Ćwiczę od października i jakoś osiągam postępu w wyciskaniu, trenuję klatkę raz w tygodniu wraz z bicepsem (innych grup mięśniowych też nie zaniedbuję) - ok 4, 5 ćwiczeń na klatę po mniej więcej 4 serie (12-6 powtórzeń z progresją)... jak było 70 kg na początku tak prawie zostało (jest w profilu). W innych grupach dostrzegam wzrost siły a klata [...]
mam do wyboru ćwiczyć Muay Thai lub Kick-boxing ? nic wcześniej nie trenowałem choć zacząłem od 3 tygodni trenować na siłowni. Proszę o pomoc co wybrać:) Treningi zaczynają się od października. Chciał bym się zapisać w myślenicach w szkole kościuszki w liceum. http://uksbarbakan.pl/ wiek 17lat waga 62 kg jak coś podać to piszcie, czekam na [...]
Witam, mam 19 lat 175cm i 70kg, ćwicze już od ok roku i mysle ze to dobra pora na suplementy.. ale jakie?? Chodzi mi o treningu na mase i siłe, narazie biore białko olimp bo skołowałem za darmo kilogram i szkoda żeby przepadło. Czy np. biorąc gainery lub białko i jak przestane ćwiczyć to coś mi ubędzie?? A i prosił bym w pomocy ułozenia planu [...]
Chce zbudowac mase mam obecnie 200g universal micronized creatine i chciałbym dokupić do tego porcje 180kaps.cm3 na rozgrzewke a od nowego miesiąca po skończeniu tego 3kg mutant massa Jakie są wasze sugestie? może poradzili byście coś od siebie
Witam, Problem polega na tym że od jakiegoś dłuższego czasu ok 3miesięcy napiernicza mnie lewy staw miednicy. Na poczatku myślałem ze naderwałem pośladek czy coś, ale to za długo trwa a masci nie pomogły. Najbardzeij boli podczas wstawania z krzesła, z łóżka, nawet podczas pierdzenia boli hehehe. Ale jak już wstane i zrobie 5 kroków to przestaje [...]
Witam.Jestem tu siwezakiem wiec prosze o pomoc.Zaczołem ćwiczycjakis miesiac temu , na sucharka bez zadnych odzywek itp, teraz chce spróbowac cos brac jakies odzyweczki itp , w temacie jest napisne (suplementy) chociasz nie wiem co to do konca znaczy :PI tu własnie jestes żółtodziob dradzicie mi co moge kupic?tez zeby nie było tak strasznie [...]
Może na początek coś o sobie: 176 cm wzrostu, 63kg wagi, 17 lat. Przeczytałem już chyba wszystkie artykuły dotyczące mięśni brzucha, w jednym, z tego forum, przeczytałem że aby dobrze wyrzeźbić mięśnie brzucha należy mieć odpowiednią mase tych mięśni ... Ćwicze, od 4 miesięcy, miałem miesięczna przerwe, ale znów zaczynam treningi, więc chciałem [...]
Witam mam 15 lat i ćwicze regularnie bez żadnych przerw na silce 3,5miesiąca i niewiem czy mam zastosować jakąś przerwe niewiem moze 1tydzień regeneracji czy coś????
Witam, Jak w temacie - mam 3 miesiące na złapanie najlepszej możliwej formy. rozmawiałam z instruktorkami z fittness klubu ale usłyszałam tylko 1. aeroby bo musisz zrzucić,5 x tygodniu, forma sama się zjawi 2. siłownia - 1 w tygodniu 3. odpoczywać w niedzielę, i niedziela jest na owocach 4. 5 posiłków dziennie, jeść spokojnie No i grzecznie [...]
siemka wczoraj zakubilem mono 500g vitalmaxa i carbo olimpu a gratis dostalem dextrose tez opimp. Jak myslicie czy cos zostawic na pożniejszy cykl planowalem cp czy wszystko teraz?? a i moze jakies kompozycje co do dawkowania?? dzieki i pozdro
Witam. Chcę nabrać masy, i zdecydowałem się na gainer. Wszelkiej maści omki i mety wogóle nie biorę pod uwagę, bo jestem za młody i to niszczy organizm. Mam 17 lat, ok. 170cm wzrostu i ważę 51kg. :/ Także jestem suchy.. Dlatego postanowiłem zacząć ćwiczyć i brać jakąś odżywkę. Zdecydowałem się na gainer Trec Magnum 8000 4kg + 1kg w gratisie za 120 [...]
temat o mma, ale trochę dalej od klatki. Ma ktoś może foty malowideł na ścianach DeathClutch, tam gdzie Lesnar trenuje??? Szukałem po necie a za nic niemoge znaleźć, a chciałbym sb takie coś w garażu zrobić
CZy to prawda ze przy cwiczeniach na barki nie powinno sie cwiczyc miesni kapturowych ? slyszalem ze zmieniejsza to zakres barkow czy cos takiego ze ponoc najpierw lepiej zbudowac te meisnie barkowe a dopero wtedy mozna cwiczyc kaptury jak to jest ?
Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 87 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na słowni : 2,5 roku Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jem dobrze masa idzie w góre Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Trening na [...]
Witam mam dosc nietypowe pytanie :) mam synka wiek 4 lata które praktycznie NIC nie je oprucz mleka 3 razy dziennie ,byłem juz u kilku lekarzy dawali mu różne środki na apetyt nie skutkuje :( dzieciak jest naprawde chudy kiedys troche ćwiczyłem brałem wtedy odrzywke OLIMP GAINER 80 o ile dobze nazwe napisałem ,po tej odrżywce bardzo dobrze sie [...]
Witam wszystkich. Niedawno skonczylem 16 lat mam 161 cm wzrostu moi rodzice sa dosc niscy ojciec 168cm wzrostu matka cos ok 155 cm wzrostu regularnie cwicze, chodze na silownie cwicze z odopwiednimi dla siebie ciezarami. Jednak strasznie jestem niski czy przez cwiczenia na silowni moge przestac rosnac? czy sa jakies metody zeby chodz troche pomoc [...]
Tak jak w temacie kupie wyciąg gorny mocowany do sufitu cos w tym stylu : http://allegro.pl/item716280555_marbo_home_wyciag_gorny_do_sufitu_mh_w005.html pozdrawiam i czekam na propozycje
Jak waszym zdaniem ma sie zmiana estru w dlugim, powiedzmy 20 tyg cyklu do przyrostow? Czy zmiana estru jest konieczna w dlugich cyklach i wnosi cos do cyklu czy to mit? Opinie piszcie najlepiej na podstawie wlasnych doswiadczen.
Witam jestem Igor mam 16 lat (pod koniec grudnia 17) chciałem całkowicie poświęcić się koszykówce... mam wzrost rzędu 182-3cm cel jaki sobie narzuciłem to wzrost 190cm... Zwisanie na drążku oraz rozciąganie powinno coś pomóc i nie chcę abyście pisali że to obalony mit itd... Dopóki nie przetestuje, nie odpuszczę :-P PLAN MIAŁ BY WYGLĄDAĆ TAK: [...]
Jak już w temacie napisałem mam problem z barkiem .Mianowicie jakiś miesiąc temu trochę poszalałem z obciążeniem na klatę (w 6 powtórzeniowej serii 4 zrobiłem sam 2 z pomocą) przy ostatnim powtórzeni poczułem jakby skrzypienie w barku .Zignorowałem to bo na początku nie bolało .Jednak parę dni później odczułem dziwny dyskomfort na siłowni i w [...]
