[...] zejdzie? Zapisalem sie 2 dni temu na silke. Odrazu poszedlem na 2 treningi, efekt nie moge zgiac reki ...cuz zdarza sie ...za mocno dalem, a cwiczylem z osobami co chodza cos kolo 3-4 miesiecy na silke, jak widac i to bylo za mocne (1 dzien klatka, drugi dzien triceps - jak na razie robie przerwe az mi to przejdzie bo bol jest naprawde nie do [...]
Witajcie. Mam 20 lat nie bardzo wiedziałem gdzie umieścić ten temat, a w działach FIRMOWYCH nie chciałem żeby nie robić reklamy, więc poradzę się tutaj. Chcę po wypłacie zakupić pełen sprzęt na siłownie żeby móc poćwiczyć, bo przy kalistenice ciężko nogi rozbudować, a pistolety w większej ilości powtórzeń nie są rozsądną sprawą. Chcę kupić [...]
[...] tzn podnosze ręke, opieram się itd. Ból trwa od tygodnia. Wczoraj skończyłem mój 7tyg. trening i właśnei jestem na regeneracji. W aptece kupiłem ODNOVIT (glukozaminę) cos jeszcze mam dokupic?? doradzcie coś. Moja regeneracja przebiega tak: Trwa 2tyg. 1tydz. bez ćwioczeń, 2tydz jedno podstawowe ćwczenie na daną partię mięsniową. A póżniej [...]
Niniejszym chciałbym rozpocząć nowy projekt w naszym dziale. Zbliżają się nieuchronnie wakacje, więc ostatni gwizdek, żeby wziąć się za poprawę formy. Nie koniecznie chodzi zaraz o zrobienie formy na scenę zawodniczą - ale poprawić coś zawsze warto. Ten nowy projekt ma temu służyć. Zapraszam do udziału i osoby trenujące w domu i osoby, które [...]
Jestem nowy. Szukałem troche po forum ale nie moge znalesc czegos co bedzie mi odpowiadac moze wy mi pomozecie na poczatek cos o moim sprzecie wiem że teraz bedzie gadanie ze pieniadze w bloto! po co atlas? ale nic sam zarobilem sam stracilem ^^ musze jakos z tym zyc tu wlasnie mam prosbe pomogl by mi ktos w ulozeniu planu cwiczen na tym atlasie? [...]
witam jestem nowy na forum i mam prośbę szukałem ale nie znalazłem jeśli temat już był to sory czy mogli byście mi pomóc w ułożeniu treningu na masę mam parę uwag odnośnie planu treningowego a) jedna partia dziennie np ( Pon.Klatka Wt.biceps Śr.wolne itp ) b) nie mogę robić ćwiczeń na plecy i ćwiczeń na wyciągach za pomoc bd bardzo wdzięczny i [...]
[...] miare z malymi skutkami ubocznymi, pofiedzialem mu , ze deka. Kretyn za tydzien do mnie przyszedl i mowi ze ma 15 strzalow! Chcialem spytac was jak on ma se to rozlozyc zeby cos mu to dalo i zeby se krzywdy nie zrobil! On ma na tyle zryty beret , ze jesli nie bedzie mial przyrostow, to wezmie cos innego ,mocniejszego! wiec jak mozecie pomozcie [...]
[...] boksuje sobie biegam itp. Superserie Wyciskanie plasko 4x5/sciaganie do klatki na wyciagu 4x10 Hantle skos 4x10/wioslo 4x10-8 dol klatki 3x10/ MC 4x5-4-2 rozpietki 3x15/ cos dodac nie mam pojecia co Może coś poprawić? Coś źle? Złe połaczenia serie? Proszę po pomoc, Dzieki Resztę zdjęć postaram się dzisiaj dorzucić i zmierzyć resztę obwodów
Cześć Dawno nie pisałem na forum ale musze sie o coś zapytać jak uzyskać duże łapy mam już dosyć duże ale chce mieć mega duże jakie ćwiczenia i ile seri ( prosze o dokładność ) dzięki :)
Witam, sprawy uniemożliwiające mi treningi już za mną, więc od poniedziałku wbijam na siłownie. Trening 3x w tyg, za jakieś 3 miesiące będzie możliwość 4xtydzien wiec zmienimy na przód tył AB. Plan: Przód-nogi(czworogłowe), klata, barki przód/bok, biceps,brzuch -Przysiady 4x8 -Wykroki/prostowanie na prasie 2x8 -WL 4x8 -rozpiętki 2x8 -Millitary [...]
Witam, od razu mówię, że jestem nowy na forum. Mam dosyć skomplikowaną sprawę, która wymaga specjalistycznej wiedzy i doświadczenia. Od dłuższego czasu miałem zamiar dostać się na uczelnie, gdzie liczone są punkty z matury i z testów sprawnościowych : 1. pływanie 50m 2. bieg 1000m. Wszystko szło zgodnie z planem, dostałem bardzo dobry wynik z [...]
co za paranoja!! ludzie co Wy? co wy do cholery jecie? tego nie wolno, tego tez nie wolno bo to ma sztucznym barwnik, bo to ma mikro cos tam, bo tamto ma regulatory, a tamto kwasy i to ma tego. NIE! -smazonego nie jesc, nie uzywac oleju -chleba nie jesc bo maka pszenna -ryby z puchy nie jesc bo puszka szkodzi! -cukru nie slodzic bo jest szkdliwy [...]
Nie wiem czy trafiłem do konca z działem, ale kupiłem sobie chrom organiczny, jesteś obecniena diecie a to podobno sprawia, że nie czuje się głodu, ale na opakowaniu pisze, że jest to tylko dla osób dorosłych? No właśnie dlaczego Czy występują jakieś skutki uboczne, czy coś??? Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, [...]
Witam - mam problemy z odbudowaniem formy.wazyłem 80 kg i spadłem na 70 po dwuch miesiacach ciezkiej pracy w niemczech..próbowałem cos z tym zrobic zjadłem mega masa i ze dwaopakowania cell pumpa-cwiczyłem- nic nie dało nie wiem dlaczego troszke sie zaopuściłem w terningach.no i teraz waze około 73 kilogramów( z tym ze troszke siły mi zostało bo [...]
Witam, mam takie pytanie, normalny zdrowy człowiek ma na czczo Od 70 do 99 mg/dL czyli rozumiem ze to jest poziom utrzymywany przez organizm do prawidłowego funkcjonowania. W momencie kiedy nie jemy albo jemy np samo mięso lub produkty niepodnoszące cukru we krwi ten poziom musi być uzupełniany z glikogenu ? Czy poziom cukru może spadać poniżej [...]
Cześć. Mam na imię Paweł, jestem z Przemyśla (podkarpackie) mam 25 lat. Trenuje na siłowni od jakiś 5 lat. Dopiero w ostatnich 2 latach :pruchno: dodałem do treningów dietę. W pierwszym roku liczyły się tylko kalorie, w ostatnim już dieta była bardziej przemyślana i wkręciłem bardzo w temat dietetyki, zdrowego odżywania, zróżnicowanych treningów [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 94 Wzrost : 178 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : rok (wracam po sporej przerwie) Uprawiane inne sporty : aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : LCHF Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Chciałbym usłyszeć w co [...]
Witam! 32 lata, 186cm 83kg. Od stycznia 3x w tygodniu siłownia, 2x treningi cardio i czasami przy niedzieli mecz w piłkę ;) problem nie jest od dzisiaj ale zaczął się dużo wcześniej. Do tego dochodzą niepełne wzwody oraz brak porannych erekcji choć ostatnio nastąpiła poprawa i wracają co raz częściej, myślę, że to właśnie przez zmianę stylu życia, [...]
Forma na wakacje 2021 z Ladies SFD
