cos nie tak

j/flex to chyba nie bedzie to samo co sam cynk. bo jest to cynk z forma organiczna czy jak to sie nazywa?? faftaq mogłbys to wyjasnic.. znalazłem cos w jednym z art, ze 50 mg glukon.cynku odpowiada ok 7mg cynku tylko czy tak jest w kazdym przypadku.. bo ja tez tego nie ogarniam :-)

W tej chwili odpuszczam sobie siłke wgl. W poniedziałek mam trening w klubie Wtorek rano bieganie, po południu bd coś takiego jak: 1.Rozgrzewka, w skład której wchodzą bieg bokserski, jakieś skakanki itp, różne krążenia 2.Walka z cieniem 5x 2min 1min przerwy 3.Tarczowanie z kolegą 4.Skakanka, różne tempo..np 10sek szybko 20sek normalnie i tak [...]

no ja juz cwicze od 4 lat tzn. tylko zima lato praktycznie bo wtedy mamy cykl na siłowni bo cwicze zapasy 8 lat i tak to trener układał nam rozpiski razem z takim gosciem znajomym on prowadzi skep z odzywkami i on sie na tym zna ale wyjechał i sie juz go nie poradze , i właśnie skończyłem ta rozpiske i chce cos innego zeby siła szla

Jasne, że tak. Długości tylko nie możesz przewidzieć. Jak później chcesz przymasowac to trzeba by było z 10 tygodni jeszcze chociaż pociągnąć żeby coś zbudować.

[...] nie zupelnie tak jak powinnam,czyli po wysilku silowym,ale wlasnie staram sie to zmienic.Czasami wydaje mi sie ze zamiast tracic tluszcz np na nogach to one staja sie bardziej masywne.Ok rozumiem ze to miesnie ale mnie zalezy tylko na delikatnym ich wyrzezbieniu.Jak w zwiazku z tym powinnam krecic na rowerku?A moze zamiast niego cos innego?

[...] mam takie pytanie dieta na mase i moj posiłem po treningu moze wyglądać tak 200g Kasza Gryczana Prażona + Sos + 250g Sera Twarogowego czy to dobry układ? zaraz po treningu? około 1000kcal sporo wegli i białka. I jeszcze jedni pytanie ile minut po treningu trzeba cos zjesc? bo czasem nie cwiczew domu tylko musze przejsc z 10-15minut to bardzo źle?

[...] mieszać oba XP pól na pół, albo dawkę XPe stopniowo zwiększać. Ja po pierwszej porcji musiałem przerwać trening (piłem jeszcze kawe co prawda), ponad to przez reszte dnia nic nie mogłem zjeść. Jesli jesteś początkujący to na wstępie odradzam te stacki, to samo się tyczy diety, jesli jej nie ma - zapomnijże w ogóle cos takiego jak XP istnieje.

Witam, miałem podobny problem. Polecam przerwę tak około 2 tygodni. Potem wróć do biegania, ale np jak teraz biegasz po 1h to potem 30 min. Powinno samo przejść, a jeśli nie to proponuję iść do lekarza. I ewentualnie w trakcie przerwy możesz smarować jakąś rozgrzewającą maścią dla sportowców typu Naklofen czy coś takiego. Pozdrawiam [...]

A czy długość igły ma duże znaczenie ? ;) Ie az tak duze ale bijac 7x40 nie pamietam gdzie. Jak czasem dam 6x25 to moge lekko cos czuc. Wole dluzsze osobiscie.

i czy to może zatrzymać wzrost? i czy da się zrobić 10 kg w 3 tygodnie? czy trzeba na tym ćwiczyć i coś jeść ? z czym to się je? co to odblok? jakie osłonki? a tak na serio jak naprawde ciebie interesuje odczucia ludzi po tym środku to poszukaj dosyć świeżego tematu pt. anapolon cykle dokumentalne ..ale nie sugeruj się zawartością tego tematu, [...]

Nieraz tak jest że tekturka zostaje na wieczku, od razu przy odkręcaniu się odrywa. tekturka jest pod wieczkiem, ale w trakcie odkręcania nie słyszałem aby się coś odrywało. Jej brzegi są zbyt idealne, żeby się oderwały. Czyli mówisz, że opakowanie powinno mieć hermetyczne zamknięcie?

no diete zaczolem. moje posilki nie dokonca wygladaja tak jak powinny ale juz cos. jednak martwi mnie ze juz po 3 tyg zauwazylem pierwsze rozstepy na ciele. mowisz zeby poczekac z odzywkami. jak dlugo?

[...] takie male ilosci kcal.Postaram sie ja namowic, zeby sie troche ruszyla.Wczesniej byla na dietach typu kapuscianej i 1000kcal.Zobaczymy jak na to zareaguje(jak zle to sie cos pokombinuje z kcal i btw, wiec to jest dieta 'probna') Szczerze powiedziawszy zadnym specjalisto nie jestem od diet i dlatego chetnie przyjme wasza pomoc.Dobra czy [...]

..."Aby schudnąć 1 kg na tydzien:"... Powoli z takimi założeniami Skoro to redukcja możesz dać węgle tylko przed i po treningu, ewentualnie do śniadania tak jak dałeś. Czyli z posiłku nr 2 bym je wywalił (do tego są złe), przed treningiem daj coś o niższym IG (np ryż brązowy), po treningu obiad tzn co ? ryba z puchy nawet jak na wodzie [...]

[...] tej aktywności nie ma za bardzo kiedy, z pracy czasami wraca kolo 20, a nawet jak konczy normalnie o 16 to prace zabiera do domu ;/ Chyba, ze na weekendy jakiś rowerek pierwsze 2tyg po 30min, następnie po godzinie? A jak wyglądają posilki, zmieniac cos? I czy tak jak pisałem 2,2g węgli 1,8bialka i 0,9 tłuszczy jest dobre?? dzięki za szybka odp :)

Na barki daj 3s, w planie B na barki daj cwiczenie na ich tylne czesci nie wiem jak sie to fachowo nazywa ale unoszenie w siadzie i w opadzie, cos w tym stylu ;D zamiast 2x wyciskanie plasko daj raz plasko i rozpietki, tak samo z nogami, raz przysiady na barkach i MC na prostych nogach, na tric w schemacie C mozesz dac francuza zamiast [...]

tez mam socka obecnie i tak na mnie nie dziala. hmmm sprobuj dodac cos lekko strawnego razem z shockiem, np z 20g weglowodanow prostych

jak masz nadmiar tkanki tłuszczowej to redukcja, każdy zdrowy produkt w nadmiarze będzie powodował odkładania się tłuszczu, tu nie ma tak że jak coś jest ok to bezkarnie to można jeść

zamknąlem Twoj temat bo był idiotyczny. sog - jest to głos, cos w stylu podziekowania tudziez wyrazu sympatii dla danego usera. SOGi tak na prawdę oniczym nie swiadczą, a gdyby zalezalo to ode mnie - zlikwidowalbym statuty "znawca", "specjalista" itp - nie sa one bowiem miarodajne 9zalezą od ilosci otrzymanych glosow). Znam [...]

diete staram sie trzymac jako tako bo nie mam kasy na tunczyki itp tak codziennie wiec wole kupic cos na uzupelnienie brakow w diecie