co to są side

[...] suwnicy) 4x8 + drop set 8+8+8 *Ham Curls 4x8 + drop set 8+8+8 *In place lunges (wykroki) 3x6 *Hang Cleans 3x6 *Knee drives 3x6 Nogi - plyometryka *Depth Jumps 4x8 *Side to side box jumps 4x8 *Weighted Explosions 3x8 *Medicine Ball Aproach 4x8 *Zig zags 3x10-15 *Medicine Throws 3x8 *Rim Jumps 4x6-10 *Skakanka 3x30sekund od i od różni się w [...]

[...] touches Crunches lower back Bends xx second back hold xx sec alternating inner and winner holds wide spread sits max out sit ups czwartek: behind head pullups side to side pullups head bangers hand grips changes leg lifts 4 sets + dips Pullups Pushups squats Jeśli ktoś sugeruje jakieś zmiany bądź ma jakieś ale co do [...]

Witajcie! Dziś pragnę poruszyć temat ostatnich bardzo znanych w świecie kulturystyki zawodów , mianowicie Mr. Olimpia . Jak wiadomo są to najbardziej wyczekiwane zawody w roku, gdzie startują najlepsi zawodowcy. Jednak jak to bywa często w zawodach o dużej randze często dochodzi do pewnych spięć miedzy obserwatorami. W roku 2007 nie [...]

[...] zdań na temat walki z Roylerem Gracie. Saku: I will be exercising to get stamina to win. I am irritated by the demand of "15 minutes 2 round, no judgment" rule by Royler side. The original rule is 10 minutes 2 round with extra round and with judgment. I dislike their idea of "not to lose". It should be to win SD: dlaczego nie występowałeś w [...]

[...] sztangi stojąc 4x8-10 -Odwodzenia (wznosy boczne) 4x12-15 -Wyciskanie francuskie leżąc 4x10 -Wyprosty przedramion na wyciągu górnym 3x12 -AB Roller 3x12 -Plank boczny (side plank) 3x max Dzień 2 Nogi -Przysiady ze sztangą 4x12 -Zbieranie grzybków 4x12 -Przysiad bułgarski 4x10 -Uginanie podudzi w leżeniu 4x12 -Wypychanie na suwnicy 4x10 [...]

[...] roznymi srodkami. Przynudzam troche, wiec juz koncze swa opowiesc. Licze na Wasze opinie, ktotre beda fachowe, zycze Wam powodzenia - tym, ktorzy nie biora, aby utrzymali sie w utwierdzeniu, tym, ktorzy biora - zeby przejrzeli na oczy albo chociaz zeby mieli swietne wyniki i nie doswiadczyli zadnych side effects . Dzieki, powodzenia, pozdrawiam.

[...] Przerzutka - tył Shimano Alivio Manetki Shimano Alivio 8 speed rapidfire shifters Kaseta Shimano Eight Speed, 11-32 ratio Obręcze Alex ACE-17, double wall, black with silver side wall Opony Kenda Nevegal, 26 x 2.1 Piasta - przód Alloy QR Piasta - tył Alloy 8 speed Cassette with QR Hamulec - przód Tektro Linear Pull, 110 mm arms, 70 mm DIN pads [...]

Witam ! Od dłuższego czasu forum jest dla mnie niesamowitym źródłem wiedzy i przede wszystkim motywacji. Dlatego postanowiłem założyć tu dziennik z nadzieją,że uda mi się doprowadzić do końca to co zacząłem. Od mojego ostatniego wpisu w poprzednim dzienniku minęło sporo czasu . Zaprzestanie prowadzenia dziennika [...]

[...] 10-15p. Biceps: uginanie RR z hantlami chwyt młotkowy/z supinacją stojąc 2 x 10-15p. Brzuch Brzuch: - wznosy nóg w zwisie 3 x 20p. - skłony na skosie głową w dół 3 x 20p. - side planche 3 x max/stronę Pytania do FBW: Czy dobór ćwiczeń jest ok? Czy zakresy powtórzeń są ok? Mam wątpliwości co do pleców: Chciałbym, aby w planie znalazł się MC, [...]

Hej Chcialbym nieco zmienic trening z zelastwem - chce, by byl bardziej skierowany na wytrzymalosc. Prosze o opinie, porade. Info o mnie: # staz moze z rok, nie wiem dokladnie, szczesliwi nie licza # wiek 25 lat | waga 75 kg | wzrost 171 cm # maxow nigdy nie testowalem, bo cwicze sam w piwnicy, ale wydaje mi sie, ze sila, ktora wyrobilem na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nick23 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 194 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3-4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] + Attitude SAN), ale ani wymiary, ani na wadze nic nie spadło. Skutków ubocznych właściwie nie było, no może poza zwiększonym libido (ale to jest raczej przyjemny side ) Poza tym widac wyraźnie, że mth nie jest tak toksyczny dla wątroby jak uważa wielu "fachowców". Podwyższenia poziomu AST i ALT należało się spodziewac chociażby [...]

Witam forumowiczów! Jak w temacie, chciałem prosić o ocenę/korektę mojego Treningu i Diety. Jest to mój pierwszy post na tym forum(choć przeglądam je dość często), a także moja pierwsza redukcja. Wcześniej leciałem tylko masówkę, jako "lajk" w temacie, pewnie jak większość, dosyć się zalałem i chciałem teraz zejść z wagi. Dodam, że staż na siłowni [...]

[...] weterynaryjny steroid anaboliczny - dlaczego ów steroid używany jest WYŁĄCZNIE U ZWIERZĄT ??? Dla leniwych a szanujących choć trochę własne zdrowie odpowiem - ponieważ side effecty preparatów pokroju boldenonu czy zeranolu są bardzo poważne jeśli występują, wręcz nieproporcjonalne do pozytywów zastosowania. I dla tego nie znajdzie się ani [...]

[...] akcja w polu karnym to choćby minęło te 90min (pomijając doliczony) to gry się nie przerywa. (moim zdaniem najważniejsza zasada - wszystkie kopnięcia w parterze dozwolone - side kicki (i każde inne kicki) w kolano dozwolone (czyli tak jak jest) - zmiana systemu punktacji w ten sposób aby była większa rozpiętość, czyli nie tak jak teraz że runda [...]

Witam wszystkich serdecznie! Wracam do działu, po dłuższej nieobecności i krótkiej wizycie w innym dziale. Wcześniej novyneo teraz maikerusan. Ta sama osoba, nieco zmian w życiu ogólnie pozytywnych. Dla tych co nie pamiętają lub czytają na nowo mam na imię Michał i mam 38 lat. Praca raczej aktywna ze sporą ilością ruchu, mało siedząca, choć [...]

[...] powtórzeń , 2 serie : 5 powtórzeń wyciskania stojąc lub na ławeczce , 1 seria 5 powtórzeń martwego ciągu , następnie tak po południu 1-2x ab wheel 1-5 powtórzeń , i 1x saxon side bends , wieczorem lekki trening pozycij gimnastycznych lub pompek jedno rącz itp np: 2 serie frog stand , i 1 seria pistoletów . wtorek : rano pozycije gimnastyczne lub [...]

[...] http://www.bodybuilding.com/fun/irontamer4f.jpg B1- przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 5×5 B2-glute/ham raise 5×5 -saxon side bend 2×5–> http://www.bodybuilding.com/fun/saxonsidebend.jpg Oto te dwa plany, proszę jedynie o pomoc w podjęciu decyzji, który jest lepszy ;-) Zmieniony przez - [...]

[...] chyba krętarz większy i napinacz powięzi szerokiej) czy takie przysiady boczne lub krzyżowane mogę być? http://www.self.com/fitness/blogs/freshfitnesstips/FLU-crunch-cursty-side-squat.jpg (chodzi o krzyżowanie nogi z tyłu, niestety nie znalazłam odpowiedniej grafiki, ale liczę na to, że kojarzycie o co mi chodzi ;)) mogą się nadać? Będę [...]

Witam, mam 17 lat , wzrost 173 cm i waze 71kg . Trenuje od paru miesiecy ( ok. 6, przedtem tylko bieganko i brzuszki poniewaz sie odchudzalem). Od 6 tygodni cwicze na "powaznie" tzn. z dieta z ulozonym rozkladem b/w/t i liczac kalorie, i od tego czasu mniej wiecej staralem sie stopniowo wznoszac kalorie zaczac przybierac na masie. No wiec jak to [...]