Mam tak samo jak ty jeśli chodzi o te palce i inne stawy ;) Z kolanem miałem podobnie w styczniu. Skręciłem je, 5 dni szyna, 3 tygodnie gips. Potem wszystko ok. Po zdjęciu gipsu (2 tygodnie po) ortopeda zrobił mi badanie szufladkowe( tylko na jednej nodze, gdzie skręciłem kolano). Teścik ten skłonił go do skierowania mnie na rezonans, bo więzadło [...]
[...] ze suchy miesien wymaga min. 6 mies kuracji saa to proponuje logicznie pomyslec : jesli czlowiek robi nap 8 kg wagi na miesiac stosujac saa to ile z tego bedzie miesnien ? cos kolo 1 kg i to max (oczywiscie tez to jest zalezne na poczatku kuracji moze byc 2 kg ale nie wiecej !) zatem jesli mamy robic sam miesien to ile jestesmy przybrac w [...]
[...] wystarcza w zupelnosci wazne jest bys po treningu dostarczyl odpowiedniej ilosci bialek i weglowodanow, reszte rowniez wmiare sensownei rozlozyl w ciagu dnia:-) nadwyzka kaloryczna okolo 300 kcal na start powinna wystarczyc i obserwujac co sie dzieje, czy cos sie zmienia, dokonywac zmian no i najwazniejsze, wybierz jeden jasno okreslony cel:-)
Z mojego doświadczenia wynika, że każdy plan który jest dobry na mase da się stosować na redukcji i na odwrót z małymi zastrzeżeniami. Ogólnie w okresie redukcji będąc w deficycie kalorycznym nasz organizm nie ma tak dobrej regeneracji jak na masie. To dosyć oczywiste... najlepszym anabolikiem jest jedzenie. Z tego względu u osób zaawansowanych [...]
Ja też miałem ten problem z chlebem , można dostać w polskich sklepach ale i w Tesco i ASDA czy LIDL chleb pełnoziarnisty żytni , ale osobiście nie do końca we właściwości tego chleba wierze . Osobiście sam robie chleb na zakwasie bez żadnych drożdży czy innej chemii... podstawowe info o zakwasie : Tu wprowadź tekst linku... videotutorial jak [...]
Czyli dajmy na to ustalę sobie te 2100-2200 kcal, plus jak mnie najdzie na coś słodkiego to nie będę tego po prostu wliczać, to przy aktywnym trybie życia powinnam zaobserwować jakieś efekty tak? Postaram się zgodnie ze wskazówkami zadbać o lepszą jakość produktów i wtedy zobaczę. Jeszcze mam małe pytanko, jakie ćwiczenie ( ćwiczenia ) mogę [...]
sluchaj cie 2 miechy temu tez taki bylem zalamany zero masy duzo sily ale cos miesni malo ponad rok cwiczen. kumpel zazartowal zebym jad l kasze ja w wojsku nie ryz nie ziemniaki a kasze bo mowi ze na kaszy masa idzie jak szalona i sprawdzilem to prawda kasza ma wiecej bialak niz sam ryz ktory ma duzo ale weglowodanow po silowni na noc jem [...]
Normalnie mam swojego fana który wie wiecej odemnie :) miekka kaczuszko bo chyba teraz masz taki przydomek mój ulubiencu chciałbym zobaczyć Twój egzamin, chciałbym abyś przeszedł to samo co ja czyli ok 1 godzinny egzamin, kończący się ok 10 minutowa walka z trzema przeciwnikami. Jak może mówić o moich umijetnosciach nie majac zielonego pojęcia o [...]
Wszystkie są zabronione w KSW,generalnie winnych formułach też. A RioHeroes to co? A tak przy okazji... http://www.youtube.com/watch?v=57Mva-3n7TY I co, tu wykończyły go groin shots czy może coś innego? Mogę dać mnóstwo przykładów. Generalnie jeśli ktoś uważa na takie ciosy to raczej nie oberwie tam gdzie nie trzeba. Obejrzyj te cholerne pierwsze [...]
Olo Nie ma 2 identycznych osobników o tej samej budowie, sprawności, doświadczeniu a nawet gdyby byli nawet tacy sami plus tacy którzy tak samo lubią atakować co np kontratakować, jeśli mieli by nawet takie same wartości w życiu (np poświęcić zdrowie/życie w walce o ... wpisz dowolny cel), ten sam charakter .... etc to uwierz mi zawsze jest to [...]
Nie można.Nawet fizjologicznie i anatomicznie organizm nie jest w stanie tak szybko ewoluować,żeby sprostać wymaganiom danego stylu. Dla nich ewidentny wstyd,myślę,że szkodzą takimi szopkami całemu środowisku chińskich SW. Za to dla kogoś,kto to po kilku latach własnych treningów potrafi własnoręcznie przy....ć certyfikowanemu mistrzowi kung [...]
[...] filmik ten zbiorowy pokaz jest super, fajny pomysl Drugi z dzieciakami tez, widac ze z zapalem cwicza. Reszta wg mnie sprawia wrazenia niedopracowanej i zrobionej tak byle cos pokazac. Atakujacy przewracaja sie sami, nim broniacy zdarzy zaczac obrone, a najlepszym hiciorem jest gosc z trzeciego filmiku tego co trzeba obejrzec na yt 1:08, po [...]
Jeśli jesteśmy przy ciekawostkach to Bruce też powiedział coś takiego, że jego styl jest idealny do walki przeciwko boksowi chińskiemu dlatego że styl ten słabo chroni kolana przed atakami. Czy jakoś tak Generalnie jest idealny , przeciwko ogólnie boksowi. Bo boks stawia na górę nie na nogi. Postawa jest wadliwa na przedniej nodze. Generalnie jest [...]
Moim zdaniem plan nie jest przeładowany, myślę że objętość będzie w sam raz. Nawet dodał bym jedno ćwiczenie na czworogłowe w pierwszy dzień push. Tylko do zmiany ten tył barków w dni push, przenieś je do pull. Zobacz że w dni push i tak masz sporo większą objętość treningową. W zamian przyda się coś na bok barku w dni push.
Moim zdaniem plan nie jest przeładowany, myślę że objętość będzie w sam raz. Nawet dodał bym jedno ćwiczenie na czworogłowe w pierwszy dzień push. Tylko do zmiany ten tył barków w dni push, przenieś je do pull. Zobacz że w dni push i tak masz sporo większą objętość treningową. W zamian przyda się coś na bok barku w dni push. Dzięki za opinie :) W [...]
Wes te foty jakos normalnie wrzuc a nie linki. k***a mac niedosc ze to to jeszcze jakos bokiem te foty pod skosem aparat za blisko lapa w cialo wgnieciona i wyglada z boku jakbys mial wiekszego bica niz pol ciebie -.- Ogarnij temat bo widac ze cos tam ladnie poszlo i Nie nie hejtuje ciebie xD tak nawiasem
A u mnie od dosć dawna siła stoi w miejscu :/ Nie wiem,może paln źle dobrany albo co :/ ćwicze 4x w tyg Pon Klata+plecy,środ tric bicep,Piątek Barki,kaptury.Sobota nogi.Jak brałem suple to w miarę czułem,że coś tam idzie a od ponad 7mies nic nie biorę ani białka,nic a nic (podejrzenia alergia pokarmowa) to siła stoi w miejscu :/ tyle ile jechałem [...]
ŻO to specyficzna tłuszczówka i teoretycznie jeśli bazuje się na tłuszczach nasyconych i odpowiednich proporcjach makroskładników to nie będzie braków ( może magnezu przy ostrych treningach ). Dlatego kwasy omega nie są tak ważne jak to, żeby dominowały nasycone. Białko wydaje się być w odpowiedniej proporcji. Tutaj nie trzeba tyle białka wbrew [...]
[...] razy robic miksy itp itd. Trenuje rowniez sztuki walki ale nie jakos zadowo, lubie miksowac a nie robic caly czas to samo. Co do przedramion 4 sero e laczone wystarcza ?? Moge stosowac cos takiego ze jednego dnia sile chwytu a drugiego przedramie bede cwiczyl, ale nie bede zaniedbywal rowniez reszty ciala cwicze kazda partie ale mam priorytety.
Zaczynamy od punkty wyjścia - powrót po latach , ocena planu treningowego :)
