ale nie denerwuj sie tak radze ci poczytac forum i dopiero pozniej cos doradzac a nie glupoty pisac...!i nie myle provironu z nolvadexem kolego a sterydy biore od 3 lat a nie od 5 takie male sprostowanie!! "życie jest zbyt krótkie aby być malym" tekst jednego z forum:'Ponadto byłem dość chudy dlatego jadłem codziennie 2 łyżki mleka w [...]
[...] cytrynian clomifenu( clomid, closilbegyt...) jest najlepszym wyborem. To tak mniej więcej, bardzo skrótowo przedstawia sie temat clomidu. Jeżeli jestes takim znawcą tematu i potrafisz cos napisac oprócz wyzwisk pod adresem młodszych forumowiczów to może wyjasnisz mi skad sie wzieła Twoja teoria braku wpływu na os p-j oralnych form SAA ???
No ok, ale na okres regeneracji - można robić te pompki (coś w stylu treningu domatora), moim zdaniem tak, ale wolę znać zdanie expertów Czyli nie twoje fak - bo ty specjalista "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce [...]
venom to musi być wał :P !! sam go jeszcze nie bralem... ale z opinii wynika, ze zaden inny spalacz na podobnych skladnikach nie tnie tak jak venom... wiec napewno jest tam cos co nie jest pokazane na etykiecie... poprostu jedynym plusem jest to, ze gdy wezme venom to bede mial w miare czyste sumienie, poniewaz jest to dozwolony suplement, czego [...]
ostatnio forum "chodzi" tak,że pożal się Boże znowu nie wyslało wypowiedzi- i cały "wywód" na nic... bo "zeżarło" zamiast go wysłać intencją było w nim to,aby raczej nie próbowac przeczekiwać, skutki uboczne, ktore czasami moga wystąpic są tym niebezpieczniejsze, choc często niezauważalne, lub ujawniaja sie nagle. [...]
Nie, widziałem dokładnie coś takiego jak Zaromskis. To było nawet na tvp sport... Chyba jakiś Polak tak zrobił, aczkolwiek w Capo może też jest takie kopnięcie :)
Tak na szybko nie widzę tam nic specjalnego na barki. Wrzuć sobie kontrolowane ruchy bez żadnego obciążenia: - unoszenia barków w górę i opuszczanie - poruszanie barków w przód i tył - ruchy okrężne barków w przód i tył - unoszenia ramion w przód - unoszenia ramion w bok - unoszenia ramion w bok w opadzie - wyciskanie nad głowę stojąc każdego zrób [...]
Tak na szybko nie widzę tam nic specjalnego na barki. Wrzuć sobie kontrolowane ruchy bez żadnego obciążenia: - unoszenia barków w górę i opuszczanie - poruszanie barków w przód i tył - ruchy okrężne barków w przód i tył - unoszenia ramion w przód - unoszenia ramion w bok - unoszenia ramion w bok w opadzie - wyciskanie nad głowę stojąc każdego zrób [...]
Dieta tak nie bardzo.Co do programu to chodziło mi o konkretne ćwiczenia i serie.No i kwestia brzucha,co to znaczy prawie co trening i pomiędzy ćwiczeniami?Odradzam takiego podejścia bo jest niewłaściwe,brak systematyczności i nie traktuj brzucha jako coś łatwego czy zbędnego,lepiej sobie poćwicz dokładniej w dni pomiędzy ćwiczeniami siłowymi... [...]
[...] 5x 8-10 3)Sztangielki skos góra 4x 8-10 4a)Rozpiętki płasko 3x10 4b)Brama (tyle nie krzyzowanie linek tylko unoszenie uchwytow do gory ) 3x10 przez 4 tyg Potem przez tydzien cos lzejszego A nastepnie trening zapodany przez PUME tez 4 tyg 1a) Pompki ruchome klasyczne na ziemi 3-4 serie max 1b) Pompki na poręczach 3-4 serie 10-12 powtorzen [...]
co to ma być czemu ja tak nie mam zaraz bym wyregulował odpowiednio w górę A na poważnie to coś mi tu śmierdzi zepsutynm miernikiem, masz bardzo dziwne to ciśnienie
ja w dopingu hyhy cos sie pop..... pisalem jakies 2 lata temu jak zaczynalem cwiczycc ha ale na pisaniu sie skonczylo wiec bez komentarza. A mam faktycznie teraz 43 i jak oglodaliscie moje wczesniejsze foty to widac ze i tak schudlem moj blod przez pierwszy rok byl taki ze jadlem co popadnie odchodząc od stolu z wypchanym kaudunem. I sie skonczylo [...]
poczytaj ten art. bo to jest coś w sam raz dla ciebie. o metce zapomnij na długie, długie lata- a najlepiej na zawsze- nie wiem jak można nawet mysleć o czymś takim nie mając ułożonego treningu, diety, czy nawet sensownego podejścia...- to tak jakby kupić samolot i wierzyć święcie że będzie się latać a nie było się ani chwili w powietrzu...
Ja trochę chodziłem na KM. Trener nas uczył, że na ulicy stosuje się wszystkie możliwe chwyty, ciosy itp. Kop w jądra to normalka na treningach krav magi. Dodam jeszcze, że cała krav maga jest kiepska moim zdaniem. Szkoda kasy na to. Zapisz sie na coś lepszego. Bez sparringów niczego sie nie nauczysz. Na krav madze niestety ciosy są udawane. [...]
Chcialem zrobic tak : białko Syntrax Matrix 5.0 l-karnityna (wpomagacz do diety) BSN - Nitrix BSN - No-Xplode BSN - Cell mass nie wiem czy cos do tego jeszcze ? i czy to jest dobry pomysl. Mialbym cykl 6-8 tyg z tym. Ale najpierw musze zrzucic jeszcze pare kilo. Zalezy mi na wyrzezbieniu miesni, wyeliminowaniu tkanki tluszczowej. Caly czas bede [...]
Gra w piłkę nożną i bieganie nie zbuduje Ci nóg. Nie wiem ile ważysz, z tego co napisałeś to masz koło 30kg obciążenia. Ćwiczysz w garażu? Jak tak to możesz zrobić sobie obciążenie z betonu. Nie masz ławki? W dziale szatnia znajdziesz projekty ławeczek, tata albo wujek na pewno Ci pomoże coś skonstruować. Zajrzyj do działu trening w domowych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Miałby ktoś podrzucić jakieś tematy dotyczące ułożeniu planu ćwiczeń na siłowni?Tak jak z dietą zrobił to Ozzy, bo przeczytałem tematy w http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html, ale nie bardzo mogłem znaleźć coś co by mi podpasowało.Albo jakby ktoś mógł wytłumaczyć i pomóc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No tak jak mówiłem czas na treningi mam 5-6 razy w tygodniu ale z tego co czytam to optymalne jest coś około 4 dni żeby nie przetrenować, dlatego pytam co uważacie że powinienem robić z taką ilością czasu.
[...] maxem, dobrze mysle ?? 2. pytanie o dietke w HST na mase bo mnie zastanawialo :P jezeli chodzi o split tam dodajemy kcal jesli sila stoi i wtedy za tydzien sprawdzamy czy cos przybylo a jak robic w HST skoro ciezary ustalone sa na caly cykl ?? nie mam wtedy chyba mozliwosci sprawdzic czy sila podbila czy nie. a moze chodzi o to, ze w splicie [...]
Ciśnienie czy dobre?
