cos na

a nie napisałem swojej wagi zapomniałem sorrki, waga obecna 60-61kg. profil nie jest uaktualniony. Kolega mi tak ustalał tą diete, a on coś się na tym zna. Zmieniony przez - kamkoo w dniu 2013-06-12 11:57:03

czyli robić do brzucha zrozumiałem, pisałem wcześniej że nie miałem wiedzy na temat ćwiczeń, a wydawało mi się, że wiosło do klatki to trochę przypomina wyciskanie sztangi na prostej leżąc i myślałem że pobudza klatkę ( pobudza nie ćwiczy rzeźbi czy coś, a najwidoczniej pobudziło to tylko moją wyobraźnię }:-( ). Dzięki za kolejną radę. Mógłbyś się [...]

Hej, zapewne zwykłe przeciążenie lub ewentualnie jesteś pospinany i pokurczony i moze przy podnoszeniu coś nadwyrężyłeś , zawsze pamiętaj żeby wszystko podnosić ( nawet lekki rzeczy ) z przysiadu i wtedy idzie nacisk na nogi a nie jak większosć osób schyla się na prostych nogach a kręgosłupie przeciążenia i siły ścinajace przekroczone o setki [...]

"5 ćw na klate 5 na plecy 2 na biceps 2 na triceps 3 na barki" Zmiejsz ilosc serii bo Ci siła spadnie (mi spadła chociaz mało-ale wystarczajaco zebym nie mogł dokończyć ostatniego treningu z 10 powt.) Lepiej pozniej dokladac po jednej serii niz odejmowac bo gdy musisz odejmowac to w psychice siedzi ci to coś że słabniesz Pozdro w [...]

Jeśli macie coś takiego do przesyłajcie lin ki najlepiej z Krakowa Mistrzu, obozy/zgrupowania itp mają to do siebie, że zwykle odbywają się w innej miejscowości niż dany klub prowadzi zajęcia... Więc na dobrą sprawę możesz przeglądać oferty klubów z całego kraju. Określ, ile możesz przeznaczyć na obóz, jaka sztuka/system walki Cię najbardziej [...]

Tzn rozumiem że uważasz że nie da rady wykorzystać podczas treningu takiego tej krety? Hmm. Mówiąc ćwiczenie metodą chałupniczą miałem na myśli że nei mam do dyspozycji takich urządzonek jak ławeczka, sztanga. Jednak hantelki są np. Nie wiem czy to coś zmienia? A jeśli już to jak z dawkowaniem?

5 g rano na czczo i po 5 g po treningu, do każdej porcji 30-50 g glukozy, no więc myślę, że ok 30 g dextrozy starczy, a jak się skończy to dokup sobie glukozę Delekty, i pamiętaj o dużym spożywaniu wody w tym okresie. Posiłek potreningowy przynajmniej 20 minut po kretce, a rano weź kretkę i odczekaj kolejne przynajmniej 20 minut. A tak poza tym to [...]

Okej rozumiem. Ale mam jeszcze pytanko. Jaka wartość musza miec moje posiłki (kalorie,białko itp) na dzień by przytć ok 7 kg? Oraz jak patrzyłem na inne diety skad mam wiedziec ile co ma białka weglowodanów itp? Jest jakaś tabelka czy coś takiego? Dzieki za wszelką pomoc Pozdrawiam Paweł

Clen sobie daruj. Co jest wyznacznikiem siły dla Ciebie? Wzrost stosowanych obciążeń na sztandze, czy coś innego? Z jakiej firmy miałaś wcześniej oxe? Zmieniony przez - slac w dniu 2012-05-28 17:22:01 Zmieniony przez - slac w dniu 2012-05-28 17:24:07

[...] sie w babochlopa. Zdziwilibyscie sie, jakie panie z polskiej sceny showbiznesu niezwiazane nawet sensu stricto ze sportem lecialy gh, oxe czy wino i nadal wygladaja kobieco;) A do autorki: napisz konkretnie co to za dyscyplina, ile masz czasu i co chcesz osiagnac, a cos wymyslimy. Zmieniony przez - Phoneme w dniu 2012-05-28 17:52:54

[...] z podopiecznych moich w poniedzialek, chodzi o to ze wiedzac jakie ma makro poszczegolne dni nawet moze sobie je dopasowac po siebie, tym bardziej ze jestem zwolennikiem rotacji weglowodanami wiec kazdy dzien jest praktycznie iny pod katem ilosci weglowodanow w diecie, jak cos pisz na priv;-) /SFD/2019/8/1/05f2579fe06b43d287fd4b20afac67fd.jpg

Laura ma około 10 dni half-life, więc coś jak bold. Swoją drogą na długie cykle jak znalazł.

Siemanko. Zostały mi 3 ostatnie strzały i lecę z odblokiem. Niestety wyszła mi dosłownie dzisiaj przepuklina pępkowa. Jest minimalna i lekarz mówi, że nie kwalifikuje się to jeszcze do jakies rychłej operacji, mogę ćwiczyć ale lepiej nie jakoś bardzo ciężko - wszelkie suwnice, martwe ciągi, coś co wypycham ogólnie nogami i z dużym zaangażowaniem [...]

Z tego pierwszego zapotrzebowania masz 270 g białka, sam ile ważysz? Napisałeś: ,,Jem dużo i zdrowo, ale waga stanęła". Oj coś mi się wydaje że nie masz do końca ogarniętej diety pod kątem wartościowych produktów, jesz na oko, nie wiesz ile kcal spożywasz i temu tak jest. Wrzuć swój przykładowy jadłospis do kalkulatorów potreningu i zobacz, jakie [...]

Też byłem, rzeczywiście było wypaśnie, trudno było coś zobaczyć i trza sie było na wózki wdrapywać. Jestem usatysfakcjonowany, gdy Pudzian wchodził mijał mnie o jakiś metr, niesamowite wrażenie "Nie ufam nikomu, kocham tylko tych co na to zasłużyli..." Nieśmiertelna PFK

JA sie chce dolaczyc do pytania :) i jeszcze jedno ode mnie - czy jak bede dlugo siedzial na biczu to moze mi sie cos zj**ac ? nie ma zadnych przeciwwskazan ?

jaki drążek albo cos w tym stylu zeby się na nim podnosic.To nigdy nie to samo co trening na silowni

[...] treningowy (robie FBW) dobrze bedzie sie kumulował z Superdrolem czy lepiej przejsc na "zwykly plan" priorytetowy? Oraz co mozna z tym laczyc? Ogolnie mam na ta chwile Superdrol , Double blast , Gain bolic , Witaminy . moge do bez problemow brac z superdrolem ? Czy cos jescze dokupic? Zmieniony przez - hooman w dniu 2007-12-15 15:09:01

testovis sobie wezme to jest apteczne po co w dupe sobie pakujesz cos co nie wiesz czy jest pewne.. szkoda zdrowi na alchemiei malay

A mi waga zbędna kasze, ryże itd paczkowane po 100 gr wiec poblemu brak. Cyc dziele na 4 porcje jak kupie np 600 gr i tez problemu brak orzechy na szklanke,oliwa z kielicha , kromka chleba 25gr. Prawda taka że człowiek dostosowywuje sie do tego co ma , albo czego nie ma . Mi jakoś głupio mówiac nie chce się kupywac wagi bo to coś dla mnie [...]