cos nie tak

nie ma co brać tyle omegi, rano weź orzechy włoskie czy nawet słonecznik, tanie rzeczy 100g masz po 0,69zl nie może tak być tak jak Ci rozpisałem, gainer po treningu żeby było dużo węgla, możesz też wziac razem z tym jakieś białko wpc, 45 minut i porządny posiłek a nie szynka i owoc, dalej jak chcesz, nie wiem o której masz treningi więc nie wiem [...]

Tak tak warzywa jadam fasolki szparagowe ogórki pomidory groszek różne mixy sałate itp.. zapomniałem wpisać ;) owoce takze jadam tylko nie wrzucam w bilans np. jedna nektarynke dziennie jabłko lub coś podobnego.. a czy ryż jest w porządku? jeszcze więcej ryżu niż 300g? jeśli dodam twaróg jeszcze to bedzie go ok. 200-250 g dziennie . nie za dużo?

Ja tu widzę, że kolega chce od nas gotową dietę wyciągnąć... Nie ma tak ładnie, sam coś ułożyć, wrzucisz, my poprawimy wtedy. Nie będziemy za Ciebie roboty odwalać. I tak w tych 3 postach masz tyle wskazówek, że bez problemu mógłbyś wystartować z redukcją od jutra.

Ja przed chwila mialem taka sytuacje: wbilem 1ml testa w jedno udo i mialem bic kolejny 1ml w drugie udo ale cos mi sie poyebalo i wbilem w to samo udo i praktycznie to samo miejsce w ktorym 5 min temu wylądowalo juz 1ml testa. Robie aspiracje i w strzykawce nagle mam 2ml:)) Nie wiem jak to sie stalo ale chyba wyciagnalem poprzednio wbity towar + [...]

Hej! Inicjatywa super, ale bardzo wymagająca jak dla mnie. Mój trening to misz masz, bieganie, siłownia, kolarzówka i basen. Do tego czasami rolki, praca i tak konia z rzędem temu, kto by mnie opanował bo sam wszystko czasami modyfikuje z godziny na godzinę. Niemniej zachęcam i zapewne będę mocno kibicował. Raz pamiętam akcję w rywalizacji Konia i [...]

[...] bylo 2500+ Tluszcze nie sa istotne do regeneracji jakreszta wiadomo . Duza ilosc ww przez pare dni nie cwiczenia i efekt moze byc niefajny , wiadomo nie bedzie to 5kg czy cos Ale np. rozloze sobie porcje z 100g ryzu na mniejsze np. pol torebki tu i 2 polowa w innym posilku . Gadalem i analizowalem co sadzicie na dni off ktore moze zwieksze [...]

[...] mam mono vitala z 700g jeszcze i mam kofeine w tabsach z 60 jeszcze sa tydzien po termine te tabsy ale chyba nic sie nie stanie;d Wiec tak do tego mono i tej kofy bym chcial cos (mono dnt 5g, dt 2x 5g), kofeina w dt przed treningiem+............: -nitro2 -nitro energizer -xpand -cell pump -no-xplode ktores z tych bo inne to nie znam za baardzo, [...]

[...] walk pokazly co jest skutecznijsze w konfrontacji styl vs styl. Na ulicy raczej nikt nie bedzie wychodzil z takiego zalozenia. Pomijam fakt ze zolnierz w walce na ulicy dostal by oklep od boksera, kick boksera, kogokolwiek kto trenuje cos "skutecznego" nie wspominajac juz o zawodniku NHB :) Sventevith - The Ancient Pagan God Of Slavs

[...] jest najlepszy przyklad.To taki odpowiednik damski Przemyslawa Salety.Ladnie w TV, gorzej na ringu.PITT-ja waze okolo 80 kilo i w swoim zyciu nie spotkalem za wiele kobiet cos trenujacych(nie chodzi mi o otyle, ktore sa wolne itd..), ktore by mi dorownaly masa,o sile juz nie wspominajac.Kobiety sa po prostu slabsze, bo tak jest. Nie porownuje [...]

DZIEŃ TRENINGOWY Tak jak mówiłem zacząłem robić dzisiaj po 4 obwody. Taki trening zamierzam robić przez min. 2 tygodnie chyba że się coś zmieni ( planuje wybrać się na siłownię ale jeszcze nie wwiem jak będzie). Wspięcia na palce 15 15 15 15 Przysiady klasyczne 15 15 15 15 Pompki klasyczne 15 13 12 12 Wyciskanie sztangielek 15 15 15 12 Uginanie [...]

Gdyby McCain się nie przyczepił w latach 90' do UFC to prawdopodobnie by zostało tak jak było Może Nick Diaz założy taką organizację, bo coś tam planuje

zaraz zaraz a nie było coś takiego w KSW, że w domu ktoś był ważony hahahahahaha - niedługo w KSW będzie tak: dzień przed walką Kawul dzwoni do Mameda. - cześć Mamed. Ile ważysz? - no tyle ile w limicie. - czyli? - czekaj sprawdze jaki jest limit, bo zapomniałem %-) Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-06-07 14:05:53

Witam Mam 48 lat Ćwiczę już 6 lat, biceps 43 Klatka 115 Wzrost 175 Waga 87 Rekord w wyciskaniu 150 Obecnie myślę o saa Testosteron 3.49 Myślę nad zdobyciem czystej masy, potem może redukcja i rzeźba z siła. Nie mam pojęcia co i w jakich dawkach. Nigdy nie brałem, mam małe wiadomości o tych środkach i o odblokowaniu po nich Czy ktoś może mi pomóc? [...]

Tak bym to widział Troche nie typowo bic z tricem ale moze być jak na twój staz nie polecałbym tego. Ja bym dał bic do klaty a tric z plecami czy cos takiego. PONIEDZIAŁEK- Klata+ Przedramie -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 dodaj jedną serie -wyciskanie sztangi w skosie 10/10/8/8 -rozpiętki 3x10 -przenoszenie hankla w leżeniu [...]

No tak mało,bo wlaśnie w tym prblem,że nie chce się zabardzo zalać-poprostu te cyce mnie tak irytują,że boje się,zeby w nie jeszcze bardziej nie prytyć. No szczerze mowiąc to grahamki z tego powodu,ze niezbyt mam w pracy jak zjeść posilek z pudełek a bułka jest poręczniejsza. Tłuszcze jak najbrardziej chce ograniczyć,nie wiem czy to dobrze. Przez [...]

Witaj! Plan wymaga nieco poprawek. Poniżej przedstawie Ci to jak ja widzę trening Pn 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 10-12, rozpiętki na płaskiej 10-12 -nie rob w wersji łaczonej, zrób jedno po drugim na spokojnie. Rozpiętki można zamienić na wyciskanie hantli na skosie dodatnim, bedzie bardziej efektywnie. 2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego [...]

[...] lepiej robic obu tych cwiczen. Plan zaczynam od nastepnego tygodnia wiec jest jeszcze czas na modyfikacja. Już od paru miesięcy robie troche pompki i drążek, wiec az tak od zera nie zaczynam. Troche siła mi się poprawiła i już ze sprawdzianu na drążku zamiast kosy dostałem 5 :D Zawsze cos :D Zmieniony przez - tonyjaro w dniu 2009-04-14 10:29:32

Twój największy problem polega na tym, że oceniasz sytuację przez pryzmat siebie, dlatego już zawsze zostaniesz słabym doradcą. Dla Ciebie nic nie jest skomplikowane. Ok, dla mnie też, przynajmniej w takim stopniu żeby się nad tym użalać. Ale dla kogoś innego mającego problemy z kręgosłupem, który ma wykonać choćby te nieszczęsne wiosłowanie [...]

wow ! czytam i podziwiam cię :) też tak samo wychodzilam z zarżnięcia organizmu i teraz jem około 2000 ( dojscie do tego trwało 2 lata) i to wlasnie przy tych 2 tys dopiero zczęły spadać cm . Trzymam kciuki, nie życze Ci tego, ale mi dopiero teraz zaczął odzywać się organizm , watrowa i trzustka, wzdęcia , grunt to nauczyć się jesc wszystkiego , [...]

gregorterm ha ha no i fajnie że Ci się podoba coś się dzieje %-) adas Masz rację już mi się nie chce nic nikomu tłumaczyć niech każdy organizuje i robi jak chce tylko niech to opisze w regulaminie ale nie tydzień przed zawodami :-> Po za tym już się nie mogę doczekać wiosny żeby się z Wami spotkać };-) Bardzo mi się podoba propozycja Piotra [...]