OD około 2 lat mam na ręce (dokładniej nad nadgarstkiem,chyba na kości czworobocznej mniejszej) widoczną powiększenie stawu. Byłem z tym u chirurga, który powiedział że w tym jest płyn stawowy czy coś takiego i mi to strzykawką wyciągnął, potem dał zastrzyk. Efekt był niewielki, trwał tydzień góra. Miałem 3 razy wyciągane bo więcej podobno nie [...]
Witam, mam 15 lat i chcę zacząć chodzić na boks ale niewiem czy powinienem. Mam jałową martwice kości w lewej nodze, mam juz ją z 1,5 roku, jestem zwolniony z WF-u do końca roku, niwiem czy w przyszłym będe chodził. Czy jakbym zaczął ćwiczyć boks to by coś zaszkodziło?? bo nie moge obciążać tego kolana...mam też skolioze kręgosłupa (skrzywinie [...]
Witam Po kilkuletniej przerwie postanowiłem zrobić coś ze swoją sylwetką. Odnośnie diety to z rana około 7:00 wcinam 170g twarogu chudego, 200ml mleka i 2 szklanki płatków owsianych. Około 11:00 zjadam 170g piersi z kurczaka. Około 13:00 dwie kanapki z serem czy też szynką konserwową. Około 16:00 po pracy ćwiczę a przed tym wcinam jabłko 15min [...]
[...] ( jesli ktos nie uprawia zadnych innych sportów tylko siłka to moze byc pewien ze kilometra nie przebiegnie a jesli przebiegnie to na koncu padnie jak ... jak hmm . . cos tam. - Uodpornienie na odrzywki typu (kreatyna,hmb itp) ( wiadomo koks to kos organizm poczuje siłe bariera sie podniesie , puzniej gdy zapodasz odrzywki nic ci to nie da [...]
[...] juz to cale cwiczenie nic niebedzie widac z tego brzucha przez ten tluszcz. Biegam tez 3 razy w tygodniu po okolo 30 minut. i najgorzej wlasnie idzie mi z dieta. rano jem cos lekkiego w pracy gora cztery kanapki z szyneczka po drodze jakies owoce i w domu pije duzo sokow i wody. i kiedy nadchodzi obiadek mamusi czesto ziemniaki miesiwo czyli [...]
[...] potrafie, ale mam od tego tak wydety zoladek, ze masakra kompletna... obwod urosl - i owszem, ale brzucha... cwicze treningiem ogolnorozwojowym 3x w tygodniu co 2 dni... Czy cos zle robie? moze dieta jest do niczego? Czy zacisnac zeby i scisle przestrzegac tego, co ejst tam zapisane? ------ czy opis podany tutaj: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chcę jak najszybciej wyrobić sobie brzuch. Polecacie 3x w tygodniu ABS II, będę do tego robił aeroby. Z dietą trochę gorzej chyba, ale myślę, że jeżeli ograniczę się do zdrowej żywności, powinno wystarczyć. Mięśnie brzucha już jakieś mam, jak napnę i je dotykam, są naprawdę twarde. Tłuszczu trochę mam, ale raczej niewiele. Daję tutaj ankietę [...]
Witajcie! Jestem początkującą "fitnesską" i z racji posiadania dużej ilości wolnego czasu, chciałabym podejść do sprawy profesjonalnie. Od ok. 4 lat zaczęłam uprawiać sport - trochę spining, bieganie, nordic walking. Oczywiście hantle omijałam szeeeeerokim łukiem. Dużo sportu ale 2 razy więcej żarełka Myślałam, że jak mam dużo ruchu to mogę jeść [...]
[...] pewne rzeczy nie mieszcza sie w granicach naszego myslenia i bardzo czesto wychodza poza te linie. Jak tylko wyjda zaraz wracamy do starych przekonan bojac sie ze moze cos innego wzyciu doswiadczymy a co najgorsze mozliwe ze przekonania ktore mielismy przez cale zycie sa kompletnie bledne. Devraha Baba maxymalny "egzot" w swojej klasie, [...]
[...] improvement in either area. Przegladajac internet mozna znalesc wiecej takich informacji. Czy dla tych "jednostek" cwiczenia na silowni to po prostu bezsens ? Jesli robimy cos i wiemy ze nie bedzie z tego zadnych efektów po co dalej to kontynuować ? Wzrasta tylko nasz poziom frustracji. Kolejna kwestia: czy "wspomaganie" jakie by ono [...]
[...] na co mam ochote zachowujac normy zywieniowe (brak przetworzonego jedzenia, proporcja kw tl itd itd). ALE... od co najmniej pol roku, nagle, wlasciwie od jednego cheat'a, cos sie zmienilo w mojej glowie i do dnia dzisiejszego sobie nie poradzilem z problemem. zaczelo sie od jednego cheat day'a w tygodniu, gdzie zjadalem ok. 7000-8000kcal w [...]
[...] i se tak wymysliłem jak by na ten cykl zarzucic prolongatum poniewaz nietrzeba sie czesto kłuć i jest bardzo tani czy można jechać na nim? czy lepiej nie? albo zrobic cos takiego bo chodzi mi oto zeby niezchodzic wogule z koksu przez cały rok bo to bez sensu. Jak koksować to porzadnie niechodzi mi tu o jakies gigantyczne dawki, lecz o to [...]
Witam! Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : ok 72 kg Wzrost : 177 cm Cel treningowy : masa, siła, wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : na poważnie od 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : sprzęt własnej roboty:)(sztanga prosta - ok 50 kg, sztanga łamana ok 30 kg , hantle 2x5 ,2x1.5 kg) Dieta : Jakieś szczególnej nie [...]
Witam! Z tego miejsca jako nowy user pozdrawiam wszystkich "starych wyjadaczy";) Mam pare problemów z ,którymi mam nadzieje z Waszą pomocą uda mi się uporać. Ale do rzeczy. Glówną dyscypliną sportu jaką uprawiam jest pływanie.Problem w tym ,że sezon 2009/2010 ze względu na remont naszego basenu jest praktycznie pozbawiony treningów.Trzeba więc [...]
Cześć Dawno nie pisałem na forum ale musze sie o coś zapytać jak uzyskać duże łapy mam już dosyć duże ale chce mieć mega duże jakie ćwiczenia i ile seri ( prosze o dokładność ) dzięki :)
Mam 18 lat, 180cm wzrostu. 22.04 przy wadze 83kg rozpocząłem dietę (1000 kalorii), do tego 3 razy w tygodniu chodziłem na siłownię (ogólnorozwojówka, z podziałem na partie). 27.04 przeszedłem na dietę kopenhaską, która trwała 13 dni, 04.05 rozpocząłem 6 Weidera, po 5 dniach zacząłem brać l-karnitynę. Po zakończeniu a6W rozpocząłem trening ABS (4 [...]
[...] widziane, tak zastanawiam sie czy do bicepsa i tricepsa, na ostatnie cwiczenie nie zrobic jakiegos laczenia z tym ze wtedy po 2 serie. Nie wiem czy z klatki nie wyrzucic jednego cwiczenia na linkach a dorzucic cos z serii heavy - waski wycisk albo cos No i prosze o pomoc w kwestii barków. Zmieniony przez - Pyra RMX w dniu 2010-02-10 12:27:22
Witam, dokładnie od połowy lutego borykam się z problemem z plecami. Mam 19 lat. Tak naprawdę to problem zaczął się lekko wcześniej, jednak był bardzo delikatny, Ból czułem przy wypychaniu pleców do przodu, był on nawet dość przyjemny ;) . Wybrałem się na trening, na sekcję, gdzie akurat było mega dużo uników, rotacji. Wcześniej nie tak bardzo [...]
cześć. na twarzy mam pełno zaskórniaków - jak mam się ich pozbyć??? dużo osób mówi że mam iść do kosmetyczki, albo samemu wydusić. Zauważyłem też ze gdy uprawiam sport, jest wysiłek fizyczny ich liczba maleje,nie wiem czym to jest spowodowane:( . Może są jakieś preparaty by walczyć z tym paskudctwem?? nie robią mi sie naropiale pryszcze tylko [...]
250 +lat Najstarszy czlowiek na swiecie !!! Jest ich wiecej
