co to ruch dynamiczny

[...] mocno do oparcia, łopatki ściągnięte tak jakby chciał aby sie dotykały. Wolna faza ekscentryczna - 3 sekundy. - Butterfly 3s 10-12p 2, nawet 3 sekundy zatrzymywałem ruch po zbliżeniu się dłoni i nie dość że próbowałem utrzymać pełne napięcie mięsni to jeszcze samemu starałem się dopinać. - Wyciskanie na maszynie siedząc 3s 10+drop set, [...]

[...] kontrastowych (contrast methods) – gumowe pasy, łańcuchy – w celu zmiany „krzywej siły” (zwykle chodzi o dociążenie ostatniej fazy ruchu) Ten artykuł będzie poświęcony, niezbyt jeszcze popularnej w Polsce, periodyzacji połączonej. Wszystko co dobre, pochodzi ze Związku Radzieckiego, chciałoby się [...]

wiesz z natury wiosło jednorącz jest złożonym ruchem więc nie ma się co bawic w jakąś izolacje , to ma być ciężkie ćwiczenie , ciężar słuszny mocny dynamiczny ruch w moim przekonaniu to jest częsty błąd ćwiczących , branie 15kg hantli i zabawa w powolny ruch i izolacje pracy mięśnia , nie tędy droga dołóż 20% do tego co zwykle zrób mocny [...]

[...] A ideologia to potem, potem. Statyczne pozycje tzw. klepsydry, czy pozostałe w systemie bez wzgledu na przekaz i dorobioną otoczkę są jedynie wyciętymi kadrami dynamiki ruchu ciała i traktowanie ich jako zasadniczej, a niejednokrotnie jedynej formy poruszania nalezy zakwalifikować do kategorii kabaretu w rodzaju Ministerstwa Niemądrych [...]

[...] skręt stopy, bioder etc. To samo powtórz dla uderzenia sierpowego - zrób je najpierw samą ręką, a potem prawidłowo (zwłaszcza przy tej technice należy zaakcentować ruch bioder). Taki sam test wykonaj dla kopnięcia okrężnego. Jakie wnioski? Ręce i nogi są "napędzane" przez całe ciało. Nawet maksymalne rozwinięcie mięśni kończyn [...]

[...] 13kg, a sztanga 20kg 3 super serie - uginanie nóg na maszynie + Wyprosty nóg na maszynie - uginanie z 3 sekundowym spięciem, wolną ekscentryczną i szybkim dynamicznym ruchem koncentrycznym, mały ciężar w 1 i 2 serii, za to w 3 serii dwa razy większy na 10p a potem drop set znów 3/0/x/3, prostowanie w 2 pierwszych seriach to mały ciężar i [...]

[...] jak dewotki. A co w nim wyjątkowego? Izometryczne spięcie brzucha i niewiele więcej. No dobra. Jeszcze angażuje sporo mięśni w okolicy. Czym różni się od zwykłych pompek? Bezruchem. Mało tego. Gdzieś, ktoś, kiedyś pisał, że 90% korzyści z planka to pierwsze 10 sekund, bo potem maksymalne napięcie ustępuje (następuje rekrutacja kolejnych mięśni). [...]

[...] specjalne , ale drganie sztangi i huśtanie szybko się poprawi , zobaczysz nauczysz się bo to początki brak stabilizacji i mięśnie ,ciało nie są przyzwyczajone do takiego ruchy szybko koordynacja się poprawi i będzie miodek. Jak w ogóle dziś uda po przysiadach? Push press jest ćwiczeniem dynamicznym więc musisz zrobić lekkie ugięcie i wystrzał [...]

[...] jeszcze pogłębić. Wraz z wydechem wykonujemy dynamiczny wyprost raminon czyli wyciskamy sztangę az do całkowitego zamknięcia w tawie łokciowym. Tu nastepuje zatrzymanie ruchu i napiecie miesni. Uwaga nie wkładamy gryfu w klatę piersiową a zatrzymujemy go na klatce napinając mocno miesnie. W ten sposób wykonujemy 6 powt. W 2 serii podobnie. [...]

moim zdaniem W HP to własnie ma być energiczny i dynamiczny ruch. niezarzucający tylko wychądzący z bioder. Marcel- co dokładnie widzisz w filmikach, moża ja nie zauwazam tego, a źle robie;) co do trzech poziomów ławek (trening klatki) to MDS klatkowy składający sie z 2 skosów i poziomu.

Paula, tak patrzę na swinga.. on jest za mało dynamiczny zdecydowanie.. u ciebie najpierw idą plecy, potem kulka i na końcu tylek (i tak, dopinamy go ,ale to wychodzi z automatu przy prostowaniu). Ruch w swingu zaczyna sięz bioder, więc biodra napędzają kulkę, nie na odwrót. Przy większym kettlu się złamiesz... za nisko tułowiem schodzisz. a co [...]

Padme ja bym spróbowała w HT z większym kątem między udem i podudziem, tak jak napisała Miss. Ciężar tak na 12-15 powtórzeń. Zaczynasz ruch od mocnego spięcia pośladków. Wyobraź sobie, że masz między nimi np. monetę i muszą być spięte, żeby nie wpadła %-) Ruch w górę dynamiczny, zatrzymujesz w górze na kilka sekund i dalej mocno pilnujesz spiętych [...]

Paula, tak patrzę na swinga.. on jest za mało dynamiczny zdecydowanie.. u ciebie najpierw idą plecy, potem kulka i na końcu tylek (i tak, dopinamy go ,ale to wychodzi z automatu przy prostowaniu). Ruch w swingu zaczyna sięz bioder, więc biodra napędzają kulkę, nie na odwrót. Przy większym kettlu się złamiesz... za nisko tułowiem schodzisz. [...]

[...] z nogi wykrocznej na głowę. A co ze skłonami? Na pewno umiejętność skłonienia się do przodu w rozkroku przydaje się bardziej niż umiejętność turka. Czemu? Chodzi właśnie o ruch bioder, tak częsty przy różnych kopnięciach ora ogólnie ułożenie ciała. Skłony do nóg? Owszem, przydają się, ale nie jest to element niezbedny. Pomaga, bo jakby nie było [...]

"- pamietajmy ze ruch wolniejszy - jest taka w nim roznica od szybszego - ruch trwa dłuzej , czyli miesien szybciej sie męczy. szybciej jest pobudzana wieksza liczba włokien miesniowych, co sie dzieje w miare wzrostu obciązenia czy zmeczenia mięsnia- tyle z teorii w razie przypomnienia. " kiepska teoria ? szkoda ze cie nie przekonuje bo [...]

W push press cały ruch, aż do zablokowanie łokci w górze, powinien być dynamiczny, czy też ważne jest, żeby dynamicznie wybić sztangę z barków, a ciężar można "dopchać" w samej końcówce ruchu? Przy większych ciężarach cały ruch nie bedzie dynamiczny. Początek owszem, ale później już najcześciej dociskamy tricepsami. A co do WL: Tu nie ma nic [...]

[...] hantle z niewielkim zapasem, nastepnym razem troszke tu namieszam i poslucham sie Mistrza co do zakresu powt(mamtaka nadzieje) wyciskanie waskie robione bardzo ekspresywnie, ruch szybki, wycisk dynamiczny, wlasnie wtedy czulem ciezar na klatce przenosy makabra, staralem sie siegac jak najdalej w tym i normalnie sie dusilem ;p rozpietki ostatnie [...]

W push press cały ruch, aż do zablokowanie łokci w górze, powinien być dynamiczny, czy też ważne jest, żeby dynamicznie wybić sztangę z barków, a ciężar można "dopchać" w samej końcówce ruchu? Przy większych ciężarach cały ruch nie bedzie dynamiczny. Początek owszem, ale później już najcześciej dociskamy tricepsami. A co do WL: Tu nie ma nic [...]

Wstajesz rano ... ... całą noc jedyny ruch jaki wykonywałeś(-aś) to przewracanie się na drugi bok. Czujesz to w mięśniach i stawach. Wszystko zastygnięte. Czujesz się jak nie naoliwiona maszyna, dobrze że nie skrzypisz przy każdym ruchu. Do tego wszystkiego dochodzą DOMSy z wczorajszego treningu. Pierwszą rzeczą, którą teraz zrobisz, którą [...]

W push press cały ruch, aż do zablokowanie łokci w górze, powinien być dynamiczny, czy też ważne jest, żeby dynamicznie wybić sztangę z barków, a ciężar można "dopchać" w samej końcówce ruchu? Przy większych ciężarach cały ruch nie bedzie dynamiczny. Początek owszem, ale później już najcześciej dociskamy tricepsami. A co do WL: Tu nie ma nic [...]