Jak obiecałem tak coś napiszę. Dzisiaj nie mam BJJ wyjątkowo to postanowiłem wykonać kating brzucha, a składa się na niego: -Unoszenie nóg w leżeniu 3x20 każde powt. 3sekundy -skłony boczne 20kg 3x25 -i mam jeszcze taką kosmiczną ławkę z Mango, może i śmiesznie to brzmi, ale brzuchal po niej pali okrutnie i jest to 3x30 powt... Waga z dnia na [...]
idż do działu LADIES. dostaniesz o... to się naprostujesz bo czytać tego nie można, zapotrzebowanie:1900 jemy:1000 daj spokój. Nie rozumiem takich komenatrzy. Czy ja bronie swojej racji i twierdze, ze jem ok? Nie. Zdaje sobie sprawe, ze moja dieta jest zła, bo tak moj organizm się przyzwyczail,a proby jedzenia wiecej konczyly sie bólem brzucha i [...]
idż do działu LADIES. dostaniesz o... to się naprostujesz bo czytać tego nie można, zapotrzebowanie:1900 jemy:1000 daj spokój. Nie rozumiem takich komenatrzy. Czy ja bronie swojej racji i twierdze, ze jem ok? Nie. Zdaje sobie sprawe, ze moja dieta jest zła, bo tak moj organizm się przyzwyczail,a proby jedzenia wiecej konczyly sie bólem brzucha i [...]
Najlepiej abys robila tzw trening holistyczny na wszystkie grupy miesniowe. To nie jest tak ze jak chcesz cos wyksztalcic w danym rejonie i tak dalej. Na razie trzeba zbudowac fundamenty. Napisz czy masz duzo fatu i dokladnie jak trenujesz? Wtedy bedzie wiadomo czy powinnas robic aeroby i czy trening silowy jest ok.
dzieki :) mam nadzieje ze prowadząc ten dziennik będę miała większą motywację i uniknę pomyłek przy diecie i ćwiczeniach :). A tabatę i areoby łączę, bo odzielnie te ćwiczenia niewiele mi dawały ( tylko na początku, ale organizm chyba już się przyzwyczaił).Dużo razy już się odchudzałam, nieraz były to naprawdę głupie, wyniszczające diety, w wieku [...]
od kumpla wziełem, chodziłem po necie i ułozyłem trening pod swoje wyposażenie siłki,... wchodzi mi więc jest ok ale moze cos trzeba zmienic?nie mam tak duzego doświadczenia
[...] naiwny producent robi to po to by sprzedac produkt, by wycisnac kase z takich osob jak ty pocxzytaj troche o marketingu i zasadach panujacych w sprzedazy. nie liczy sie czy cos dziala czy nie, liczy sie by to zareklamowac tak by sie sprzedalo. poczytaj, bo to cos dla ciebie: [...]
Raz, zacznij od diety. Poza domem tez chyba cos jesz? Prawda? Zrob zarcie wczesniej-wrzuc do pojemnika i zabierz ze soba. Nie ma w tej kwestii problemu. Poza tym, masz 18lat...w takim wieku czasu i mozliwosci jest od cholery-wiec zacznij od tego. Glownie chodzi mi o sprawdzone cwiczenia, bo z dieta i tak nie dam rady bo duzo siedze za domem, 0 [...]
Wyrażę swoją opinię: po pierwsze na zrzucenie zbędnego balastu przede wszystkim jest dieta więc polecam dział odżywianie i odchudzanie -> poczytaj tematy podwieszone, popatrz na diety użytkowników i ułóż coś dla siebie i wrzuć tam do sprawdzenia. Co do treningu to raczej na poczatku przynajmniej radziłbym Ci pójść do dobrego ortopedy sportowego, [...]
Nie możesz tłumaczyć że z dietą u Ciebie najciężej bo każdemu chyba na początku przynajmniej micha sprawia problemy... Ale nic gwałtownie tylko po prostu wyklucz na początek słodycze, colę, białe pieczywo, białe makarony i ryż, jakieś panierki... Jedz systematycznie o zaplanowanych porach, pij dużo wody... Po pewnym czasie już i tak przy [...]
No dzięki może mi się przydać, ale bardziej też chodziło by mi ustosunkowanie mojego treningu do sytuacji jakiej się znajduję czyli posiadany sprzęt itp. No i chodzi też o rozkład taki jak dla mnie np. typ rozgrzewki, ćwiczenia na siłowni posiadanej prze zemnie oraz czas jaki mniej więcej powinienem spędzić na siłowni, rozciąganie bo [...]
A moglbys napisac cos "w koncu" ze swojej strony o odzywianiu, czy naprawde trzeba zrec tak jak kulturysci tylko ryz i piers z kurczaka i jajka, zeby rosnac? Czy jak przykladowo mama ugotuje mi na obiad mielone z ziemniakami czy schabowego, to mam tego nie jesc, bo to nie dobre na mase I gdzies przeczytalem, ze polecasz duzo mleka pic, [...]
właśnie nie wiem gdzie się edytuję teraz znowu cos pomieszałem dawno mnie tutaj nie było :D tak mi wyliczyło w zapotrzebowaniu jeśli chodzi o węgle jeśli był bys tak uprzejmy co był wywalił w tej diecie a co byś ewentualnie dołożył natomiast białko wiem ze mam za dużo tylko sam nie wiem co wywalić .i jeszcze raz sorki ze tak na mieszałem w temacie [...]
Akurat problemów z talią nie mam. Jestem szczupłej budowy, ektomorfik, a ćwiczę niecałe dwa lata. Co do pośladów, to nie raz usłyszałem, że wyglądają jak u pawiana haha :-P martwią mnie głowy boczne, bo nigdy nie odpuszczałem przysiadów ze sztangą na karku i w porównaniu do przyśrodkowych, to są małe, a dodatkowo mam, jakby to powiedzieć [...]
Przepraszam że odświeżam temat z 2011 roku ale ciekawość mnie zabija. Co do przebijania kartki pięścią, tu chyba chodzi o to że to uczy żeby cios nie był ''pchany'', tak mi się wydaje. Ale ciekawość mnie zabija, Scorpion napisz coś więcej dlaczego tak robiłeś?
do cube 22, diclo duo i tak nie dostanie bez recepty, tak że konsultacja u lekarza jest nieunikniona, a tak wogóle to raczej diclofenaki nie należą do strasznych leków chamujących wydzielanie prostoglandyn w tym stopniu aby koledze mogło sie coś stać po 2tygodniowej kuracji(ale i tak lekarz przede wszystkim). Wydawaćby sie mogło że to kwas [...]
krawat ja juz myslalam bardzo duzo dlatego wlasnie mysle o dietetyku... no wiecie cos?? patrzylam w wyszukiwarce ale nie ma nic wiec dlatego jest ten post (wszedzie odpowiedzi typu tu masz dietetyka za darmo ) no i bardzo fajnie by bylo jeszcze gdyby ktos mi tak podal adres gdzies w poznaniu...
hehe mi tez to lata czy ktos powie ze cos biore czy nie bo tak jak mowisz to moje zdrowie i ja wiem swoje !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born !!! ################## #Barlinek Rulezz# ################## !!! RURU PASZCZU Rulezzz !!!
Judo początkowo służyło do walki z przeciwnikami, którzy judo nie nie znają. Zostało wymyślone na żywców, albo na takich, którzy coś trenują, ale nie judo raczej. Mogło tak być, ale jest to element historii, którego żaden obecnie żyjący judoka nie zna. Teraz Judo to ogólnorozwojowy sport przystosowany do walki z innym judoką i nic poza tym. A [...]
ja uważam tak : - Latkowski tak jak wielu mu podobnych zabrał się za coś o czym nie miał pojęcia - zestawienie MMA i ustawek to wielka pomyłka - wielu hoolsów ćwiczy - wielu to zwykli niedowartościowani leszcze - ilość prawdziwych bojówek można policzyć na palcach dwóch dłoni
efeka/dziennik/dla poprawy sylwetki sily i osiagow sportowych
