[...] chce zaczac jechac z GH czy myslicie ze 4 jednostki dziennie moga pomoc przy redukcji ? Na wiecej mnie po prostu nie bedzie stac aby bic regularnie przez dluzszy okres czasu. Dziekuje za wszystkie podpowiedzi. A tak nawiasem wracajac do poczatku myslicie ze dawka tescia do deki jest dobrze sproporcjowana ? Czy raczej powinienem cos zmienic ?
Ja smaze na oliwie, ale np tam do twarogu i makaronu plerniozarnistego sobie dodam cukru czy cos tak samo na ryz cos trzeba dodac, zeby takie to suche nie bylo i nie jadlo sie tak monotonnie, wiec sosik tez jakis
Aha mam jeszcze pytanko co do cwiczen na biceps. Czy nie lepsze beda ponizsze cwiczenia? Chcialbym cos w bicepsie zmienic, poniewaz juz duzo czasu trenuje wlasnie tymi cwiczeniami. Mysle, ze potrzebna jest mala zmiana. Tak bedzie ok czy zostac przy starych cwiczeniach? Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku (3s, 12/10/8) 2. Uginanie [...]
Mam problemy właśnie z ap i dollyo chagi. Cały czas tak kopię, że najpierw piętę dociągam do pośladka i już wtedy podciągam palce do góry, tylko że nie dam rady ich podciągnąć aż tak bardzo i kopię ciągle tylko czubkami palców. Myślałem, że jak będę kopać na coś twardego, to w kontakcie z tym przedmiotem palce dogną się i kopnę poduszką, niestety [...]
Oj tam Hermann1, czepiasz się :-) Pytał kiedy spuchnie i dlaczego teraz nie spuchł tak jak rok temu na tym samym, czyli między wierszami oczekuje informacji dlaczego tak się dzieje, czyli pomocy :-) Powinno Ci pochlebiać, że ktoś zadaje Ci takie pytania, bo to dowodzi za jakiego specjalistę w tym temacie Cię ma. Kurcze, podać chłopakowi termin [...]
mietek można spokojnie z 8 tg pociagnąc, jak sie boi igły to tez moze byc dobry srodek choć zawsze powinien być teśc w podkładzie, mozna coś tam osiągnać ale cykl na mietku zawsze i tak będzie krótki wiec wzrost masy nie jest tak trwały jak dłuższy cykla na teściu np 12 tg ale jakby diete i treningi poprawnie zrobic to jest szansa na uchowanie [...]
[...] jadles sporo to po prostu brzuch sie powoekszal tez bo nagle w jelitach pojawialo sie wiecej tresci jelitowej, a miesnie slabe, nic nie trzymaja i brzuch wywalony. Moze tez cos ci nie sluzy z tego co jadales na tych wyskokach, to tez moze powodowac ze brzuch wiekszy. Tak czy inaczej najlwpiej zacznij od nowa, od zera kalorycznego, i przede [...]
[...] jak tak to propka napisale ze wlasnie tak! e0r nie chce takiego dlugiego cyklu, mowiac enan masz na mysli sustanon 250???????? Tak co w tym dziwnego 750mg/ tydzien omki ???????? Cykl tamten byl juz prawie rok temu!! MA KTOS INNY POMYSL powiem tak ja chcialbym dolozyc ok 1-5tyg cos w tabletkach. CO KTOS JESZCZE WYMYSLI CIEKAWEGO?????????????????
sylwetka jak dla mnie zayebista (proporcje itp) tylko mięsa jeszcze dowalic. Tylko coś w nodze mało masz, ale to pewnie przez wzrost. Właśnie teraz ja zapytam to samo :D jak Ci się cwiczy tym FBW ? bo ja tylko 1 trening miałem taki sprawdzający maxy na te 5 powt. I jak z tym obciążeniem, bo zczaic nie mogę co tam napisałeś. Ja sobie zmniejsze tak, [...]
sam plan układałeś ? bo moim zdaniem to długo nie pociągniesz nogi+plecy na jednym treningu (sam tak kiedyś jechałem). Poza tym na nogi z 2x więcej cwiczeń powinno byc. Jak masz trzy dni to wydaje mi się, że najlepszym rozwiązaniem byłby p&p, a jak już chcesz coś w podobie tego co masz to można by pokombinowac inaczej te partie, żeby na nogi [...]
Trening : Przysiad 45 , 55 , , 60 , 60 Wyciskanie na barki 25 , 30 , 35 , 40 Martwy ciąg 71 , 81 , 91 , 101x3(już nie mogłem) Podciąganie nachwyt cc x12 , cc x8 , cc x6 Dipsy cc x12 , cc x10 , cc x8 Spięcia brzucha PS. Dzisiaj zrobiłem na śniadanie jajecznice z serem białym , dobre to jest , warto spróbować ! Dużo białka . A i jeszcze coś . Klata [...]
[...] mocno, ale też nie jadłam wszystkiego co napotkam na swojej drodze to przez to że stale byłam w ruchu jakoś te ciało wyglądało.. teraz od roku nie ćwicze wcale i jest tragedia :( to po prostu nie moje ciało :( dlatego chciałabym żeby ktoś mi napisał czy trzymając diete i zaczynając biegać mogę cos fajnego osiągnąć czy nei ma dla mnie szans,,
http://www.sfd.pl/Nic_szczegolnego_ale_zawsze_cos_%3A_jest_Progress_-t420033.html - tu relacja z mojej reduckji tak na marginesie . Dieta ; bialko ok ~~2.2g/kg WW ~~3, 4 g/ kg TL 1 g / kg czyli potrzebujesz 220 g bialka ok 400 g weglow i 100 g tluszczow rozlowmy to na 5 posilkow czyli jemy (podaje przyklad) Siadanie : platki owsianie(z [...]
Czesc maminka rozumiem, ze po przeczytaniu lektury obowiazkowej nachodzia czlowieka liczne pytania. Odpowiadama na Twoje zgodnie z moja wiedza. 1.Wołowina, nawet tłustsza jest korzystniejsza niż chuda pierś z kurczaka. Piersi kurczaka jak i samego kurczaka nie jemy, jesli jest on chodowlany= sklepowy. No chyba ze mamy dostep do takiego [...]
Witam tutaj autor tematu :) tyko pod innym nickiem,chce znowu poruszyć mój problem,tak jak na początku uparcie pisałem o moich problemach z podniesionym kortyzolem ,że jest podniesiony przez prohormon,byłem chyba w błędzie, czemu? zjadłem na prawde sporo rzeczy które obniżają poziom kortyzolu i tak zbiły go tylko troche można powiedzieć marnie [...]
[...] + lycha miodu/musli/jaja + szejk bialkowy - tunczyk/jaja/twarog chudy z jogurtem naturalnym - obiad to rybson z warzywami + ryz / kurak z makaronem/kasza/ryzem - szejk bialkowy - tunczyk/twarog chudy - szejk bialkowy Jak mialem za***ista ochote na cos slodkiego to szly w ruch pieczywko "waza" albo wafle kukurydziane z miodem.
nie chce takiego czegoś nawet słyszeć, dostanie tego linka do tego tematu i ma sie dowiedziec ci jest źle i czemu ten trening jest lamerski. więc, niekwsestio powiedz coś co by przemówiło, zwłaszcza że masz status znawcy, to już persfazja wzrasta. poza tym wolałbym, żeby zaczął ćwiczyć mniej więcej tak jak ja, bo moje treningi sa już [...]
[...] gorzej, ale nigdy nie bylo juz OK. Tak dobrze ze stawami jak jest teraz dawno nie bylo. Mam wrazenie ze suple + dobry trening silowy wzmacnia stawy. jeicam: mi tez czesto cos strzela w kolanie. To moze byc uszkodzenie albo niektorzy tak maja, ze 2 czesci stawu nie pasuja do siebie idealnie i czasem strzela. Nie warto sie tym zbytnio [...]
Fluor158// Masa
