co to sa gainery

Gainery i bialka to tylko uzupelnienie odzywiania. Podstawa jest prawidlowe odzywianie, nie da sie tego ominac, przeskoczyc ani zastapic... Bez prawidlowego odzywiania nie osiagniesz znaczacego postepu, bo same suplementy nie sa srodkiem do celu, jedynie moga pomoc osiagnac Go, gdy wspiera sie nimi prawidlowe odzywianie Braki bialka w diecie [...]

Co miałeś na myśli zadając to pytanie? A białka i gainery są dla wszystkich, którzy mają braki.

Nie bierz kreatyny przez co najmniej pół roku, nie marnuj naturalnego potencjału organizmu. Jeśli trening i dieta są ułożone prawidłowo to na pewno będą efekty. Przy kulejącej diecie możesz stosować gainery/bulki/białko jako uzupełnienie diety - sam wiesz najlepiej czy musisz i ewentualnie ile.

ale jeżeli masz dietę to wiesz w przybliżeniu czego ci brakuje- gainery np. sa dosc zróznicowane w swoich stosunkach białka do węgl. a także i kalorii- tu nasuwa sie na myśl chyba najbardziej kaloryczny a jednocześnie z dosc duża ilościa białka co minimalizuje ryzyko otluszczania- takim gainerem jest swg 4000

to co polecacie na spalanie tluszczu i budowe masy? (bo ja 6 miesiecy bralem l-karnityne i efekty są bardzo dobre oczywiscie dobry trening i dieta byla do tego) ale tak sie teraz zastanawiam ze moze zmienic ta l-karnityne na cos innego tylko nie gainery (mam tendencje do nabierania zbedenej masy niestety)

gainery vitala sa doscy slodkie zalezy co kto lubi , bo jak wiadomo smak to dosyc indywidualna sprawa , ale sporo pozytywnych opinii jesli chodzi o smak ma mass xxl treca

[...] troche inaczej mmmm ale ja jedzac ja przez 2 miesiace przytylem 3 kg mmm nie jest to raczej duzo ale ja wogle mam trudnosci z lapaniem masy wiec mmmm jak dla mnie to uwazam ze to calkiem dobry wynik mmm ale po kreatynie poszlo mi az 6 co wydalo mi sie cyfra magiczna i wogle the best ale gainery tez nie sa zle a mega mass jest jednym z lepszych

[...] %-) Planu nikt ci tu nie ułoży (za darmo), ale bardzo chętnie ocenimy/poprawimy itp. Diete masz skąd? możesz pokazać? no chyba że już ją pokazywałeś tu na forum. Odżywki i gainery nie są ci teraz potrzebne. Nie jestem zbyt obeznany w temacie suplementów, ale z tego co wiem to gainera używa się do uzupełnienia braków w diecie (zamiast posiłku) [...]

pomyse nad tym 7kg gainerkiem.. tak wogole pytałem sie o konkretnego gainera a nie o to jakie sa dobre gainery. co sadzicie wlasnie o tym gainerze?

j.w uluz diete zajmij sie pozadnymi treningami (jak niewiesz to jesli chodzi o uzupelnienie diety sa ta gainery i bialka :) i co moge powiedziec dalej jedz trenuj i rosnij smialo pozdro

nie spotkałem sie z takim czymś ponieważ tylko kupuje w jednym sklepie który jest sprawdzony co do mojej opini jest to bezsensu łatwo mozna podsypać cukru pudru po smaku nie poznasz bo te gainery sa za***iscie słodkie lepiej kup normalne wiadro,opakowanie i nie bedzie domysłów i strachu

[...] kupić w sklepie to kupię, nie musisz mówić mi co mam robić. Mass Freaka mam już zaklepanego w sklepie, lecz musza go ściągnąć z magazynu. Być może ktoś z forum ma gainera, który sprosta moim wymaganiom ? W/w gainery mi nie odpowiadały, dlatego też podziękowałem. I nie płacz jak dzieciak. Zmieniony przez - JoGr1954 w dniu 2011-03-12 13:12:27

Te gainery i białka sa nie potrzebne wszystko dostarczasz z diety BCAA Stosuj w Dni Treningowe przed i po Treningu w ilosci 0,1g na kg masy ciała czyli w twoim wypadku DT Przed Treningiem 13-14 kapusłek BCAA Po Treningu 13-14 kapusłek BCAA + 10 gram L-Glutaminy Na Noc 10 gram L-glutaminy DNT Rano - 5 gram Glutaminy Na Noc - 10 gram Glutaminy [...]

Z tego co widziałem to każdy: kazeina, izolat białek serwatki, mleko, jogurt itp. itd. Czy są jakieś dostępne gainery bez nabiału?

pytam czy nie zaleje sie tluszczem? BO slyszalem ze gainerki sa dla osob co maja problem z przytyciem jak nie jestes ekto, to smialo daruj sobie gainery;-)

[...] , organizm produkuje glutamine ale sa tą bardzo małe ilości. Ogolnie glutamina powinna być dodtakiem do odzywek , jednak masz mało kasy lub masz ja w dużych ilościach na jakis czas glutamina przydć sie nie przyda. Lepiej kupić odzywki , gainery , bulki , białka czy carbo a co ci doradzili do gainera heh inaczej do diety bym ci doradził gainera

1)Zaraz ci wywalą tego linka bo masz sklep sfd 2)Sa duzo lepsze Gainery w tej cenie 3)Magnum z tego co slyszalem to shit Lepiej kup jakis dobry hard gainer (Mass XXL, Gain bolic itp.) i kreatyne mono osobno przynajmniej bedziesz wiedział ile krety bierzesz.

jesli kupujesz gainera to patrz jakie są proporcje bialka do wegli i zastanow sie jakie proporcje Cie interesują. ludzie czesto traktuja gainery jako odzywki po ktorych rosną miesnie. tymczasem przydatnosc gainera w tej kwestii jest uzalezniona od wielu apektow, miedzy innymi od bialnsu kalorycznego w diecie. jesli bedzie zbyt niski - mozna jesc [...]

Pamiętaj, że gainery i białka są tylko uzupełnieniem diety, a co do krety to poleciłbym ci KA lub jakieś jabłko, np. TCM, CM3. POZDROWIONY...

michal09 - Gainery to "szybkie" białka i "szybkie" węgle, a te najlepiej spożywać okołotreningowo, tutaj mogą konkurować z konwencjonalną żywnością, a o innych porach są zdecydowanie mniej korzystną alternatywą, co nie znaczy że nie ma tam dla nich miejsca (kwestia indywidualna). Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-10-14 [...]