co to jest trening interwałowy

[...] życia a trening chciałbym mieć na maksa funkcjonalny, bez izolacji. W skrócie same ćwiczenia dynamiczne i wielostawowe, do tego trening HIIT/Interwałowy/Aeroby. Myślisz że jest sens konstruowania takiego planu w oparciu o progresje liniową? Chciałbym zacząć redukcje od 10-tek i później zjechać do 3-jek. Celem była by przede wszystkim mocna [...]

[...] trening ma sprawiac radoche, bo bedziesz trenowac do konca zycia hehe Zwroc uwage, ze te panie instruktorki z Pure rzadko kiedy imponuja sylwetka (tzn. w porownaniu np. do Izy, ktora jest formalnie amatorka). Rok temu gadalam z instruktorka, przy ktorej mialam o wiele, wiele lepsza sylwetke. Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-10-02 14:24:14

[...] to troche wylewanie dziecka z kapiela..... to przekreslenie dluzszej,ciaglej pracy miesni na rzecz pracy przerywanej...,porcjowanej w krotkich odcinkach czasowych... powodow jest kilka: -sam sposob badania i dobor osob do badania:osoby nietrenujace,otyle w wieku 35-60 lat.... chcialbym widziec co taka starsza otyla nietrenujaca kobieta robi za [...]

[...] serca przez cala game stref wysilku - dlatego bedziemy isc w kierunku wszelkich wysilkow interwalowych, zarowno w biegu jak i na silowni - trening silowy z definicji jest interwalowy, ale zaostrzymy zeby pily stosujac elementy CF :) EPOC - najwazniejsza role odgrywa w redukcji - czyli tym, co u nas jest na pierwszym planie. Wysoki epoc to [...]

Już. No więc tak: 165 cm wzrostu,waga 50kg. Diety brak. Tak Lapson,dokładnie o ten trening chodzi. Amstrong jest w sam raz,nawet mi się podoba:D. Poniedziałek 1.Amstrong 2.Brzuch(opisywać dokładnie? To są ćwiczenia potrójnie łączone,3 serie,po 40 powtórzeń) 3.Tutaj w planach rozciąganie Wtorek 1.Amstrong 2.Bieg interwałowy 2.Trening komandosa [...]

[...] wiec tak: 1) Czy sam fakt ze w zycie wprowadza sie regolarny ( 3 razy w tygodniu) bieg nie powoduje przyspieszenia metabolismu IMO troche mylisz pojecia, bo mechanizm nie jest taki bezposredni. Z pewnosci wprowadzenie dodatkowej regularnej aktywnosci fizycznej zwieksza zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, wiec jesli dostarczysz mu tych [...]

zaraz zaraz.. bardzo mocno się tu pokręciły dwa pojęcia , 1) intensywności 2) celu treningu To , że celem treningu nie jest rekord, nie oznacza wcale że nie jest on intensywny. Pewnie ze 3/4 moich treningów jest bardzo intensywne (reszta to są te kiedy jestem np zmęczony, niewyspany, coś mnie ciągnie/rwie/boli - i na trening idę po to żeby się [...]

Siemanko Wiem, że mój trening jest mało profesjonalny ale ważne, że przynosi efekty. Dodam, że nie znam nazw ćwiczeń więc opisuję po swojemu. Dzień interwałowy obecnie (ilość powtórzeń ile dam radę jak najszybciej) 15 x 30sek ćwiczenia - 4 sek przerwa między ćwiczeniami wykonuję 4 ćwiczenia 1. przekładanie między nogami 16kg 2a wyciskanie nad [...]

Dieta to najlepsza będzie low carb. Mitem jest to co przedstawiłeś wyżej. Poza tym zasadniczo nie masz czego rzeźbić , możesz co najwyżej się zredukować. Nie wiem jaki ma związek trening FBW z aerobami, jedno przecież nie wyklucza drugiego. A6W sobie odpuść, nie spalisz sobie za pomocą niej tłuszczu na brzuchu gdyż tłuszcz nie spala się miejscowo. [...]

[...] zamiast biegania wykonuj szybki marsz,jeśli ćwiczysz na siłowni możesz to zrobić na bieżni pod kątem albo zamiast marszu ,możesz skorzystać z rowerka stacjonarnego. Bieganie jest treningiem bardziej wydolnościowym,angażującym w dużym stopniu tkankę mięśniową co może odbić się nie korzystnie na masie mięśniowej,umiarkowany marsz bądź jazda na [...]

[...] prosta propozycja: -spiecia brzucha 3*25-15 -odwrotne spiecia lub unoszenie nog do pionu na lawce poziomej j.w. Wznosy boczne przy wyciagu -jak ze sztangielka ale raczka jest podwieszona pod wyciag bloczkowy dolny. Oczywiscie cw. wykonywane jest jednoracz, raczke unosimy z dolu ,bokiem ,do gory. Tak aby lokiec znalazl sie na wysokosci stawu [...]

[...] niejasnosci. Ja wcale nie neguje podejmowania jakiego kolwiek wysilku fizycznego. Dokladnie zgodze sie z Sir_Lukaszem, ze na tym poziomie (czysto amatorkim) wybor treningu jest ogromny, ale trzeba miec swiadomosc swoich poczynan. Kazde racjonalne "zachwianie" homeostazy organizmu spowodowane ruchem jest dobre! Z kolei kazdy rodzaj [...]

[...] 'głodził' organizm przez kolejny jakiś czas. Nie pisze sie ile kg się chce spaść, tylko ile %tłuszczu. Z mięśni się nie odchudzamy, nie zrzucamy wagi tylko tłuszcz. Bieganie jest bardzo fajnym sportem, aeroby powodują wydzielanie endorfin które relaksują. Może dlatego nie jesteś 'zadowolony'. Sporty mają wpływ na organizm. W zależności czy to [...]

poniedziałek: 1,5 htrening w klubie + góra pompki wyciskanie baniaku 5 kg pompki w podporze tyłem podciąganie z gumą wyciskanie ciężaru jedną ręką na atlasie x3 co obwód minuta przerwy wtorek: trening stabilizacyjny + całe ciało środa: trening w klubie 1,5 czwartek: SKS rozciąganie, rozluźnianie, gimnastyka, trening na wadę postawy itp. [...]

poniedziałek: 1,5 htrening w klubie + góra pompki wyciskanie baniaku 5 kg pompki w podporze tyłem podciąganie z gumą wyciskanie ciężaru jedną ręką na atlasie x3 co obwód minuta przerwy wtorek: trening stabilizacyjny + całe ciało środa: trening w klubie 1,5 czwartek: SKS rozciąganie, rozluźnianie, gimnastyka, trening na wadę postawy itp. [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : bez ograniczeń Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadnych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety :żadna Dieta: 1.Śniadanie ok. 8.00 *1 jajo całe ok. 60 gram *chleb razowy 30 gram *Płatki owsiane 60g *Mleko [...]

[...] Brzuchy leciałem na każdym treningu przez 3 i 4 miesiąc. Nóg nigdy nie ćwiczyłem ze względu na ich gabaryty. Przeklęta klątwa rodzinna:/ teraz aktualnie mam 69 cm i nie jest to celulit tylko filar nieociosany ( odwieczny problem ze znalezieniem spodni). Mogę jeździć na desce/rowerze cały dzień a na drugi normalnie chodzę jak by nigdy nic. [...]

Cześć dziewczyny nie mam czasu wam codziennie pisać co jem .Jestem ostatnio strasznie zabiegana .Jem regularnie 5-6 posiłków dziennie od 1500-1600 kalorii. Oczywiście trening siłowy i interwałowy JEST A tak po za tym to dziewczyny to chce się pochwalić bo otwieram kawiarnie .I dla tego nie mam za bardzo czasu . Pozdrawiam.

Wreszcie się zabrałam za ułożenie czegoś konkretniejszego. To co wyliczyłam nie jest bardzo dokładne, ale jak wspomniała moderatorka nie trzeba się tym jakoś bardzo kierować. Węgle – 100g tj 35% Tłuszcz- 60g tj35% Białko-140g tj 30% Przybliżone zapotrzebowanie 2000kcal Zapotrzebowanie w czasie redukcji – 1400kcal Sniadanie: Płatki owsiane 30g [...]

bieg jest najlepsza metoda na poprawe wydolnosci.biegaja mistrzowie swiata boksu ,karate,bjj,zapasow ,mma ,mt,kung-fu.skoro oni biegaja bo twierdza ze bieganie poprawia wydolnosc to cos w tym musi byc.....Zwiekszenie ilosci treningow specjalistycznych na pewno pomoze,ale jak nie ma mozliwosci zwiekszenia ilosci lub dlugosci treningow ,to pozostaje [...]