąc ogromne posiłki (przynajmniej dla mnie) a ponieważ byłam u dietetyka gdy jeszcze ćwiczyłam wyliczył moje cpm na 2225 więc postanowiłam najpierw jeść 2500 kcal jednak waga nie ruszyła to dodałam kolejne 100 kcal. Aktualnie jem 2600 kcal do tego nie mam zbyt dużej aktywności [...]

Jeszcze chciałabym się zapytać o jedną rzecz. Wg kilku kalkulatorów i opinii znajomej (studentka dietetyki) moje CPM wynosi ok 2400 - 2600. Myślałam aby zacząć od 2000 kcal, ale z tego co wyczytałam nie powinno się zbytnio obcinać kalorii przy niedoczynności. Stąd pytanie, czy 2000 kcal na redukcji jest w porządku? Czasami mam wrażenie, że to za [...]

wracam do zapotrzebowania kalorycznego i obcinki kalorii na redukcji, bo czegoś nie rozumiem. skoro potrzebuje 2,2 g na 1 kg masy ciała i 1g tłuszczu na 1 kg masy ciała, a moje wyliczone parametry to: BMR = 1840,46 CPM=2760,69 (mnożnik 1,5, bo robiłem 3 treningi w tygodniu, ale nie wiem czy nie za duży mnożnik, treningi są amatorskie, dopiero [...]

Witam. Chciałbym się zorientować czy dobrze policzyłem swoje zapotrzebowanie kcal: PPM = 10 x 80kg + 6,25 x 187cm - 5 x 22lata + 5 PPM = 1850 1850 x 1,99 (współczynnik aktywności) = 3680 3680 + 185 (termogeneza) CPM w zaokrągleniu 3800kcal To jest moje aktualne zapotrzebowanie. Teraz chcąc zejść z kilogramami, (mniej więcej do 75kg) powinienem [...]

Dodam ze moje cpm wg kalkulatorow to 3300. Jednak w praktyce na masie nie jadalem 3600, czy 3700 bo nie dosc ze waga stala w miejscu to ja bylem glodny. Do tego ciezkie treningi robilem. Wiec zwiekszylem kcal do 4000, a w dni treningowe do kazdej godziny treningu dodawalem 500 kcal. Dla mnie oprucz treningu wydatkiem kalorycznym byly zimne kapiele [...]

Pomyliłaś chyba ppm z cpm. Nie spala się tłuszczu miejscowo, więc pakując rece nie schudniesz w tricu, co najwyżej rozbudujesz mięśnie (choć na pewno nie na takiej diecie). btw - co to za posiłek truskawki z 100g dżemu truskawkowego? Pół słoika na raz zjadasz?

Po 24 godzinnym oknie postu, wcinajac cala podaz kalorii (=CPM) w ciagu 1 godziny uczty, istnieje prawdopodobienstwo odlozenia tej energii w postaci tkanki tluszczowej? pytanie czysto teoretyczne ;)

Dzięki za odpowiedź. Zastanawiałam się jak rozegrać te moje treningi i zdecyduję się na serie łączone i super serie , już dzisiaj próbowałam i faktycznie jest ok. Zobaczymy z czasem jakie da to efekty. To mam jeszcze jedno pytanie co do diety, bo głupieję dokumentnie i muszę się upewnić. Jak mówiłam dieta jest wyliczona na minus 15% od CPM i czy [...]

fajny ten kalkulator, ale na pewnej stronce natrafiłem na inny, wyniki niestety bardzo się różnią. http://vitalia.pl/index.php/mid/6/fid/22/odchudzanie/diety&act=cpm pozdrawiam

Jestem na redukcji i kam w zwiazku z tym pytanie. Chcialbym wykonywac rano na czczo trening na skakance trwajacy kolo 15-20 min. Wiadomo, ze glikogen po nocy jest wyczerpany i organizm brac bedzie energie z tluszczy. Jednak zastanawiam sie, czy i miecha palic nie bedzie. Jak myslicie, warto? Wg mnie Warto :) Okey , a jaki cel ma dodawanie dopiero [...]

Nie, na całą masę prosty dowód osoba ma 20 kg tkanki tłuszczowej i musi nosić ten ciężar przez to spala więcej kalorii tylko nosząc te ''brzemię" tym zwiększając CPM

[...] w tyg siłownia po 1-2 h ( dziś było prawie 2 h) zastanawiam się, jak jeść, żeby było dobrze, żeby schudnąć ładnie,ale też nie jeść zbyt mało kcal. moje ppm to 1379 kcal a cpm 1930-2344 kcal ( bo nie wiem, czy tyle czasu na silce tyle razy w tyg to niska czy srednia aktywnosc fizyczna). ile kcal powinnam zjeść na śniadanie, ile na II [...]

Drogie Ladies. Po latach problemów z odżywianiem staram się w końcu wyjść na prostą. Ostatnio jest coraz lepiej, emocjonalne obżeranie nie grozi mi poza domem rodzinnym, a dzięki temu forum wychudzone sylwetki nie są już piękne, a przerażające. Skoro przestałam robić głupoty, czas się ogarnąć. Zaczęłam rok temu od ćwiczeń z Mel B i jej podobnymi [...]

Siema. Ostatnio zacząłem rozkminiać opcję wyliczania BMR. Otóż to które robię sobie sam posługując się wzorami daje dużo niższą wartość, niż to z kalkulatora SFD. Wynik jest różny o prawie 1000kcal. Która metoda jest lepszą i pewniejszą? Zmieniony przez - PL_power w dniu 2014-11-30 10:39:49 żeby obliczyć BMR to wystarczy masa ciała x 24 wg mnie [...]

właśnie mleko 0.5 to prawie woda, daj lepiej 1.5%,co do jajek daj same białka, a tłuszcze uzupełnij jak ci pisałem oliwa w proporcji 1g na kg masy, oblicz sobie CPM i zobacz jakie ci wyjdzie zapotrzebowanie,potem policz całość i wstaw, bo wątpię żeby komuś się chciało liczyć to co napisaleś