co zrobić żeby nie chciał o się jest

Witam mam 21 lat cwicze na silowni od 3 lat przez ostatnie pół roku robilem dośc ostra redukcje mam 173 cm wzrostu wazylem 100 kg teraz waze 73 moim celem bylo zjechanie z tłuszczem nastepnym krokiem bedzie budowa suchej masy miesniowej ale traz nie o tym. łatwo łapie tłuszczyk wiec chce najpierw wyrzezbc brzuch a nastepnie wziasc sie za [...]

Witam mam 16 lat ćwiczę 6 miechów i mam proźbe żebyście pomogli mi zmienić trening,bo nie za bardzo wiem jak to zrobić i co zmienić.Tylko nie wiem jak sie wszystkie profesionalnie ćwiczenia nazywają więc napisze jak potrafie. Pon.Klatka wyciskanie na ławeczce prostej 4 serie od 10-12 powtórzeń wyciskanie na ławeczce skośnej 4 serie od 10-12 [...]

Witam!! Tak jak w temacie z czym polonczyc kreatyne mono zeby zostala masa po zakonczeniu cyklu lub co zrobic zeby strata masy byla mniejsza. myslalem cos nad bialkem ale nie wiem jaki bedzie efekt. i jeszcze jedno mój kumpel kupil raz sobie bialko(tz. powiedzal kolesiowi ze chce bialko) a koles w sklepie dal mu testosterol megabol czy to samo co [...]

[...] mamy tendencję do popadania w skrajności. Często, gdy chcemy przybyć na wadze, jemy o wiele za dużo. Gdy chcemy zwiększyć siłę, podnosimy za duże ciężary. A gdy chcemy zrobić rzeźbę, jemy zbyt mało. Znam kulturystę ważącego prawie 100 kg, który trenował dwa razy dziennie i jadał mniej niż przeciętna Miss Ameryki. Nie będę wchodził tutaj [...]

[...] Poza tym w ciągu kolejnych 10 lat testosteron najprawdopodobniej zostanie dopuszczony w Stanach Zjednoczonych jako męski środek antykoncepcyjny. Jeśli chciałbyś zrobić listę potencjalnych problemów i kosztów różnego rodzaju środków i używek ponoszonych przez społeczeństwo jako całość i uszeregować je w kolejności, rzeczy takie jak [...]

[...] jestem zmuszony popełniać kilka błędów treningowych, które również zamieszczę później w pytaniu. Ćwiczenia zapisane w tym samym punkcie robię (albo co najmniej staram się zrobić) w formie jakby superserii, żeby zaoszczędzić czas (o tym więcej też po planie). Plan ułożyłem sam, bazując na stronach typu BudujMasę, Fabryka Siły, SFD, itd, a potem [...]

[...] (przewrócę się i kolano zegnie się niekontrolowanie etc).. Chodzę z 1 kulą a po domu już często bez, aczkolwiek idzie mi to dość krzywo i muszę się bardzo starać żeby zrobić jeden normalny prosty krok bez kulenia... Czuję się załamana, codziennie walczę z tym kolanem, a ono nie chce wrócić do normy. Czy czeka mnie jakaś reoperacja na [...]

[...] tyle co ja. Jako że boks w moim wydaniu na razie kuleje to dużo kopałem lowkickami. On zresztą też. Było całkiem nieźle dopóki nie nastąpił niefortunny wypadek. Chciałem zrobić okrężnego lowkicka żeby przygotować sobie pozycję. Niestety nie wiem czy źle obliczyłem dystans pomiędzy mną czy przeciwnik akurat nogę lewą nogę odstawił (kicka [...]

[...] cięższych treningów dopóki motywacja jest, mięśnie wciąż w delikatnym "gazie", żeby nie trzeba było znowu zaczynać od nowa. Więc odpuścić w tym tygodniu treningi, czy znowu zrobić na 50% jako trening regeneracyjny? Treningi robię 3xtydz. systemem A-B-A... Poniżej oznaczę przy których ćw. czułem ból: A: Wyciskanie na płaskiej - brak bólu [...]

[...] zawsze jest kuchnia, czasami do dyspozycji mamy normalne mieszkanie, czasami mamy pokoje hotelowe bez kuchni. Do was zwracam się jako do specjalistow, czy jest coś co mogę zrobić, żeby poprawić efekty? Wiek:29 lat Waga: 77kg Wzrost: 178cm Obwodów nie mierzyłem. Zależy mi na ogólnej poprawie sylwetki, doprowadzenie brzucha do fajnego stanu, bo [...]

[...] dostanie. Jak jeszcze działa insulina? Insulina jest mediatorem lipidów krwi. W przypadku pacjenta, który miał poziom trójglicerydów 2200, najprostszą rzeczą, jaką mogliśmy zrobić, było jego obniżenie. To takie proste. Dopiero co ukazał się artykuł w J.A.M.A., informujący, ze medycyna nie potrafi dietą obniżyć poziomu trojglicerydów, że wciąż [...]

[...] krzyżowy, ale LL otwiera ramiona i schodzi trochę do tyłu robiąc postawę "na Jezusa", cios tylko muska mu usta, Lewis łapie pochylonego Vita lewą ręklą za tył głowy i chce zrobić podobną akcję kończącą jak z Michaelem Grantem - przytrzymać i naciągnąć lewą reką pod prawy uppercut. Trafia, jednak cios nie ma mocy, ponieważ natychmiast po [...]

[...] na wytrzymałość, a nie na przyrost. - Jeśli chcesz mieć szczupłą talię, nie trenuj mięśni brzucha przy dużym obciążeniu. Stosuj takie obciążenie, z jakim będzie można zrobić co najmniej 15 powtórzeń w serii, pozwalając sobie na krótki odpoczynek pomiędzy seriami (krótszy niż 60 sekund). Albo w charakterze oporu wykorzystuj ciężar własnego [...]

[...] pić napoje,które zawierają,które zawierają wodę,węglowodany i sód.To pomoże utrzymać ciało odpowiednio nawilżone,a także je odżywi.Takie napoje można kupić w sklepie lub zrobić samemu.Oto kilka propozycji. -Napoje dla sportowców zawierają od 8%węglowodanów(nie więcej niż 7 gramów na 100mililitrów) -50 gram glukozy lub cukru,szczypta soli na [...]

[...] jak wyżej. Kładąc obie dłonie poniżej kolana prawej nogi, wykonujemy możliwie głęboki skłon w przód i wytrzymujemy w tej pozycji 10 - 30 sekund. Po rozluźnieniu staramy się zrobić jeszcze głębszy skłon i wytrzymać znów 10 - 30 sekund. To samo na nogę lewą. 3. W leżeniu na plecach wyciągamy wyprostowane nogi w przód, broda zadarta do góry. [...]

[...] zobaczysz jaki jesteś mały i jak szybko twoja wielkość maleje (...). Judo - Paweł Nastula 1.Samoobrona jest sztuką walki, która pomaga w obronie przed osobami, które chcą ci zrobić coś złego. Jak sama nazwa wskazuje, służy ona do obrony, nie agresywnego ataku. 2.Przypadek zadecydował. Będąc na spacerze, przechodziłem z mamą obok sali treningowej, [...]

[...] szansa, której najbardziej żałuję. Chłopcy z jednostek specjalnych nie dostali narzędzia, dzięki któremu mogliby być lepsi. No, ale co tam generałom jakiś cywil mógł zrobić... "A jaki ma pan stopień?" - "Szeregowy" - "A, to odmeldujcie się". I tak to było. Generałom zaparło dech z wrażenia - prezentacja przypominała krwawą [...]

[...] i proste, że sędzia Bagiński pomylił kartki może wydawać się ludziom mało wiarygodne, ale tak było. Ja o tym wiedziałem kilka minut po gali, wtedy już nie można było nic zrobić, trzeba było poczekać. Ja potwierdzam, że taka sytuacja miała miejsce, że zadecydował błąd techniczny, a nie drukowanie werdyktów. Ten temat w MMA odstawmy na [...]

[...] jest sprawą ciężką. W kulturystyce zawodnik musi uzyskać szczyt swoich możliwości we właściwym czasie, tak aby zapewnić sobie jak najlepsze wyniki. W trójboju zawodnik musi zrobić to samo, żeby uzyskać jak najlepsze podnoszenie. Jednak aby trójboista był w stanie być najlepszym z najlepszych, jego pierwszym zadaniem musi być „nakarmić bestię". [...]

[...] nie osiągnąć umiejętności, która w "Klasyce Taijiquan" opisywana jest słowami "uderzanie dłonią, której ruchu nie można zobaczyć, a jeśli można ją zobaczyć, to nie można nic zrobić, ani wykonać żadnego ruchu, aby uniknąć ataku". I nawet jeśli ma się przewagę i można odrzucić od siebie przeciwnika, będzie się to wykonywane sztywno i z dużym [...]