co znaczy seria

PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, kolana do klatki w zwisie x 3 - po 15-25 powt. MOŻNA dodać tutaj 3-5 serii uginania ramion lub innego ćwiczenia na [...]

[...] 3. Romanian4x8-10 3030 znow chodzi o bulgarski przysiad? 4a. MC na prostych 3x10-12 3030 juz pytalam o roznice przy RDL'u 4b uginanie nóg wersja Gyrondy 3x10-12 co to znaczy? tułów nie leży na ławce? znalazlam cos takiego http://www.youtube.com/watch?v=crijUf7B-wA mam wrażenie, że powinnam polubić się przysiadami i ciągami, bo chyba będą [...]

[...] 35 to 40 i do tamtych po 5 kg takze . ? Niech mi ktoś to wytłumaczy jak to ma wyglądać prosiłbym . Jak z cwiczeniami typu uginanie przedramion ze sztanga ? jak tam z proresja ciezaru ? I skoro robie 15-10-5 w jednym tygodniu to co to znaczy 1-2 tydzien po 15 powt , 3-4 po 10 powt skoro i tak robie w tygodniu te 15-10-5.?Prosiłbym o wytlumaczenie

[...] 35 to 40 i do tamtych po 5 kg takze . ? Niech mi ktoś to wytłumaczy jak to ma wyglądać prosiłbym . Jak z cwiczeniami typu uginanie przedramion ze sztanga ? jak tam z proresja ciezaru ? I skoro robie 15-10-5 w jednym tygodniu to co to znaczy 1-2 tydzien po 15 powt , 3-4 po 10 powt skoro i tak robie w tygodniu te 15-10-5.?Prosiłbym o wytlumaczenie

[...] w sensie efektywnej pracy naszego głównego bohatera,która przekłada się na mocno zaakcentowany zarys mięśni,głębokość wcięć i jego 'płaskość'. Chciałbym jednocześnie zaznaczyć,ze nie jest to żaden materiał instruktażowy,proszę,potraktujcie to raczej jako ciekawostkę;to,że u mnie ten zestaw ćwiczeń przynosi oczekiwane rezultaty,nie znaczy,że [...]

[...] obrębie tej uszkodzonej głowy. Z lewym jest o wiele lepiej. No ale zawsze poprawa czucia pracy jakiejś partii będzie korzystna - nawet jeśli teraz nie jest najgorzej, to nie znaczy, że nie może być lepiej. Mam nadzieję, że może znajdą się osoby po takim urazie i podzielą się doświadczeniami. Oczywiście zachęcam do wypowiedzi również osoby, które [...]

[...] wartości odżywcze posiłku, więc jeżeli jesteśmy zmuszenie zjeść coś na mieście dobrym wyjściem będzie porcja Leucyny- trzeba jednak pamiętać, e w tym wypadku więcej nie znaczy lepiej, odstęp między poszczególnymi porcjami powinien wynosić 4h (wyjątkiem jest pora około treningowa) Dawki suplementów dobieramy indywidualnie, oraz pod okres [...]

Co do propa balkana i innych środków tej firmy. Nowa seria produktów z balkana jest bezbolesna, w przeciwieństwie do ruskich podróbek, więc jeśli kogoś boli balkan o znaczy że ma raczej fake

[...] ćwiczeniach. Robiąc głównie przysiady plus wyprosty, bez większych problemów doszedłem do 74 w udzie i przestałem robić nogi bo nie mogłem nigdzie kupić spodni . Co nie znaczy, że kombinując więcej nie mógłbym osiągnąć więcej lub szybciej. Zauważ, że posiadacze największych ud w historii (Tom Platz) przeważnie robili 2-3 podstawowe [...]

nightingal - naprawdę dużo to dla mnie znaczy i motywacja od razu wzrosła kilka razy :D Trening 04.03.2015: 1. Przysiad bez obciążenia: 15x, 15x, 15x 15x, 15x, 15x 15x, 15x, 15x 2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatniej (na rękę): 15x4kg, 15x4kg, 15x5kg 15x3kg, 15x4kg, 15x4kg 15x2kg, 15x2kg, 15x3kg 3. wiosłowanie sztangielką w [...]

Odświeżam...Nie mogłem się powstrzymać :-P Noi co panie Kliczko ? Jest pan potworem tylko na dostosowanych warunkami fizycznymi (za małymi) cruiserami bez ciosu (Adamek).Na rywalach słabych zawsze się błyszczy. Dereck,to bokser jakiego nie było od lat...Nie doceniłem,go.A Chisora właśnie zrobił,to co powinien...Walczył z SuperCiężkimi,nie wrakami [...]

[...] za***isty był No to by było na tyle Carbon dzięki, martwy robie ze sztangą, a nie raz z hantlami jak mam ochotę Maciek Dresso dzięki Macieyou zakładam nogę za nogę(znaczy jedną nogę za kostke drugiej z tyłu) i przysiadam. Hilde, Stud tak jak pisałem, staram się jeść częściej ryż niż razowca, ale do szkoły pozostają mi tylko kanapki, bo [...]

chodzi mi o to ze tam gdzie jest pogrubione to moja poprawka zwróć uwagę tylko na to co napisałem jeśli masz 12/10/8/8 progres to znaczy ze pierwsza seria 12 powtórzeń druga 10 powtórzeń trzecia i czwarta po 8 powtórzeń a progres oznacza ze w każdej następnej serii dokładasz cięzaru pozdro PS w razie wątpliwości pisz i pytaj Zmieniony przez - [...]

[...] Rozpiętki na skosie (45 stopni) - 12,10,10,8 "System 15" - 2 serie Co to jest system 15? Dociskanie - 1 seria Biceps Rozgrzewka - machanie hantlami Co to znaczy? Uginanie rak z hantlami - 12,10,10,8 Uginanie rak sztanga mocno łamaną - 12,10,10,8 Rob uginanie sztanga lamana oraz uginanie w oparcio o udo. Środa ( Plecy, [...]

Pon - przysiad 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% - wyciskanie na lawce 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% - wioslowanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% - pompki-lokcie blisko tulowia 3x max ilosc powt. -ugianie ramion ze sztangą 3x5-8 + lydki lub brzuch 2-3x15-20p SR - przysiad 5x4 60%, 70%, 80%, 80% - wyciskanie żołnierskie stojąc w staniu [...]

[...] będą szybsze, ale też i odegrania, takie z klepki, w akcjach dwójkowych. To zaś dzięki nowym skryptom Sztucznej Inteligencji, która o wiele lepiej gra bez piłki, to znaczy wychodzi na pozycję, urywa się obronie i tak dalej. Często zawodnik wskazuje nam ręką gdzie mamy mu zagrać, tuż przed tym jak ruszy do przodu, co pozwala na o wiele [...]

[...] skieruj na zewnatrz - wowczas klatka bedzie pracowala mocno. Przy zachowaniu pozycji pionowej pracuja praktycznie tylko tricepsy i obrecz barkowa. Jak nie czujesz klatki to znaczy ze zle wykonujesz wersje na klatke - na poczatku powinno Ci rozrywac cycki. Skoro teraz 6 powt. jest max. zacznij z pulapu 5 serii po 4 powt. i co trening dodawaj po 1 [...]

Ups mój błąd Chodzić na siłownie nie znaczy dobrze ćwiczyć, wteyd były czasy DiscoBoys ^_^ ważna była klatka tylko i wyłącznie stąd teraz muszę się wstydzić... Ale do rzeczy... Pomyślałem, że jeżeli chcę się wziąć NORMALNIE za siłownie, ułożyłem sobie dietę które przestrzegam, że nigdzie mi się nie śpieszy to zaczne spokojnie od FBW 5x5 tylko nie [...]

[...] się ze naciągnąłem nieco lewy prostownik. Do serii głównej musiałem podejść na pełnej ****ie. Zacytuje Niwixa z bloga na bf: LIGHT WEIGHT BITCH !!!!!!!!!!!! - co wcale nie znaczy ze było to lekkie ale pobudziłem się na tyle ze seria główna wydawała się być lżejsza od przedostatniej rozgrzewki 3) wspięcia ze sztanga - dałem czadu i ruszyłem [...]

ok wiec trening bedzie wygladal tak: PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem 3x15 SR Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 4 x 5 - 60%, 70%, 80%, 80% Pushpress [...]