co zrobić z białek

08.07 DZIEN 18 DT Aktywnosc Trening silowy 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec 30x12/30x12/35x12/35x12 30x12/35x12/35x12/40x12 35x12/40x12/40x12/45x12 40x12/40x12/45x12/45x12 40x12/45x12/45x12/50x9+3 2. Db Shoulder Press 3x 15 rest 60 sec 8x15/8x15/9x14 8x15/9x15/9x15 9x15/9x15/9x15 9x15/9x15/10x10+5 10x15/10x15/10x10+5 3. Barbell Glute [...]

[...] i już będzie 2,5g , więc nie ma sensu , co o tym sądzisz? 4. Białko dodawać jak one spadnie do poziomu 2g/kgmc? 5. Zmieniłem dietę w dzień z treningiem , ale nie wiem jak zrobić w dni bez treningu. Białko zostawić na poziomie 2.5g , tłuszcze tak samo , a węglowodany zmniejszyć? 6. Jeśli dodaję np : 200 kcal w dzień z treningiem to w dni bez [...]

[...] - kofeina - kazeina - WPI - WPC - tauryna - kompleks witamin - ZMA - omega - cynk W czwartek miałem nogi, ale niestety mega dużo spraw na głowie i nie miałem kiedy zrobić rozpiski. W piatęk (wypiska powyżej) był mój ósmy dzień treningowy z rzędu %-). Niestety dało się to już odczuć. Układ nerwowy ok, ale czuć już obolałość mięśni, [...]

hello, nie zniknelam wakacje super sie udaly, potem od razu zdecydowalismy sie na spory remont i musialam wyemigrowac z dziecmi na przeszlo miesiac do rodzicow, gdzie niestety nie ma netu. Diete trzymam nadal, choc mialam pare przygod na razie stan na dzis: od czerwca do teraz zjazd z wagi z 70 do 63kg od jakiegos czasu stoje w miejscu, nie wiem [...]

[...] pozycjonowanie . Na pewno nie wpływa na to ilość spamu czy postów pisanych przez grupę osób siedzących tylko w tym dziale. Jeżeli chcecie faktycznie rozwinąć skrzydła i zrobić z działu doping nr 1 na forum to zacznijcie tu pisać artykuły, wklejać ciekawostki, wszystkie inne rzeczy, dzieki którym unikalni użytkownicy zaczną zaglądać częściej [...]

[...] w 10 min. żeśmy się uwinęli wracam do chaty mocna kawa i jedziemy ;] 120 pompek nawet gładko weszło ;] potem zabawa z hantlami ;] i na SW, straciłem 10 min by jedną fotke zrobić z samowyzwalacza :/ zły jestem, no ale w ogólnym rozrachunku wszystko dobrze wypadło ;] Dieta Rano: 150g kuraka z brązowym ryżem z warzywami II posiłek 200g makreli [...]

[...] Czemu, jak, po co? Nie wiadomo. Wróciłam do domu i uznałam, że przetestuję ułożone przez siebie plyo, które zawiera się w następnej fazie treningowej. Dałam radę zrobić 3 obwody, ogólnie daje w kość, jestem pozytywnie zaskoczona pompkami, bo chociaż wszystko piecze, udaje mi się robić do 20 przyzwoicie ;-) Od rana miałam dobry [...]

[...] produkt końcowy szlaku E hamuje początkowy etap jego syntezy A ® B. Taki mechanizm zapobiega nadmiernej produkcji jakiegoś związku, z którym następnie nie byłoby co zrobić. Zapewnia również, że przy braku związku końcowego jego synteza zostanie odblokowana. Wpływ hamujący (pobudzający) związków chemicznych na enzym może być dwojaki. [...]

[...] miejscu 1 posiłek 10 7 białek jednak jajko 50gr płatków owsianych 150gr żurawiny 30gr moreli suszonej 2 posilek 150gr piersi 50gr ryżu brązowego 200gr warzyw 3 posiłek 150gr piersi 200 gr warzyw 4 posiłek 200gr warzyw 4 jajka lub 200gr ryby losos makrela co mogę z takim zestaw zrobić aby mi waga lecieć zaczęła pomożecie?

[...] różniło się w rozkładzie białek i tłuszczy, węgle są na podobnym poziomie. Dlaczego mimo ćwiczeń i diety co prawda z małymi odstępstwami, przyznaję, ale nawet z nimi NIC SIĘ NIE ZMIENIA. Nie tracę tłuszczy, sylwetka wygląda tak samo ... Co mam zrobić by ruszyło ? :( Eh ... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/837188108f1441bfae8650d122b42320.png

[...] czym bliżej startu tym słabsze treningi... więc jest git, oby utrzymało się to jak najdłużej :-) Kolejny dzień na pełnych obrotach :-) Mało czasu dla siebie, no ale co zrobić... ważne że plan dietetyczny i treningowy wykonany został w 100 % :-) Od jutra ucinam w HC/MC 40g W, a w DNT= LC -15g T :-) Także micha coraz mniejsza forma [...]

17 sierpnia Waga: 83,0 kg Obwód w pasie: 84 cm Obwód w talii: 79 cm Dieta: Po tenisie kawał pieczeni wołowej zamiast kurczaka, do wieczora według rozpiski, ale tłuszcze przerzuciłem na rano. Po treningu siłowym ładowanie węglem. Upiekłem sobie dupny cytrynowy biszkopt i jem ile zmieszczę Cały placek około 4000 kcal, ale zjem pewnie z połowę. [...]

[...] barki + nogi - 2 dzień: klata + tric - 3 dzień: plecy + bic - 4 dzień: A6W + przedramię (zapomniałeś o tym). I powtarzasz ten cykl w kółko. Jeśli zajdzie potrzeba to możesz zrobić 1 dzień wolnego oczywiście. Staraj się wykonywać po 8-10 powtórzeń w każdej serii (tak, żeby wykonanie 8ego-10ego powtórzenia wymagało już trudności). Rozumiem, że nie [...]

[...] idą cały czas bardzo dobrze i robię je z chęcią :-) DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 15g płatki owsiane 2.,3. w sumie: 200g pierś z indyka, 20g ryż basmati 4. 100g pierś z indyka, 15g ryż basmati, 15ml olej lniany 5. 100g pierś z indyka, 15g ryż basmati, 15ml olej lniany Głód co raz większy, ale no co zrobić, tak chyba właśnie powinno być :-P :-P

Czesc King. Takie rozwiazanie jest jak najbardziej wlasciwe. Ale proponuje nie robic tak dlugiej przerwy w posilkach tj pomiedzy 3 i 4. Wkrada sie wtedy niechciany katabolizm. Prawdopodobnie wynika to z niedogodnosci zwiazanych z praca. Moja propozycja: jezeli masz krotka przerwe albo nie ma jej wogole najlepiej wymieszc w blenderze platki owsiane [...]

[...] proporcji białek do tłuszczy, ali też liczby kalorii. Co u jednego działa, u drugiego niekoniecznie - IMHO po przekraczeniu zapotrzebowania kalorycznego organizm musi coś zrobić z nadmiarem (wiadomo co zrobi ). Keto jest tu o tyle tolerancyjna, że organizm jest w stanie więcej spożytkować. Nie jest to jednak tolerancja bezgraniczna. Oznacza [...]

[...] zrobiłem delikatnie łydki. Ciężary troszke zanizyłem ale naprawdę, więcej bym nie dał rady podnieść, nie bylo nawet takiej możliwości. do domu myślałem że autem nie dojade. Już raczej takiego treningu pol roku nie bd robić %-) btw. to samo zamierzam zrobić z klatą %-) z plecami raczej nie Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-02-24 22:19:40

[...] 3. Więc kiedy dodawać białko? W dzień nie treningowy mam 2,5g a w dzień nie treningowy 2.2g. Jeśli w dzień nie treningowy spadnie białko do 1.7g , a w treningowy do 2,2g to zrobić wrócić na nowo , czyli żeby w treningow było znów 2.5 a w nie treningowy 2.2? Ok teraz przedstawię wam moją dietę oraz suplementację i też napiszę troszkę o sobie , [...]

[...] 3. Więc kiedy dodawać białko? W dzień nie treningowy mam 2,5g a w dzień nie treningowy 2.2g. Jeśli w dzień nie treningowy spadnie białko do 1.7g , a w treningowy do 2,2g to zrobić wrócić na nowo , czyli żeby w treningow było znów 2.5 a w nie treningowy 2.2? Ok teraz przedstawię wam moją dietę oraz suplementację i też napiszę troszkę o sobie , [...]

[...] masłem orzechowym. W zależności od makro jakie potrzebujemy uzyskać ;-) Omlet spokojnie można przekroić na pół i wtedy zmieści się do typowego pojemnika. Można też zrobić z masy kilka małych omlecików ;-) /SFD/2018/9/23/cde75cbbc834425b8109ba8a6a689892.jpg Makro samego 'suchego' omleta /SFD/2018/9/23/6d3a9236531149b0aff8d9aacb69e08b.jpg [...]