cos na wzrost

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : ponad 160 Wzrost : 192 Obwód klatki wydech: 138 Obwód klatki wdech: 145 Obwód ramienia: 48 Obwód przedramienia prawego: 36,5 Obwód przedramienia lewego: 34,5 Obwód talii : 153 Obwód uda : 86 Obwód łydki : 52 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : .... Aktywność w ciągu dnia : żadna prócz pracy [...]

Witam Wszystkich!. Potrzebuję pomocy w ułożeniu sobie diety i treningu w domowych warunkach (ławka,hantle itp.). Zakupiłem produkt PVL Mutant Mass 6800g, ze względu na jego dobre opinie użytkowników oraz "podobno" szybki przyrost masy ciała. Wcześniej nic nie trenowałem. Regularnie chodzę do pracy, gdzie potrzebny jest wysiłek fizyczny. Nie [...]

Witam. Będzie to mój pierwszy poważny trening z obciążeniem. Jest to plan na siłę, trening pod sztuki walki. Trening 3 razy w tygodniu, Split. Dane: 1. Wzrost: 179cm 2. Waga: 67kg 3. Wiek: 18 lat 4. Cel: Siła 5. Staż: w sumie 1,5 roku treningów z własną masą ciała 6. Sprzęt: obciążenie do 80 kg, ławka z rozpiętkami i unoszeniem nóg, sztanga, [...]

[...] drugi dzien na odblok 12 tabletek clomidu na ostatnie dwa tygodnie cyklu zaczac rac kretke jakas... zastanawiam sie co jeszcze bedzie potrzebne...tak bedzie ok czy lepiej cos innego zapodac?? acha i mam jescze glupie w *** pytanie flakon ma 10 ml a jeden strzal to 75 mg wiec na ile wystarczy jeden flakon... 10 ml to ile mg?? Płeć: Mężczyzna [...]

Cześć, Jeszcze ankieta: Płeć : M Wiek : 29 Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy : Budowa masy mięśniowej w górnej części ciała Staż treningowy na siłowni : Od kilku lat co jakiś czas wracam na siłownię, ale raczej ciężko to nazwać dużym stażem Uprawiane inne sporty : Basen 1x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Waga 110kg, poziom bf ok. 18-25? Coś koło tego, Moja prawidłowa waga to powinna być coś koło 85-90kg. Wzrost 185. Jestem na tej diecie (przestrzeganej może w 60%) od 2-3tygodni. Od dzisiaj (99% poprawności). Powiem tak, że z wagi to nie spadłem a raczej te 2 kg przytyłem. Ale masa mięśniowa przybyła, a bf zmalało, da się to zauważyć i znajomi [...]

[...] co bedzie dla mnie git :) mysle nad kupieniem hmb :) i chyba je kupie :) I jeszcze jedno powiedzmy robie 100 brzuszkow dziennie !! wiec jak bede robil tak przez 2 miechy cos schudne ?? :) dzieki wam serdecznie Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 69 Wzrost: 174 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: ne wiem Obwód talii: 89 Obwód [...]

[...] sobie ja odpuszczam, jak bede mial chwile to zrobie jej foto i tu wstawie, bynajmniej nie jest przezroczysta jak organonu i nie cierpnie jezyk, ale na 100% dziala, czyli cos tam w niej jest, moze jekis tesc ,moze equi(podobny kolor) a moze jednak deka ;) wracajac do tematu prosze znawcow tematu o rozpisanie cyklu ;) ja zastanawiam sie czy [...]

Trening 3x w tygodniu pierwsze 2 tygodnie 2 obwody następne 2-3 tygodnie 3 obwody Ćwiczenia: 1. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud) 15 powtórzeń 2. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud) 12 powtórzeń 3. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) 15 powtórzeń 4. Wyciskanie sztangi w [...]

Witam! Chciałbym zacząć regularne ćwiczenie i dlatego zwracam się z prośbą do was. Siłownię mam od dwóch miesięcy. Miesiąc ćwiczyłem, aby nabrać techniki,wprawy i trochę siły, lecz musiałem wyjechać za granicę i od września chce znów zacząć regularnie ćwiczyć z konkretnym planem treningowym. Może coś o sobie: *wiek: 18lat *waga: 80kg *wzrost: [...]

Chciałbym przedstawić moją dietę na masę. Wiek: 17 Waga: 70kg Wzrost: 177cm Cel: stuprocentowa masa Aktywność fizyczna: - siłowy 3x w tygodniu - Basen 1x w tygodniu Typ budowy: Mezo z tendencjami ekto Dieta: Masówka z uwzględnieniem lekkiego zalania formy Kcal:3000 B:180(2.5) W:372(5.5) T:105(1.5) I (7:00) (B:28 W:115 T:23) 850 kcal Płatki [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:nie mierze -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 lat 6. DIETA: -białko:w miare możliwości ze względu na prace -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu 10 strzałow omki z głupoty bionabol metanabol po 50 sztuk 8. TRENING:co 3 dni 9. CEL [...]

Witam ! Mam na imię Mateusz, mam 14 lat i chodzę do 3 klasy gimnazjum. Moja postura jest następująca : wzrost : 177 cm waga : 70 kg. Od przyszłego tygodnia zaczynam chodzić na siłownię (we wtorki i czwartki). Wiem że to mało, ale na początek chyba powinno wystarczyć :) Oto moja rozpiska : WTOREK - klatka 3x10 wyciskanie na skosie sztangi (przerwa [...]

Witam mam pytanie szykuje sie kuracji z 300 mietka ruskiego 15 tesc prolagnatum 10 omka i 50tab annapol powinenem cos dorzucic jeszcze do tego ? jakies cenne wskazkowki ? z gory dziekuje za odpowiedzi pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 172 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 97 Obwód uda: 53 Obwód [...]

Witam wszystkich! 1.WIEK: 24 2.WAGA: 78 3.WZROST: 176 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesięcy 6.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 7.Czy masz dietę?: nie, zamierzam zacząć razem z suplementem od stycznia, mam ogólną wiedzę co do układania diety Chodzę na siłownię regularnie - 4 dni w tygodniu, staram się nie opuszczać żadnego treningu, średnio co [...]

[...] tabletki 2 tydzien-po 2 tabletki 3 tydzien-po 3 tabletki 4 tydzien-po 3 tabletki 5 tydzien-po 2 tabletki 6 tydzien-po 1 tabletce Do tego planuje Sylimarol(chyba ze jest cos lepszego) po 2 tab dziennie. A na odblok clomid, tylko nie wiem jak z dawkowaniem, czy pierwszy dzien po skonczeniu cyklu 100, a potem po 50. (tu nie wiem, czy tak jak [...]

Mam serdeczną prośbe dotyczącą sprawdzenia diety, i pare pytań które niżej zamieszcze. Według różnych przeczytanych artykułów ułożyłem następującą dietę uwzględniającą mój wiek (17), wage(68), wzrost (173), aktywność fizyczą (stosunkowo wysoką) i bardzo ale to bardzo szybki metabolizm. Warość dobowa diety(w nawiasach białko zwierzęce): Kcal 3836 [...]

Proszę o poprawienie diety jeśli jest coś w niej złe. Moim celem jest redukcja. Wiek : 16lat Wzrost : 176cm Waga : 71kg Posiłek 1 - 7:00 - 2 kanapki (chleb razowy) z szynką z piersi indyka - 3 jajka gotowane B: 33g W: 39g T: 20g Posiłek 2 - 10:00 - Pierś z kurczaka 100g - Ryż biały długoziarnisty 50g - Kukurydza 70g - Olej słonecznikowy 10g B: 26g [...]

Jak kolega z forum koles08 mi napisał abym założył nowy temat, tak a więc i jest. moglibyście coś doradzić?:D zrobiłem sobie dietę i nie wiem czy dopracowana mimo że się starałem i wiele na ten temat czytałem xd Mam 17 lat wzrost 185 cm waga 76 kg z rańca. 3x w tyg. treningi siłowe, przed i po biegam po 10 minut tak dla kondycji xD Jestem [...]

witam po raz kolejny :) otóż chciałbym aby ktoś ocenił już kompletny plan i powiedział co zmienić lub zamienić itp. Plan ułożony przy pomocy Specjalisty Viren'a o to plan: A: Klata: Wyciskanie hantli płasko 3s 8p Plecy: MC 4s 6p Podciąganie na drązku nachwytem szeroko 2s 8p Barki: Unoszenie hantli na boki SUPER SERIA 2s 8p (unoszenie na boki i [...]