Chorujesz na coś że konsultujesz się z lekarzem? Z nimi bywa czesto tak, że chcą być specjalistami w każdej dziedzinie i wymądrzają się nie mając w ogóle pojęcia o czym mówią. Bieganie a tym bardziej na bieżni może zaszkodzić Twoim stawom. Intensywny marsz pod górkę będzie o wiele lepszy. Trening siłowy do wymiany. nie Hubert nie choruje -robilem [...]
Jeśli chodzi o obciążenie to dochodziłem stopniowo do formy, w pewnym momencie gdy juz parłęm z masą do przodu na pełnym gwizdku znów się odnowiło... Jaki jest sens smarowania i rozgrzewania skoro po 5 miesiacach mam nawrót? Sowjadrogą nie robiłem tego gwałtownie, tak ażeby coś naderwać, bo pamiętałem o wcześniejszych bólach sprzed przerwy...
Racja sorki. No cóż na to pytanie chyba nikt Ci nie odpowie. Bo możesz mieć tarczycę ok ale coś z serduchem nie ok i będzie lipa. Powiem tak. Ja zrobiłem badania TSH raz, potem TSH, FT4 i FT3. Było w połowie normy, więc klepnąłem cykl i na t4 i na t3. Przy secie t3 miałem górną granicę normy po badaniu ft3. 25 mcg niby nie blokuje endogennego [...]
"czy ordzywki typu gainery pomagaja przybrac na masie" odżywka jak coś :), widzę tutaj r z d Ci sie przemienilo. Odnośnie gainera to tak, pomoze Ci w jakims stopniu przybrac na masie, lecz musisz trzymac dietę, bo gainer sluzy do uzupelniania, slyszysz te slowo, uzupelniania braków w diecie. Jesli nei masz diety to nie masz co [...]
Nie nie sam siebie nie oszukuje wiem że az tak dobrze nie wyglądam bo posiadam dobrą samoocene. Nie mówie że mega rzeźba czy coś tylko dobrze rozbudowane mam mięśnie brzucha nóg klat5e triceps biceps. Fot nie bd wysyłał bo nie mam na to ochoty sorry wszystkim jak to był dla was problem
Niestety odżywiając się w ten sposób, a w szczególności podchodząc tak do żywienia zbyt wiele w swojej sylwetce nie zmienisz. Jeżeli więc chcesz coś zmienić w tym kierunku, to polecam podejść do sprawy bardziej profesjonalnie. Z tą szkołą to chyba jakiś żart. Okres nauki to czas w życiu kiedy mamy go najwięcej. Schody zaczną się jak zaczniesz [...]
Wiesz, trochę to tak rozpisane jak na forum dla panienek z gimnazjum w liszkach dolnych. Same składniki to nie wszystko. Musisz znać swoje zapotrzebowanie i dostosować do niego gramaturę posiłków. A co do składników: śniadanie: -kostka twarogu, CHUDEGO -kromka chleba razowego. PEŁNOZIARNISTEGO SYFIASTE TO ŚNIADANIE. ZRÓB SOBIE JAJECZNICĘ, ALBO [...]
Beze mnie. Już Niedziela była naciągana, bo byłbym po 20to godzinnej podróży. A w Sobotę w kole 11ej będę gdzieś mijał Berlin. Z resztą i tak stare wilki z +35 coś się nie wybierają, a ja nie dla mistrzów się wybierałem.
dzięki cegła ...czyli mówisz że też jesteś początkujący w tym zawodzie :] Słuchaj ...czyli wystarczy na pewnmo jeśli będę robił 3 cwiczenia na klate i 4 serie ? Nie lepiej by było do tych 3 jeszcze coś dołozyć ...bo wiesz ...mam zamiar na basenie w czerwcu jakoś wygladać (czyt. jak człowiek:P ) Więc co porponujesz ...czy raczej uważasz że te 3 [...]
Wyglądasz podobnie do mojego kumpla.Masz SOGa i nie martw się o tkanke tłuszczową bo nie masz jej aż tak dużo. "Człowiek musi coś traktować poważnie, jeśli chce mieć jakąś rozrywkę w życiu."
[...] jak nie ma koniecznosci jesc tylko bialko na ost.posilek.. no ale to juz zalezy od calokszaltu diety.. carbo nie musisz az tyle dawac o ile w ogole... nie wolalbys zjesc cos smacznego jako zrodlo wegli ;-) przed snem nie jem samego bialka, tylko bialko w polaczeniu z tluszczami, orzechy czy oliwa. A twarogu jem tylko pol kostli wraz z 400ml [...]
Da sie to zauwazyc. Bezposrednio po kotuzji noga byla oslabiona poniewaz duzo odpoczywalem, ale gdy doszla do pelnej sprawnosci fizycznej nie bylo takiego problemu. Zaczal on sie pojawiac od okolo 2 tyg. Tak wiec proponujesz kontakt ze specjalista i ewentualne cwiczenia? Cos jeszcze mozna poradzic w tej kwestii? Mam uzywac stabilizatora-czy raczej [...]
eee jak na poczatek cos delikatniejszego moze deke ??? xDDD a tak serio glutke sobie kupie ale czy to dawkowanie 1 raz wystarczy czy nie ? chodzi o to zeby sie meisnie szybciej rozwijaly i bialko wolniej rozbijalo nie?
Te walki to wciąż tylko spekulacje. Ale jeśli takie będą pary to tym razem przekornie postawię na Zulusa ...King Kong może sprawić niespodziankę. Minotauro słabo radzi sobie z takimi dryblasami, nie ma na nich dobrych narzędzi (vide Sapp, który o mały włos a by go pokonał), a Zulu coś tam umie chyba. Może być sensacja. Wolałbym oczywiście, żeby [...]
Ok dzieki za pomoc ulozylem takie cos: Nogi: Tu chyba najgorzej bo jedyne co do tej pory robilem to przysiady i wspiecia na lydki. Dodam ze nie moge wykonywac przysiadow ze sztanga z tylu lecz tylko przednie to samo tyczy sie MC moge wykonywac MC sumo. Klatka + biceps Wyciskanie lezac (moga byc polowki tak dla odmiany ?) Dipsy sztangielki skos [...]
Biceps przestal tak nagle rosnac razem z pojawieniem sie bolu stawow? moze poprostu jakies ograniczenia genetyczne bo nie sadze zeby stawy mialy cos do tego... mnie stawy barkowe napier.... tak ze ledwo trening znosze ale wszystko rosnie ;) pozdro
spadło mi pół kilo, miałem ułożoną dietę i sprawdzoną ale waga nie rosła więc postanowiłem zmienić. Wcześniej jadłem 2g-2,5g Białka i tak miałem zamiar teraz, ale coś tam liczyłem i tyle mi wyszło, może zmniejszyć poziom białka a podwyższyć węgli?
że tak zapytam? gdzie jest ten tłuszcz, który wyliczyłeś z zapotrzebowania? W resztę obliczeń nie wnikałem, ogólny zarys może być, choć nie widzę sensu w dawaniu węgli w prawie każdym posiłku. Koleżanka ćwiczy coś? jak chcesz się dobrać do majtek - są lepsze sposoby. pzdr/
przykre nie przykre jestem pełen podziwu i szacunku do gościa a wy widze też to może wyskoczycie z jakimiś propozycjami i takimi ćwiczeniami by mu pomuc by było mu łatwo opanować technike i ruchy weście pod uwage to że bedzie miał trudniej z kordynacja a seba wiosłowanie umnie na siłce jest maszyna zastepująca wiosłowanie sztangą on stego bedzie [...]
a ja jak bede na stódniówce to tak sie na***e (choć teżbardzo smak mi nie pasuje) za te wszystkie żale, mam nadzieje, i myśle że cos wtedy od******le w jakimś artykóle kiedyś pisało żeby dużo jeśc tzn. zjeść pare posiłków, pić właśnie wyżej wspomniane tymbarki i inne soczki i wtedy się ponoć zapobiegnie w jakimś procencie skutkom.
