Witam. Mam pytanie. Gdzie mogę kupić coś takiego co wygląda jak pół piłki rehabilitacyjnej lub jak to się nazywa fachowo. Służy do różnego rodzaju ćwiczeń oraz do treningu równowagi (można na tym stać) itp. Wiem że opis trochę durny no ale może ktoś pomoże . Z góry dzięki.
Witam, tak jak w temacie, ektomorfik (66 kg wzrost 177 cm), lat 18. Ćwiczę już ponad rok, w ten czas miałem już 2 cykle na samym mono i gain bolicu 6000. O ile z 1 cyklu byłem bardzo zadowolony, drugi już nie przyniosł takiego efektu jak wcześniejszy. Myślę że czas na spróbowanie czegoś nowego, a więc mam już zakupione : Cell Pump 450 g Carbo 4 [...]
Siemanko ^^ Odrazu walnę z grubej rury. Lat 16 - staż na siłce 1 rok ;c waga: 61kg wzrost: 168 max wycisk na ławce: 63kg martwy ciąg: nie robiłem. Siłownia: własna w piwnicy (2ławki normalna i do brzuszków, drązek i troche obciążenia) Noo ogl. dane podałem , jak coś zabrakło to piszczie. A teraz zacznę, no ćwiczyłem trochę i przy noszeniu drzewa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam nie wiem czy dobry dział, ale jestem nowy na forum. Jeśli coś pomieszałem to prosił bym admina o przeniesienie a nie usunięcie :) Otóż tak. Mam 15 lat 175 cm wzrostu i wage 68 kg. Mam zdecydowanie otyłość typu gruszka (85 cm talia 100 tyłek...). W udach i nogach odkłada mi się zdecydowanie dość dużo tłuszczu którego chciał bym się pozbyć. [...]
moze ktos slyszal o takim leku lub podobnym w nazwie ?(jest nie wyraznie napisane) lekarz mi cos takiego przepisale i powiedzial ze dostane bez recepty ma niby pomoc na stawy a nigdzie nie moge czegos takiego dostac:( w zadnej aptece o czyms podobnym nie slyszeli :(
[...] + parter... mam tylko jeden problem... mamy malo sprzetu... 2 pary rekawic i para piszczelowek... jak narazie trening stojkowy wygladal tak ze 1 zakladal rekawice i dawal je jako tarcze a drugi w nie udezal... pozniej sparing stojkowy... pozniej parter... po prostu nie mam pomyslu na jakies cwiczenia w stojce... mogli byscie cos zaproponowac???
Hej!!! Dzisiaj zakupiłem sobie kreatynke na jeden cykl (fundusze ograniczone:P). Zastanawiam się co do tego. Mimo,że jestem ektomorfikiem boje się tłuszczyku, więc polecacie mi tauryne. W sklepie z odżywkami pan pokazał mi jakieś "cudo" L-glutamina+tauryna+witamina B6 czy coś takiego. Nie pamietam firmy ale podobno to limitowana seria. [...]
[...] wiec bardziej odpowiadalby mi chyba HIT, jednak obawiam sie, ze w polaczeniu z 3 treningami bokserskimi w tyg byloby mi ciezko przybrac na masie, chociaz moze sie myle? Na pierwszym miejscu stawiam boks, co do masy to mysle zeby dobic tak do 70-72kg i bedzie ok. 21 lat, 67kg i jakies 172cm. Bylbym bardzo wdzieczny gdybyscie mogli cos doradzic;)
Kupię takie coś lub podobne, najlepiej gdyby było nieco dłuższe niż na zdjęciu. gg4276589 - Łódź i okolice Zmieniony przez - DCT w dniu 2009-06-29 11:56:15
Po przeczytaniu postow, art i innych na temat FBW zdecydowałem się na coś takiego jak zamieszczam poniżej. Mój cel to spalenie sporej ilości fatu i nabraniu mięsa. Od tygodnia stosuję diete na +20% BMR. Proszę o ocenę treningu, A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 3s Tricepsy: - Pompki na [...]
Witajcie! Wczoraj ułożyłem sobie HST, jutro miałem już lecieć mierzyć maksy ale w sumie pomyślałem, że coś może być źle, także wstawiam tutaj do poprawy. 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (1 seria) 2) Podciąganie nadchwytem (15tki: normalne - max, 10tki: szerszy nadchwytem - max, 5ki: szeroki nadchwyt) 3) Wyciskanie sztangi w [...]
[...] mam problem a mianowicie redukuje tkanke tluszczowa. Dieta jest , trening + aeroby sa , wszystko jest dobrze Na poczatku obwody spadly , ale pozniej zaczelo sie dziac cos dziwnego gdy trzymam ta diete w 100% i przykladalem sie do treningow to obwody mi wrocily a nawet jeszcze lepiej byly przyrosty a waga stoi w miejscu ale czuje ze lepiej [...]
Witam, mam 184cm wzrostu ważę 68kg. Gram w piłkę i chce dobrze przygotować się do sezonu, polecicie mi jakiś 3 tygodniowy cykl ćwiczeń dzięki, którym poprawię swoją szybkość, pierwsze metry sprintu. Coś z wytrzymałością by się przydało również, macie na myśli jakiś plan ćwiczeń?
Cześć, prosiłbym o ocenę mojej diety. Moim celem jest rozwój masy mięśniowej. Coś o warunkach: - 193 cm - 80 kg - wydaje mi się, że dosyć łatwo przybieram na masie, stąd jedynie 2500 kcal. - łatwo odkłada mi się tłuszcz z jakiegoś powodu w okolicach klatki piersiowej i tych słynnych boczków (stąd mało tłuszczu w diecie) - jestem obecnie po diecie [...]
[...] z oliwek-15ml. B -31g.(25g. poch. zwierzęcego) WW -70g. Tł -12g. kcal 510 V 21:00 -Tuńczyk w oleju-150g. -(puszka) B-30g. T-10g OGÓŁEM---B-163-(133 poch. zwierzęcego) WW-261+carbo po treningo-ok.300 Tł-66g. KCAL-ok.2250 Białko-3g. na/kg. WW.-5,5g./na kg. Tł-1,2g./na kg. Mam pytanie czy zaiast piersi z kurczaka i tunczyka moge dac cos innego??
Mam pytanie - orientuje sie ktoś może, czy jest jakieś SW z siłką? Wiem, że na dąbrowskiego było muay thai 2x tyg SW+silka, no i jeszcze zapasy 6xtyg + silka (darmo bylo wszystko) coś takiego by mi odpowiadało za pomoc SOGi
Witam,po dosc długiej przerwie zapisałem sie na siłownie,na wstepie dostałem od instruktora program treningowy na najblizsze 6 tygodni,chcem go wam pokazac w celu ustalenia czy instruktor ma pojecie na temat treningu 1.UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU 2 serie po 10-12 pwt. 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z [...]
Witam na silownie zaczalem chodzic przed tygodniem bo uznalem ze cos ze soba trzeba zrobic :) ale tak czytam rozne fora i ciezko sie tam polapac co i jak, moze tu mi ktos wytlumaczy jak powinienem zaczac co robic moze jakas dieta? ogolnie prosilbym aby mi ktos ulozyl cykl treningu oczywiscie to jest tylko prosba do niczego nie zmuszam :) Na [...]
Wiem że to nie dział ogólny ale pytam tutaj bo i tak jak kupuje coś to z trec'a. No i mam pytanie po jakim okresie treningu można zacząć brać inne odżywki typu Kreatyna itp, nie mam na myśli gainerów, białko bo tym uzupełniamy dietę
Siemka, chcę abyście ocenili czy plan się w pełni nadaje, czy jeszcze wypada coś poprawić? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 189 Cel treningowy : masa/sila Staż treningowy na słowni : 7 miesięcy (ACT, FBW, SPLIT 2x) Uprawiane inne sporty : bieganie raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
