co zrobić z białek

Na wstępie przyznam ci racje co do jednego, faktycznie nie powinienem pisać pod kątem ogółu. No ale obracam się w towarzystwie które bardzo często skarży się na działanie kreatyny. Twoj organizm nie udopornil sie na kreatynę, tylko popełniłes jakis błąd, Niewiem co zrobił mój organizm ale jak już tak drążysz temat było tak: Pierwsze mono dostałem [...]

[...] że masakra. Olałam już 8,5 kg. No i udało się bez serii "składanych" z 9,5 kg :-). W drugim obwodzie miałam mroczki przed oczami. Nie wiem w sumie co teraz - nie mam jak zrobić na hantlach 10,5 kg. Pewnie będzie trzeba przerzucić się na sztangę albo może lepiej na maksa skupić na technice. 4) wiosłowanie hantelką 9,5 kg x19, 9,5 kg x17, 10,5 [...]

22.07.2013 Siema, wrocilem ;) Od piatku 12 lipca nie zrobilem zadnego treningu i niestety.. dalej czuje sie fatalnie. Konsultowalem sie z Tadeuszem Sowinskim i jutro ide robic duzo badan, sprawdzimy jak mocne jest to przetrenowanie i co mi dokladnie jest. Na 12:30 ide tez na kompleksowy masaz calego ciala. Caly urlop nic nie robilem, a cialo [...]

[...] ale często mocno wyolbrzymianą. Przykład za czasów Arnolda czy nawet całkiem nie dawno, za czasów Doriana. Był właściwie tylko biały ryż i mimo to zawodnicy potrafili zrobić niesamowite formy. Ludzie często boją się rzeczy typu indeks glikemiczny lub nazwy produkt przetworzony. Nie tyje się od tego a od nadwyżki kalorycznej. Jeśli zalewasz [...]

[...] pół apteki w dupę a potem pisać że się nie robi redukcji bo się nie chce mu, albo zalewać 25g bcaa w pięciolitrowym baniaku wodą z kranu i w 3 miesiące z tłustej świni formę zrobić. Ty za to jesteś świetnym przykładem że ta dieta działa (jeżeli oczywiście jest rozsądnie prowadzona) a po prostu leniwym gburom nie chce się wejść do kuchni i zrobić [...]

dodac białek i wegli?? a nie białek i tłuszczy?? nieodczuwam braku energi, siły itp wiec po co wegle? a co z tym cardio po interwałach?? czemu taki rozwiazanie? Obecnie jestem na takim rozkładnie treningowym HST HIIT HST WOLNE HST HIIT WOLNE Moze zrobic tylko jeden dzien wolny a w ten wolny miedzy HST a HST wrzucic jeszcze jeden trening HIIT?

1. Na mojej silowni nie ma hantli posrednich miedzy 7.5 , a 10kg i nie ma niestety malych gryfikow hantlowych do samodzielnego skladania obciazenia. Jedyne, co moge sprobowac, to wziac 2 hantle roznej wielkosci w jedna reke . 2. Nie wiem, czy w ogole rozpatrywac to w kategoriach progresji obciazenia. No bo moze 7.5kg to bylo po prostu drastycznie [...]

WITAM SPORTOWE ŚWIRY JEST 6 RANO JA WŁAŚNIE SZYKUJE SIĘ NA NASTĘPNY DZIEŃ SPORTOWYCH ZMAGAŃ ZA GODZINĘ ODWIOZĘ MOJĄ AMELKĘ DO SZKOŁY A POTEM WRÓCĘ ZROBIĆ POSIŁKI PODKREŚLAM POSIŁKI NA CAŁY DZIEŃ W POJEMNIKACH NA MROŻONKI NO WITAM ODWIOZŁEM JUŻ AMELKĘ ROBIĘ TERAZ MOJEGO OMLETA Z 600 GRAM BIAŁEK JAJ ORZECHÓW MIGDAŁÓW MASŁA ORZECHOWEGO CYNAMONU I [...]

2.10.2015 nogi Miałem nie dawac wpiski z tego treningu bo wiadomo czemu, ale co nie co skrobne.... Zacząłem od siadów wiadomo rozgrzewka solida i 3 seria przysiadów bodajże na 110-120kg i przy zejscu w dół poczułem tylko taki przekuwającu ból i juz nie dałem rady robic siadów....A miały byc zrobione dosyc ciezko zeby to miecho na giraach trzymac, [...]

[...] 12/20kg Brzuch: 1. Scyzoryki (3 x 20) 2. Twister z obciążeniem (3 x 1min) 5kg 20 minut rowerek stacjonarny ( spaliłem 300kcal) 4# Wczoraj znowu nie dałem rady napisać co u mnie słychać , więc musiałem zrobić to dzisiaj. W końcu czuję , że masa idzie powoli do przodu :) Siła w miarę jest , czuję się dobrze , apetyt dopisuję ;) Lecimy do przodu !

[...] i Kofeiną nic mi nie straszne /-)_ Poleciała porcja pierwszego i jedna kapsułka drugiego. Od razu samopoczucie o 180 stopni się zmieniło, napływ energi więc poleciałem zrobić barki z tricem. Trochę mi się ostatnio jakoś kijowo ćwiczy samemu, ale daje radę. Słuchawy na uszy, krótkie przerwy, robię co do zrobienia i po ptokach :)) Loader + [...]

[...] :)) ) + kawa z rana %-) Co własne żarcie to własne żarcie!! :D Dziś wypadł mi trening barków i triceratopsa. Siłowo słabo, ale w sumie poszedłem na siłkę z nastawieniem aby zrobić swoje jak najszybciej i wyjść bo trochę dzisiaj wszystko mi się obsunęło. Jeden dzień w pracy i znowu weekend, ale... że znów mam 20 dni urlopu do wybrania, a nie będę [...]

[...] jak z bicza strzelił, ale to bardzo dobrze, do piątku ma tak być every fking day %-) W związku z tym, że jestem sezonowcem :)) to musiałem dzisiaj dorównać kolegą po fachu i zrobić disco zestaw. Ludzie po nagłym ataku na siłownie po świątecznym obżarstwie i noworocznych ( chyba urwa miesięcznych %-) ) "postanowieniach" zaczynają znikać i co raz [...]

[...] Podciąganie na drążku - moje najsłabsze ćwiczenie... pierwsze 2 serie sam, w kolejnych dwóch 3 i 5 pow. sam, końcówka z pomocą. Mam nadzieję, że do końca cyklu bede w stanie zrobić te 4 serie po 6 pow. dokładnie sam. Ściąganie wyciągu górnego do klatki (ruch wiosła) - i tu napewno będzie zmiana! Nie bede wykonywał tego ćwiczenia. Przy wyciągu, do [...]

[...] jest ok.10, nie licząc maszyny smith'a oraz bram. http://www.fitnessmaximus.com.pl/ Bukowa(obok Tesco) - jeśli ktoś chce ze mną porozmawiać czy oprowadzić go po klubie, zrobić trening itd. To zapraszam, pytać na recepcji o trenera Adama %-) Ruszyłem z masą, nie odpoczywam za wiele - odpoczywać będę na starość :-) Waga na dziś 96kg, nawet nie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/961087a6e83b48c89d3098bf2b542524.png Witam wszystkich po krotkiej przerwie spowodowanej urlopem w Polsce ;-) Nie bede sie dlugo rozpisywal, poniewaz jest to kontynuacja dziennika, z jedna zmiana- była masa jest redukcja! Tniemy do 6-paka :-D Chcialbym podziekowac firmie PROGRESS za zasponsorowanie polowy wartosci suplementow [...]

[...] spróbuj zestawu: - kefir/jogurt naturalny 50 - 100ml - 2 ząbki wycisnietego czosnku - pieprz do warzyw (posiekany pomidor, szczypiorek, sałata - jak trafisz na eko, możesz zrobić sos vinegret: - 3 częsci oliwy - 1 częsc octu jabłkowego - pieprz, odobina maggie, trochę czosnku i ew pół łyżeczki dobrej jakości miodu A jesli jesteś mega wygodny i [...]

[...] trzeba wiedziec o tej ***anej unii.. ale juz jak mus to mus.. naucze się Jutro trening pleców według nowej rozpiski ,z racji tego ,że w sobote na robote.. Plecy spróbuje zrobić mniejszym ciężarem ale za to ruch dokładniejszy i technicznie ładnie.. zobaczymy jak plecy będą pracować.. zakoncze martwym ciągiem.. dawno nie robiłem ,czas poruszyć [...]

[...] przypadek z Kaizen. Nie wspominając już o zawartości węgli/cukrów. Nie dla każdego wyznacznikiem jakości musi być smak. Nie sztuka wpakować "kupę" węgli i zrobić smaczną odżywkę białkową. Takie chociażby pimpowane i zachwalane przez wszystkich MYOFUSION - dla mnie osobiście to shit, tylko dobrze smakujący shit - patrz skład. [...]

ale jakie masz posilki w dzien DT? jesli mam dostepne weglowodany - jesli mam jakas ilosc w diecie - to spozywam w 2-3poislkach okolotreningowcyh tuz przed i w ~2 po treningu okres okolotreningiwy jest najwaznijeszy to co sie dzieje w organizmie po ~60od momentu skonczenia treningu jus sie nie powtorzy do kolejnego treningu poznije wszystko wraca [...]