[...] aktywności i wykonywanej pracy Twoja PM to więcej niż 2180, podejrzewam że będzie grubo ponad 3tys jak chcesz spożywać 1730 przy twoim trybie życia to będzie głodówka http://vitalia.pl/index.php/mid/6/fid/22/kalorie/diety&act=cpm sprawdź tą stronkę a i 74 kg to przy twoim wzroście chyba waga w sam raz, może warto pomyśleć o nabraniu masy?
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2009-06-10 09:16:59 Liczba szacunów: 0
wedlug tej strony wyszlo 3000kcal.mozliwe ze az tak duzo potrzeba?jakos trudno mi uwierzyc co do masy chciaklem najpierw oczyscic organizm z fatu a potem zrobic trening na mase miesniowa czy to dobry pomysl?
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2009-06-11 09:39:10 Liczba szacunów: 0
Jeżeli Twoja CPM wynosi 5000 kcal, to proponuje odjąć od niej 500 kcal, a kolejne 500 kcal z treningu, w ten sposób będziesz mógł spalać 1000 kcal dziennie w ten sposób tygodniowo (1000 kcal x 7 dni = 7000kcal) pozbędziesz się 1kg tkanki tłuszczowej.
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 16347 Data: 2010-01-11 15:16:11 Liczba szacunów: 0
ale ale, to twierdzisz ze to nie prawda, ze 1kg miesni to wzrost PPM o 100kcal? 2200 kcal to PPM, CPM wyniesie wowczas ok 2800kcal. Jezeli te 100kcal na 1 kg miesnia to prawda, wowczas nabierajac 10kg miesni, PPM wzrosnie o 1000kcal, wiec dlaczego PPM na poziomie 3200 kcal jest rzecza niemozliwa ?
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2009-12-20 22:09:00 Liczba szacunów: 0
Nie patrz na Solara, jego sposob zywienia jest poparty ogromna dawka wiedzy i latami obserwacji wlasnego organizmu. Ustaw sobie jadlospis tak, zeby Tobie pasowal i licz sie z tym, ze to, co odpowiada Solarowi, u Ciebie moze sie nie sprawdzić. Doskonale zdaje sobie z tego sprawę, dlatego napisałem ten temat abyście mogli mi skorygować ewentualne [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 2015-05-15 10:33:54 Liczba szacunów: 0
A co powiecie o tym? Przymierzam sie do zakupu. Spyderco - Native Ostrze CPM 440V , rekojesc prasowane wlokno szklane, dlugosc calosci 18cm, klinga 8cm. Pozdrawiam. "...we just want our country to love us as much as we love it!..."
Odpowiedzi: 295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-07 16:50:11 Liczba szacunów: 0
Coś mi to nie pasuje... Dałeś strasznie mało węglowodanów - chyba że chcesz ułożyć sobie dietę ketogeniczną, gdzie organizm będzie pobierał energię z tłuszczy. Ale w tym przypadku węgli (według Twojej rozpiski ok. 25%) będzie dla odmiany za dużo... poczytaj sobie o tym choćby tu: http://keepfit.pl/ketoza/ Poza tym, zgadzam się z przedmówcą, [...]
Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3536 Data: 2017-01-17 16:58:22 Liczba szacunów: 0
Generalnie kalkulatory to bardzo kiepska forma ustalania zapotrzebowania. Wg literatury fachowej najbardziej trafną metodą obliczania CPM jest wzór Mifflina i St.Jeor, czyli: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Rozkład makroskładników jest kwestią wysoce indywidualną. Białko może stać na poziomie 2g/kg [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 8694 Data: 2017-07-25 15:28:19 Liczba szacunów: 1
[...] mam masazy wodnych. Rehabilitacje bede mial w styczniu,chociaz mialem juz 3 tygodnie i nic... Teraz cwicze w domu zwykle przysiady,przysiady "na malysza",cwicze na szynie cpm jakies 3 h dziennie bo tyle daje rade i na rotorku troche. Efekty strasznie mizerne,strasznie to powoli idzie a najgorszy jest ten bol,ktorego nie idzie wytrzymac,mialem [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 12003 Data: 2015-12-12 21:56:46 Liczba szacunów: 0
[...] to,ze boli mnie w tym samym miejscu,gdzie przed operacja bolalo mnie najbardziej,a wiec lewa strona wlasnie... Bez sensu jest tez to,ze np.jak schodze bezposrednio z szyny cpm to czuje lekka poprawe,moge zgiac troche wiecej,ale wystarczy,ze pochodze troche i znowu wracam do punktu wyjscia i czuje ponowna blokade i to,co udalo mi sie poprawic na [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 12003 Data: 2015-12-14 10:52:21 Liczba szacunów: 0
Wyżej wkleiłem Ci w jaki sposób należy to zrobić. Tym sposobem zrobiłem. A sposobem dudee wyszło: CPM = 2895 kcal Z czego korzystać? Zmieniony przez - CardioMan w dniu 2018-04-11 11:41:16
Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 14022 Data: 2018-04-11 09:09:48 Liczba szacunów: 0
Chwilke juz minelo odkad obudzilem sie z zimowego snu... Ktory trwal, nie liczac sporadycznych wyjsc na trening (kiepskiej jakosci) ok 6miesiecy. Trwal dokladnie od konca pazdziernika 2016 do poczatku maja 2017. Wrocilem do regularnych treningow i zbilansowanej liczonej diety 08/05/2017. Wyjsciowe pomiary zrobione 21/05/17 ( od nastepnego dnia [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6027 Data: 2017-07-02 09:38:50 Liczba szacunów: 0
Jezeli już masz takie własne doświadczenie o CPM i progach kiedy organizm wychodzi z zera to idealnie bo zadne wyliczenia nei sa tak dokłądne jak własne odczucia i obserwacje .Z układaniem diety pod organizm to nie ma co sie zagłębiać jeśli jestes zdrowy to wtedy nie ma co kombinować i własnie ukłądasz pod swoje cele i potrzeby , inaczej jest w [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3747 Data: 2022-05-02 06:11:12 Liczba szacunów: 1
Możesz bez żadnych konsekwencji podbić kalorie blisko swojego CPM. Rzeczywiście białko ustalone w granicach 130-140g będzie rozsądnym wyjściem. Możesz tłuszcze trzymać w granicach 20-30% dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Wrzuć poprawioną rozpiskę w w/w formie.
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6939 Data: 2017-05-31 17:15:06 Liczba szacunów: 0
Dziękuję za odpowiedź. Porobiłam notatki z tematów odnośnie odżywiania. Wyszło mi tak: CPM = 2336. B = 2g - 110g T = 65g W = 328g Będzie dobrze jak obetnę sobie 300 kcal na dalszą redukcję? Trening siłowy 2 razy w tygodniu, plus bieganie jako aerobowy 4 razy w tygodniu. Co i jak jeść mam ropisane, będę kombinować. Do ilu kg prowadzić redukcję? [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2021-05-03 19:53:02 Liczba szacunów: 0
Jakie robiłeś badania? Ile wynosi Twoje CPM? W diecie występują niedobory żywieniowe m.in: wit.C, potas, wapń, dieta generalnie jest mało zasobna w antyoksydanty. Mleka dość sporo, blisko 0.5kg. Zwiększ podaż owoców jak i warzyw, zalecana ich ilość dla osób o wysokiej aktywności fizycznej wynosi ok. 1kg na dobę. Nie wyobrażam sobie jedzenia 100g [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6441 Data: 2017-10-24 10:29:20 Liczba szacunów: 0