Przewaga metaboliczna diety low-carb nad high-carb przy identycznej ilości kalorii moim zdaniem jest dosyć problematyczna. Być może jesteś endomorfikim żle reagującym na węglowodany, przy kaloryczności powiedzmy 3000 kcal na high-carbie zdobywasz masę, ale nie jesteś zadowolony z jakości - zamieniając taką dietę na low-carb przy identycznej [...]
a mjak z tymi wspieciami? 3 serie czy wiecej i robic progres co serie z ciezarami? i jak z powtórzeniami? ok, więc będę robić naprzemiennie, zależy mi na nogach (masa) ;) A spróbuj 20/15/12. Podstaw pod palce coś żebyś miał pełen zakres ruchu,. Jest tez taka metoda rób do póki będzie tak paliło że nie będziesz mógł już zrobić ani jednego więcej i [...]
nie nie, grill okazjonalny, piwa miałem wcale nie pić a kiełbaska była zaplanowana na 250 g ale wyszło jak wyszło, to nie będzie norma abslutnie, tuńczyk pierwszy raz się pojawił a oczywiście preferuję każde inne rybki i codziennie będzie coś wędzonego (pewnie makrela) chleb wrzuciłem żeby podnieść węglowodany na siłę - tak jakoś mało mi się [...]
Anastasi pewnie sam zostac bedzie chcial i podejrzewam, ze gracze tez beda tego chcieli tylko nie wiadomo co zwiazek na to? Jak wiem wladze dzialaja pod wplywem impulsu. Tak jak zgadzalem sie z wyrzuceniem Kasztelana tak teraz wyrzuceniu trenera bylbym przeciwny :-)) A on nie ma czasem umowy aż do mistrzostw w 2014? Chyba też Przedpełski coś [...]
[...] marchew, kiszony 4. Bataty, indyk, oliwa, kiszony (mam faze), rosol do picia Trening 1. Przysiad tylni - byla lepsza moc, to chyba wiecj jedzenia, albo psyche.....albo cos innego :) 60*6/65*6/67.5*6/70*6/72.5*4 2. WL - no powiedzmy....Hulk sie nie pojawil 35*6/40*6/45*6/47.5*6/50*4*4 3. MC - no nijak dobrze sie dzisiaj nie ustawialam [...]
[...] wolowina, oliwa, kapusta kiszona, truskawki 3. szynka wieprzowa, wafle gryczane, truskawki 4. banan, proch 5. owsianka na mleku kokosowym 112/210/70 Po wolowinie i kapuscie cos sie wzielam i zagazowalam na chwile w jelitach. Mialam kapuste hiper ekstra bio, kiszona, nie z kwaskiem cytrynowym, ktora nie powoduje zadnych "doznan", ale nie wiem, [...]
Jak najbardziej możesz tak zrobić, do planu nie wiem też gdzie dokladnie ale dorzucić byś mógł coś dynamicznego np zarzut siłowy, siła funkcjonalna też ważna rzecz wiem to po sobie :D
"Nie sugeruje, że trzeba wygrywać w "oficjalnych walkach" żeby być dobrym na ulicy." To dobrze. To dowodzi, że jesteś rozumny "...ale jeśli nawet w klatce dostawało sie w******l, to wole nie myślec co by się działo przy mniejszej ilości zasad." 1. Rozumiem, że dysponujesz listą mistrzów tak krytykowanego przez Ciebie [...]
No dobra jak tak sadzisz tak zrobie... a czy moge to fbw troche rozszwrzyc np na klate 2 cwiczenia jakies dipsy czy cos ? Bo niby fbw to po 1 cwiczeniu na partie ... Bo czuje ze to mi nie wystarcza
[...] po kazdym treningu dac 10-15 min treningu aerobowego aby sie nie zatluscic bardzo.. a potem na lato ---> rzeźba - spalasz tłuscz miesnie bardozje widoczne tylko daj cos o sobie wg. Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile [...]
[...] bede jadł tylko kude zastanawiam sie czy zwołąc wszystkich znajomych zeby patrzyli jak bede skakał ( bede miał wieksza motywacje jak sporo ludzi bedzie patrzec) czy raczej cos koło jednego ludzia zeby mnie wspirał :D mysle nad tym mysle no a ten kitesurfing co w tym extrymalnego :D do łyzew mnie przekonałes a do tego tez mozesz czy nie ? ;d [...]
ja miałem naderwany przyczep przy przedramieniu. ale nie zarzuciłem całkowicie ćwiczeń tylko tak by nie zginać ręki z obciążeniem. i tak przez około trzy miesiące . nie udało się całkowicie zregenerować i sądziłem ,że tak już zostanie i wtedy przez przypadek wpadłem na dobry pomysł - pokrzywy codziennie i intensywnie parzyć miejsce chore miejsce i [...]
Dzięki za dotychczasowe odpowiedzi. Aktualizacja: Waga przez ostatnie dwa dni: 81,2, suma tygodniowa to około 81,8. Można więc spokojnie założyć, że poszło przez ostatni niecały miesiąc około 1,5 kg. Jest w każdym razie postęp, chociaż toporny (oczywiście zdaję sobie sprawę z tego, że tłuszcz to tylko część tego co spadło). W sylwetce od [...]
wprowadziłam już ostatnie zmiany w treningach i będę tak ćwiczyć do końca czerwca 1800kcal cały czas (owsianka,siemię,migdały,jaja,indyk,kurczak,wołowina,oliwa,ryż,kasza gryczana i jęczmienna, makaron pełnoziarnisty i warzywa) dzisiaj rozgrzewka Trening B; 2serie/60sek 1. MC na prostych nogach 2x7.5kg 10/10 2. przysiady bułgarskie 2x3.5kg 8/7 [...]
ułożyłem mniej więcej coś takiego, trochę wziąłem z forum i mam parę pytań: Wtorek Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 1s Przedramiona: uginanie ramion nad [...]
[...] obudzilem sie z glowa ciezką jak z olowiu i zatkana klukwa.pije 30gr izolatu i zabieram sie za smazenie omleta,5 bialek,2 zoltka 100gr owsianych i na wierzch konfitura malinowa...a co mozna profilaktycznie na te cisnienie wziac???czytalem ze czosnek i tak go nie zbije ,moze wiec cos innego??? Zmieniony przez - rzeglarz w dniu 2014-09-23 10:24:50
[...] spozywal 240g reszte stanowilyby ww badz tluszcze wymiennie (chyba ze sprawdzisz ze przy pewnej min ilosc (dla ciebie) ww czujesz sie najlepiej czekam na odpowiedz w sprawei tego co na gorze (sorry jesli przeoczylem cos) Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2004 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
[...] =- i troche za bardzo emocjonalnie podchodzisz do moich wypowiedzi - nie mam zamiruy Cie urazacw jakikolwiek sposob ale rzeczywiscie dla siebie to rob ps. gratulacje wyniku - jednak pamietaj ze nie bedzie tak latwo caly czas .. dodatkowo nastaw sie raczej na kilogram tygodniowo - no moze 1,5 - bedzie Ci latwiej zniesc jesli cos pojdzie ni etak
Niestety na tym forum wolność słowa nie jest respektowana i dlatego, aby skwintować moje wystąpienie muszę napisać pod innym Nickiem ponieważ MOJE KONTO ZOSTAŁO ZABLOKOWANE. A ja zawsze myślałem, że forum to miejsce do wymiany poglądów i dyskusji, ale widzę, że nie tu, bo tutaj wszyscy mający inne poglądy niż większość są idiotami. Jeszcze kilka [...]
prosze o poprawe tabeli punktowej połowy wagi na zawodasch we Wrocławiu miałem zaliczone 3 powt a nie 0 tak ze 1punkt no chyba ze sie cos zmienilo sedzia podał mi 3 powt zmiany mają nastapic dopiero w nastepnej edycji 3 powt troche mało ale testowałem nową technike polecam testujemy na treningach z chlopakami i kazdy poprawił swój wynik [...]
Londyn 2012 - Turniej Siatkarzy
