Moja kolejna dieta-macie jakieś wskazówki dla mnie????

policzyłam wszystko co zjadłam (i co zjem na kolacje):
kawa + smietanka 30% = kcal 267 , B-2g , T-27g , W-2,79g
kiełbaska parówkowa(132g)+żółty ser(12g)+majonez kielecki(8g)=kcal 529 , B-33,o1 , T-49,75 , W-0,12
sałatka (2jajka(120g)+majonez(22g))=kcal-315 , B-15,41 ,T-27,8 , W-1,5

Razem: kcal-1103 , B-35,42 , T-104,55 , W-4,41

Co o tym sądzicie?

niesttey taka dieta jest krotko mowiac - do bani
zle skladniki
za mala o wiele ilosc kalorii
zle tluszcze
zero warzyw itd itd itd itd

zaraz skomentuje Twoj post - daj chwile.

tequilla.mafia.suple.hardcor.pl


Zmieniony przez - kanarek w dniu 2004-01-28 23:54:14

niesttey taka dieta jest krotko mowiac - do bani

KANAR TO DELIKATNIE UJAL

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2004
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl

czy mozna przyjac ze ostatnio nie odchudzalas sie przez min 3 tygodnie ??

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2004
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl

do bani to ta dieta nie jest co najwyzej jest lekko niedopracowana;
ja bym zwiekszyl ilosc kcal do tych 1600 ktore sobie obliczylas glownie zwiekszajac bialko do ok 70-8- gr i reszte w weglach i tluszczu;

wazne jest zeby dieta byla dla Ciebie smaczna tzn zebys na niej wytrzymala ; staraj sie wybrac produkty mniej przetworzone niz teraz to zrobilas ale zmian mozesz dokonywac stopniowo

co do warzyw to jak lubisz to jedz jak nie lubisz to nie musisz ich jesc za duzo;
proporcje BT masz z diety optymalnej jak widze, mozesz na poczatek sprobowac BT tak 1:2 czasami to przynosi bardzo dobre efekty; czyli tak mniej wiecej 70 g B 140 g tluszczu i 30-40 gr wegli z warzyw; i wytrzymaj na tym przynajmniej 2-3 tygodnie zeby ocenic efekty



Zycie zaczyna sie... w ketozie
"Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." Albert Einstein

No tak .najłatwiej jest powiedzieć diete masz do bani i nic więcej...
Paleo-dzieki za wskazówki :)
Nie brałam proporcji z żadnej diety , poprostu policzyłam to , co wczoraj zjadłam.Podkreślam - wczoraj.Pozatym ledwo wczoraj wmusiłam w siebie tą sałatke (zrobiłam tak bo wiedziałam, że inaczej w nocy obudze sie głodna).
Co do zwiekszenia ilości kalorii-przeciez 1600 potrzebuje normalnie a to jest dieta więc chyba trzeba obciąć (no i właśnie wczoraj miałam obcięte 500kcal).Myślałam , że tak jest dobrze...
Czyli krotko mówiąc mam jeśc wiecej białka?Ok -dzisiaj sobie zrobie na obiad kurczaka z pieczarkami.Ale powiem wam , że w ogole nie mam ochoty jeść.

PS:waga znów ruszyła w dół :) zobacyzmy na jak długo...

Pozdrawiam
Ania

poniewaz sie bez przerwy odchudzasz powninas przez chwile pojesc na poziomie naleznym zeby organizm chwile odpoczal; odchudzanie jest stresem;
do odchudzania obetnij 200-300 kcal 500 to za duzo w Twoim wypadku;
jezeli juz bardzo chcesz przyspieszyc to mozesz robic cyklicznosc tzn. dwa dni 1600 jeden dzien 1100 ;
i zacznij sie ruszac ale bardzo stopniowo tzn zacznij od spacerow w tempie w ktorym sie nie meczysz; najlepiej na czczo rano a jezeli cos juz chcesz zjesc przed spacerem to nie jedz zadnych weglowodanow


Zycie zaczyna sie... w ketozie
"Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." Albert Einstein

troche mnie przeraża taka dawka kalorii przy diecie (przyzwyczajona jestem ze 1000 kcal na diecie to objadanie się) no ale skoro tak mowisz to zapewne wiesz lepiej.
Moim najbliższym celem jest wazyc 98 kg.Kiedy tyle waże wyglądam jakbym miała jedynie mocno zaokrąglone biodra ale w zasadzie nie wyróżniam się wtedy.Mówiły mi to osoby postronne (nie ktos typu "mamusia , która sie boi , że wpadne w anoreksje i chce zebym przestała się odchudzać") więc wierze.Oczywiście chcę docelowo schudnąć do 65kg (podobno to moja prawidłowa waga)ale to juz bardziej dla zdrowia niż dla wyglądu.
Jak długo powinnam spacerowac rano? godzinke?
Dzieki za odpowiedzi.
Ania

troche mnie przeraża taka dawka kalorii przy diecie (przyzwyczajona jestem ze 1000 kcal na diecie to objadanie się) no ale skoro tak mowisz to zapewne wiesz lepiej.

> nikt z nas tutaj nie wie tego lepiej od Ciebie; kazdy organizm jest inny i musisz sama dojsc do tego co Ci sluzy; ogolna zasada jest taka ze nalezy tak balansowac deficytem kalorycznym zeby chudnac a jednoczesnie zeby organizm nie zauwazyl ze ten deficyt istnieje bo wtedy zacznie sie przed tym bronic obnizazac metabolizm; Ty masz teraz rozregulowany organizm wiec musisz postepowac ostroznie i wykazac sie dyscyplina i cierpliwoscia

godzina wystarczy ale w tempie ktore nie powoduje duzego zmeczenia; spowoduje to ze organizm zacznie sie uczyc efektywnie spalac tluszcze;


Zycie zaczyna sie... w ketozie
"Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." Albert Einstein

policzmy wiec skoro zarzuca mi sie tylko krytyke
choc ciagle nie doczekalem sie odpowiedzi na co robilas przez ostatnie tygodnie a jest to wazne i moze wypaczac sens tego co pisze na dole

122*1,1*0,9*24=2900 kcla to jest teoretyczne twoje zapotrzebowanie nie 1600 nie wiem skad wzielas tak niska wartosc

aby tracic na wadze nalezy spozywac mniej niz potrzebujesz
wiec proponowalbym obciac do 2200 kcla i obserwowoac przez 2 tygodnie co sie bedzie dzialo
min 40% kalorii wzialbym z tluszczy (zdrowych) ~100g
bialka bym spozywal 240g
reszte stanowilyby ww badz tluszcze wymiennie (chyba ze sprawdzisz ze przy pewnej min ilosc (dla ciebie) ww czujesz sie najlepiej

czekam na odpowiedz w sprawei tego co na gorze (sorry jesli przeoczylem cos)

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2004
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl