dieta do oceny

Od razu pisze, ze to nie moja dieta tylko mojej mamy.
Zapotrzebowanie 1620-200kcal.

I posilek:

akurat 1620? ,co za dokladnosc i do 200(no czasami to strasznie duzo je ta Twoja mama) a 1(i zarazem ostatni, jak widac)posilek to niezwykle bogaty w skladniki odzywcze...Dieta swietna, mysle ze i ty mozesz ja stosowac

Platki owsiane 70g

Mleko 0,5% 100ml

Oliwa z oliwek 10ml

Ser twarogowy półtłusty 60g

Jabłko

Pomidor

Marchew

2 tabsy tranu

II posiłek:

Chleb zytni razowy 40g

Ser topiony edamski 20g

2 nektarynki

III posiłek:

Piers z kurczaka 100g

Ryz brazowy 50g

Marchew

Ogorek

Sok pomarańczowy 200 ml

Oliwa z oliwek 10 ml

IV posiłek:

Czekolada 3 kostki


V posiłek:

Tuńczyk w sosie wlasnym 100g

Twarog półtłusty 40 g

2 tabsy tranu

a to ma byc na redukcje? i napisz BTW,chociaz moze przedtem jednak troszke ja zmien,bo np. IV posiłek(Czekolada 3 kostki) jest niezwykle ciekawy...

[https://www.sfd.pl/temat209117] 

omg - to tym mozna zyc? mam 18 lat i zyje na obiadkach mamusi. Na sniadanie 4 kanapki, na obiad zupa, schabowy, lyzka ziemniakow i surowki, na kolacje znowu jakies 4 kanapki - i nie nazekam - jestem w miare chudy a miesnie rosna jak na drozdzach :D

Tak, redukcja.ta czekolada jest po to by zaspokoic glod slodkich rzeczy(zeby jenego dnia nie rzucila sie i nie zjadlanp. calej czekolady
Mama ma siedzacy tryb zycia dlatego takie male ilosci kcal.Postaram sie ja namowic, zeby sie troche ruszyla.Wczesniej byla na dietach typu kapuscianej i 1000kcal.Zobaczymy jak na to zareaguje(jak zle to sie cos pokombinuje z kcal i btw, wiec to jest dieta 'probna')

Szczerze powiedziawszy zadnym specjalisto nie jestem od diet i dlatego chetnie przyjme wasza pomoc.Dobra czy ukladac jeszcze raz??

Link nie dziala.



Zmieniony przez - miles1234 w dniu 2006-09-01 14:41:24

spychu troche spartolil link, masz tu https://www.sfd.pl/temat209117

btw czekolada nie jest potrzebna na diecie, aby hamowac pociag do slodkich rzeczy, wlasciwie przy naprawde porzadnej diecie nie powinno byc klopotow ani z glodem ani z rzucaniem sie nagle na kilka tabliczek, oczywiscie trzeba zalozyc od poczatku wstrzemiezliwosc i sie trzymac, poza tym na moja glowe to co to jest 3 kostki? ani jej to nie zbawi ani sobie nie poje ani nie zadowoli, a tylko bardziej rozbudzi laknienie i bedzie o tym myslec caly dzien

i koniecznie namow mame na jakis wysilek, nawet dla zdrowia, chocby szybki marsz/spacer wieczorami na pewno nie zaszkodzi a i nie wymaga zbyt wiele wysilku czy kondycji

Ok, rozumiem, a dieta??

bedzie dzis dobroduszny, przejrzyj to:
https://www.sfd.pl/temat223541/
https://www.sfd.pl/temat231127/

mozesz jeszcze jak chcesz poszukac w wyszukiwarce na temat diet low carb, SKD lub CKD, ale podejrzewam, ze jakby twoja mama uslyszala o zasadach tych diet to by cie wyklęła od heretykow

zapotzebowanie 1875-200=1670
B/T/W
95 70 155

I posilek
platki owsiane 100g
mleko zaw.tl.0,5 100ml
oliwa z oliwek 10ml
2 tabsy tranu
B/T/W
15,4 17,66 74,4 494,9 kcal

II posilek

Chleb żytni razowy 50
Ser topiony Edamski 50

B/T/W
9,55 14,35 26,35 263 kcal

III posilek

Mięso z piersi kurczaka b/skóry 50g
Ryż brązowy 50g
Oliwa z oliwek 10 ml
Groszek zielony 50g
Ogórek 100g

B/T/W
18,35 11,86 49,6 353kcal

IV posilek
2 cale jaja kurze

B/T/W
25 21,4 2 302kcal

V posilek

tunczyk w sosie wlasnym 100g
twarog poltlusty 50g
oliwa z oliwek 10ml

B/T/W
30,35 13,51 1,75 252 kcal

ogolnie
B/T/W
99 79 154 1666 kcal


moze troche zadokladnie ale nic