Witajcie, jestem tu nowy... Nie bardzo wiem gdzie z tym się zwrócić... może tu dostanę jakoś wskazówkę lub fachową odpowiedź... Od niedawna biorę Tad 600, Solcoseryl + Vit. C dla zregenerowania Ciała po ostatnich latach z siłownią czuje wymęczenie. Zaznaczę, że to pierwszy raz stosuję tego typu środki i podchodzę do tego z rozwagą... Tad i Solc. [...]
Siema. :) Mam jescze jedno pytanko co do mojego treningu an masę. Co cwiczyć na brzuch poczas niego?? Nie mam ławki skośnej tylko zwykłą pod sztange jeśli chodzi o dobre podłoze.Jakie ćwiczneia bez przyrządowe są najlepsze na brcuh??I jakie cwiczenia są na dół brzucha bo góre mam wporzo tylko dół coś słąby.Wczesniej an I cyklu masowym cwiczyłęm [...]
[...] 100g + 5g(kapsulek) kreatyny ktp mono w szkole :kanapka z chleba zytniego pełnoziarnistego z odrobina masła ,sałata plasterek poledwicy sopockiej albo szynki z indyka lub cos z chudych wedlin obiad:50 g ryzu brązowego lub kaszy lub ryzu białego ,i gotowana piers z kurczaka lub wołowina+surówka i pomiedzy kolacją a obiadem trening przed jakis [...]
Zagadnienie dość oczywiste, ale żeby nie było, że nie używałem wyszukiwarki: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Twoja_redukcja_na_suplementach_by_faftaq-t418366.html Interesuje mnie kwestia bilansu kalorycznego podczas suplementacji monohydratem kreatyny. Otóż obecnie jestem podczas bardzo długofalowego recompu/spalania tłuszczu na małym deficycie, [...]
Witam Panów. Zacząłem od wtorku cykl prop 20 strzałów i 20 supery. We wtorek łądowałem pierwszą supere w bark. weszło jak w masło...nic nie bolało. oczywiscie były wszystkie zasady higieny, rękawiczki, waciki, spirytus itp. a przed wtłaczaniem oczywiscie aspiracja. wszystko ładnie pięknie...ale poniżej miejsca uklócia na dlugości 10 cm w dól, w [...]
[...] jest ktos dosyc niski(jak ja)i rosnie powoli czy nie moglby poprzez np aminokwasy pomoc uwolnic wydzielania hgh co przez to idzie zdobycia (nie ozcekuje cudow ale zawsze cos paru mm cm).Obecnie jestem na diecie na 0 predzej robilem mase przez dluszszy okres stosowalem ozywki itp..ALe jednak chce jescze urosnac wie ze piewszozredna sprawa to [...]
[...] 0,5% sklad skrobia kukurydziana. maczka budyniowa, skrobia ziemniaczana)? i potraktowac go jako posilek przedtreningowy ok 17 po nim ok 45 min roweru stacjonarnego.. czy cos takiego wchodzi w gre? czy to zrujnuje diete? albo czy jak juz zjem jakis slodycz to po jakim czasie od zjedzenia najlepej biegac lub na rower wskakiwac? wreszcie ktore [...]
interesuje mnie opinia ekspertów o suplemencie VENOM. zależy mi na bardzo szybkiej redukcii tłuszczu i ubytku masy ciała. chciałbym spytać dlaczego nie jest on zalecany dla osób poniżej 21 roku życia? Czy ktoś mógłby polecić mi coś równie mocnego, tańszego, nadającego się jako I reduktor dla 17 latka ;>? Z góry dzięuje obowiązkowa fotografia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pytanie odnośnie siłowni i układaniu diety. Odnośnie siłowni: Zacząłem ostatnio chodzić, już jakoś miesiąc regularnie po 4-5 razy w tygodniu. Ogólnie zawsze grałem w piłkę nożną, nie zastanawiałem się wówczas nad rzeźbą i dobrą sylwetką, gdyż miałem inne priorytety. Teraz chce poprawić swoją sylwetkę i chodząc na siłownię czuje małe już [...]
[...] zaczac czytalem teraz inne tematy i bardzo narzekacie ze po omce sa duze spadki co prawda nie moge sie klucic bo sam tego niewiem ale moj znajomy tez bral sama ome i zeby mu cos spadalo to nie zauwazylem a i jeszcze 2x w tygodniu wypije sobie jakies piwko i sie trzyma hmm i tak teraz sie zastanawiam czy bede spadki no jakies napewno [...]
[...] tse bedzie dobry jak na 1 reduckje ? cwicze od 4 mc na mase i teraz chcialbym z 2 miesiace na lekka redukcje czyli chcialbym zejsc z 88 do 85 moze wiecej nie tracac miesni. Trening bedzie FBW. Białko po treningu w ilosci okolo 30 gram czystek białka. TSE bedzie dobre czy dac cos lepszego w granicy cenowej do 80 zloty. Ktos jeszcze cos doradzi ?
Witam, Ewidentnie czuję że się przetrenowałem, kłopoty ze snem, budzę się niewyspany - nawet po 9 godzinach snu, brak apetytu - mimo to trzymam dietę, spadek wagi (2.5 kg), brak chęci i motywacji do treningów. Coś o mnie : Waga - 86kg Wzrost - 182 cm Biceps - 42.5 Klata - 117 cm Staż - 3 lata. No i teraz powód przetrenowania... 9 miesięcy [...]
Miałem dzisiaj wyciętą chirurgicznie brodawke/kurzajke(cos takiego) na małym palcu. Teraz mam szwy i za tydzień będą zdejmowane. Po jakim czasie można trenować na siłce? Długo się takie coś goi? Podobno jest bardzo naciągnięta skóra bo nie najlepsze miejsce to było do takiego zabiegu. 2 cięcia są na tym palcu. Najgorsze jest że jestem na cyklu [...]
Jak nieoficjalnie dowiedziała się redakcja ringpolska.pl, kolejnym rywalem Artura Szpilki z Trec Team (12-0, 9 KO) może być nie, jak jeszcze niedawno planowano, Amerykanin Mike Mollo a Polak - Krzysztof Zimnoch także z Trec Team (13-0-1, 10 KO). Do walki miałoby dojść 23 lutego na gali w Gdańsku, której główną atrakcją ma być starcie dwóch [...]
Witam! Mam parę pytań do was, ale poprzedzę to opisaniem mojego problemu, mianowicie jestem na redukcji od końca czerwca. Waga szła w dół, szła, szła i nagle stop, nie chce się ruszyć. Schudłem z 115 do 105 kg. Mam 21 lat 189 cm wzrostu. Aktualnie jem 2200 kalorii (35% białka, 45% węgli, 20% tłuszczy). Mój staż na siłowni to około 2,5 roku licząc [...]
Witam wszytkich i proszę o ocenę dietki. Cwiczę 18 miesięcy, waże 105 kg i mam 200 cm wzrostu. Jest to dieta na teraz, z każdym tygodniem bede obcinać kalorie o 100-200.W sumie mam zamiar przeznaczyć na to 12 tygodni więc jeszcze bedę glodować. Oto dieta: 1 posiłek:200 g płatki owsiane, 10 ml olej +10 ml olej z pestek winogron,50 g WPC 2 posiłek: [...]
witam prosiłym o sprawdzenie mojego planu w ktorym priorytetem sa bicepsy. wzrost 188cm waga 80kg posiadam jedynie sztange,lawte i sztangielki FBW z priorytetem (biceps) pon: przysiady 3s przysiady z przysiadnięciem(stawiamy z tylu krzesło czy coś) 3s wyisłowanie sztanga 4s mc 2s wyciskanie plasko 4s wyciskanie skos 2s millitary press 3s [...]
[...] waszym zdaniem jest najbardziej skuteczne? ThermePro Scorch Metdown Z14 Tight a może kombinacja Tight + Vasopro lub iść ostro w efkę + cofii. Jakie są wasze rekomendacje, a może pojawiłosię cos nowego na rynku. Dwa słowa o mnie, jestem na redukcji 79kg (19-20% tłuszczu) przy 175cm, mój cel to 72kg. Oczywiście intensywnie ćwicze. Licze na pomoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Od niedawna noszę się z zamiarem kupienia ławeczki do ćwiczeń, ponieważ ćwiczenia bez niej to mordęga :D Nie mam za wiele kasy, a jeszcze chciałem dokupić sobie kilkadziesiąt kg obciążeń. Przeszukując allegro znalazłem takie dwie ławki: http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-laweczka-do-cwiczen-hs1070-q3-i3164182191.html [...]
Tak jak w temacie, jest ktoś tutaj kto mógłby powiedzieć coś więcej o kursie Trenera Personalnego w CKKS - Centrum Kształcenia Kadr Sportowych - czy ktoś był na takim kursie. Warto się wybrać? Jak z ilością i jakością przekazywanej wiedzy?
