[...] Placz. Przedwczoraj rozmawialem z lekarzami, powiedzieli, ze Öcsi (pseudonim Puskasa, tak nazywaja go Wegrzy-tlumaczenia doslowne-"mlodszy brat", ale chodzi o cos w rodzaju "kumpla, kolesia" sic! ). dotad bedzie sie trzymal, dopoki wytrzyma jego serce. Odszedl najwiekszy sportowiec kraju." Grosics: Przez lata gralem [...]
1 Hack 3s 8-12 co wy na to? albo po prostu przysiady z hantlami 2 Podciągnie na drążku podchwytem(nie mam miejsca żeby robić szeroko, a po za tym i tak proszę kogoś by mi pomógł podciągać się do góry, sam nie dam rady) 3 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s 8-12 4 Wyciskanie sztangi z klatki stojąc lub siedząc(mogę ławkę zrobić kąt 90) 2s 8-12 [...]
Czy może zająć się na razie Etapem 3 z tego linku? Parę lat temu coś ćwiczyłem, jednak teraz zaczynam w sumie od nowa i nie chce się przeforsować, a najlepiej wykorzystać czas na trening. Jak już coś robić to robić porządnie.. Przepraszam, ze tak ględzę, ale w sierpniu-październiku prawdopodobnie wyjeżdżam za granicę, a tam chciałbym się zapisać [...]
Trenuję w mieszkaniu w bloku w swoim pokoju:) Dlatego mam tylko możliwość biegu w miejscu, ale fajny pomysł z tą skakanką. No money : https://www.youtube.com/watch?v=Yp6aQ5teJH8 A rotacja: : https://www.youtube.com/watch?v=PmelDXmSzKk (tylko nie takim ciężarem Dobrze rozumiem? Jeśli chodzi o rozgrzewkę dynamiczną znalazłem coś takiego, ale to [...]
rok czasu "cwiczen" ?? <wow>.... :/:/ .... jestes pewny ze cwiczyli... cos mi to przypomnialo... ostatnio z kumplami zauwazylismy ze zaczynaja chodzic na silownie chlopczyki po 15-16 lat... to jest tak... przychodza siema siema.. rozgladaja sie pomacha 3 razy reka.... idzie na no jakby co innego niz laweczka zaklada 50kg... robi do [...]
Może źle wyraziłem się o polskich badaczach. Chodzi mi o to, że ja osobiście wolę czytać książkę jakieś profesora, który zajął się konkretną sprawą i był współodpowiedzialny za dane badanie i obserwował co się dzieje z pierwszego rzędu. To tak jak z lekarzami. Jest jeden kardiologiem i tylko stara się zdiagnozować ewentualną chorobę i może mieć [...]
[...] walki, jezeli chodzi natomiast o zawodnikow z czarnymi (mistrz niemiec np., czy inni utytulowani zawodnicy) to wiadomo, ze nie mam zazwyczaj szans zeby rzucic czysto cos swojego, ale inni tez musza sie niezle nameczyc, zeby zdobyc jakis punkt... wiadomo jak to w judo, styl jednego lezy, innego nie, przynajmniej ja tak mam... jezeli chodzi [...]
No dobra pomyślimy coś:D Wolal bym nie zmieniać za bardzo treningu bo ten daje mi bardzo dobre efekty oczywiście oprócz bica:) Zobacze tak jak napisales czy zobacze jakies efekty jak nie to zmienie w nastepnym miesiącu tak jak mówisz
:-) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34925a9141eb481bbd8e741691d83f1a.png Pytanie: 1) Czy robiąc przysiady przykładowo 100x6 i co powtórzenie czekać 5-10 sekund (brak sił) walczyć? Poza tym, aż przesada z tymi udami%-) wstaje jak kaleka, chodzę jak kaleka lekko puknę w mięsień to już boli%-)%-) Klatka - mega zakwasy, jestem zadowolony Biceps- jak [...]
A widzę, widzę i cieszy mnie to8-) A co do niego to filmiku mi jeszcze nie wysłał ale na 100% wrzucę. Chodzę z nim na siłownię i w sumie praktycznie ma ten sam plan co ja teraz, tak chciał, jego wybór. I też bardzo dobry progres odnotował. Wyprzedził mnie w ciężarach na klatce prócz rozpięte, uda też mu jak zaczęła siła iść to coś czuje, że jest w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a to jest dla mnie najwazniejsze. Myslac tak moja wymarzona sylwetka bardziej by byla fitnesowa niz typowa silowa, tak? ( jesli mozna te kategorie tak rozdzielic) Wiec co do diety, obejrze mozliwosci, ale jaki trening z moich zagmatwanych postow byscie mi polecili? Dalej FBW ( ok 2. miesiace stazu fbw) czy cos innego teraz po wakacjach?
Właśnie sam mam dylemat troche który spawia że nie wiem co zrobić.. Bo z jednej strony troche tego BF mam na sobie i boje się że jak zaczne masówke to mnie zaleje strasznie, no i wszystkie cwiczenia angazujące nogi tez odpadają, czyli cały trening nóg + martwe. Bez tego nie wiem jak ta masówka by wypadła.. Z drugiej strony jak zrobie redukcje to [...]
[...] mniej wszechstronny i mało zroznicowany ale sie da;) tak jak wyzej, polecam poczytac trening domatora, przegladnac wszystkie cwiczenia w atlasie, pomyslec pokombinowac i cos napewno da sie wymyslic. Jest wiele ćwiczen z uzyciem tylko ciezaru wlasnego ciała, lub z mała pomocą tych kilku kilo ;) które naprawde dają w kośc i mogą dac rezultaty. [...]
[...] szczerze ze tez problem z motywacja najlepiej to by bylo tak o raz ciach ciach i zeby bylo zrobione.Mam jeszcze jedno sciskacze czy sa dobre na nadgarstki i dlonie czy to cos daje bo tak slyszałem ze tak, a co do tego czy chcem schudnac to raczej na pewno nie raczej rozlozyc ta mase jakos bo chyba za chodu nie jestem mam troche sadełka ale mam [...]
Po pierwsze chciałem podziękować za odpowiedź i poradę. Stosując się do powyższej rady wywaliłem ser żółty i III posiłek zmieniłem na: Sałatka (puszka tuńczyka w oleju, 1 jajko, warzywa) - ok 500g i po tych zmianach wartości przedstawiają się tak: 2250 kcal (białko 205g/węglowodany 190,6g/tłuszcze 67g). Z tym że mam jeszcze 3 pytania: 1. czy 2 [...]
Hmmmm przetrenować się długofalowym w cztery tygodnie to jest niezła sztuka, choć chyba nie do końca trzymałeś się założeń albo jesteś bardzo początkujący(maxy poniżej 80kg ale osoby z niskimi wynikami muszą po prostu uzbroić się w krążki 0,5 i 0,25kg) i przeskok 2,5kg na tydzień był dla Ciebie za dużym procentem. Jeżeli chodzi o ilość serii [...]
A ja mam podobne odczucia do Ramona. Owszem, za czasów Pride też była cała masa walk kiepskich ale to konieczne, nie każda walka musi być mega widowiskową wymianą strikerską. Ale Pride miało w sobie to coś co nie pozwalało oderwać oczu od ekranu. Nawet jak jakaś walka była słabsza to i tak wiedziałem że inne nadrobią. Fighterów kreowało się tam na [...]
Świeta racja Tiggre! Ktory dill sprzeda ci cos lightowego na podobe siejki?? Żaden. Dlaczego? Proste - im bardziej wali cie po ringu po tym jego zielsku tym wydaje sie byc lepsza, bo mocniejsza. I i dziesz do niego drugi raz, kupujesz i tak w kółko no i biznes sie kreci. Sprzeda ci cos lzejszego to pojdziesz gdzioes indziej bo ten ma za slabą i [...]
Oceńta kumpli
