co sie dzieje w organizmie

Aktualizacja 04.01.2023 Sportowcy niektórych dyscyplin, zwłaszcza kobiety, obawiają się suplementacji kreatyną ze względu na to, że może ona powodować wzrost masy ciała poprzez większe gromadzenie się wody w organizmie. Czy słusznie? Czy kreatyna zawsze powoduje znaczny wzrost ilości wody w ciele? Czy można uniknąć tego typu efektu i czerpać [...]

[...] osób kończących dietę masową i rozpoczynających proces redukcji tkanki tłuszczowej. A założenie jest przecież inne… Zależy nam na wyeksponowaniu zbudowanych w ostatnim czasie mięśni, poprzez zmniejszenie warstwy tłuszczu, która ją pokrywa.  Treningi A skoro przy treningach jesteśmy - dosłownie krótki akapit. Może się okazać, że konieczne [...]

[...] nam sporą dawkę witamin i minerałów, ponadto warto wprowadzić trening, który powinien być stałym elementem naszego życia. Należy się również badać, jeśli podejrzewamy u siebie możliwość wystąpienia cukrzycy – warto swoje obawy skonsultować z lekarzem, wykonać badania, które wykażą, czy nasza gospodarka insulinowo-glukozowa działa bez [...]

Od wielu lat, zarówno źródła naukowe, jak i popularne rozpisują się o pozytywnym wpływie kwasów omega-3 na nasze zdrowie. Dlaczego zatem tak się dzieje, że skoro są one tak cenne, tak mało osób dba o zapewnienie regularnego, właściwego poziomu spożycia kwasów omega-3? Mówiąc inaczej, nikt ze sportowców nie zaliczał się do grupy potencjalnie [...]

To, co wiemy na temat treningu HIIT, to to, że jest to szybka i efektywna forma treningu spalającego tkankę tłuszczową. Już dawno temu zmieniono poglądy, że najlepszą metodą są długotrwałe sesje cardio o średniej intensywności. Teraz częściej wybieramy to, co możemy zrobić dużo szybciej, ale z takim samym lub nawet lepszym efektem. Podsumowanie [...]

Sen jest niezbędny dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia, jednak wokół niego krążą różne mity. Czy można się wytrenować, aby potrzebować mniej snu? Czy chrapanie nie jest wcale szkodliwe? Czy można nadrobić sen? Jeśli i Ty zastanawiałeś się nad tymi kwestiami i słyszałeś już wiele sprzecznych teorii na ich temat, to czytaj dalej by rozwiać [...]

[...] bo może to spowodować niebezpieczny skok ciśnienia krwi. I tak, to prawda, że podnosząc ciężar ciśnienie krwi znacznie wzrasta, ale też bardzo szybko spada. Dodatkowo, po czasie, w którym organizm się regenerował po treningu, można zaobserwować trwałe obniżenie ciśnienia. Mimo wszystko, sam skok ciśnienia może być dla niektórych osób obciążający, [...]

W dobie dostępu do Internetu problemem jest zalew nieprawdziwych informacji dotyczących treningu, ale też szeroko rozumianego zdrowia. Wiele osób twierdzi np., iż organizmy GMO są wyjątkowo szkodliwe dla zdrowia m.in. rakotwórcze – tylko…, że aż 87% naukowców z USA zrzeszonych w ramach American Association for the Advancement of Science twierdzi, [...]

Twoje ciało składa się w 55% - 60% z wody. Mężczyźni mają więcej wody i znajdują się w górnej granicy normy, ponieważ mają więcej mięśni i mniej tkanki tłuszczowej, która zawiera mniej wody. Kobiety, ponieważ mają więcej tłuszczu w organizmie, znajdują się bliżej dolnego zakresu normy. Pomimo tych niewielkich różnic, bez względu na płeć, ponad [...]

Do tej pory z wpływem na układ hormonalny wiązano głównie witaminę D. W licznych badaniach wykazano, iż otyłość jest związana z niedoborem witaminy D i wtórną nadczynnością przytarczyc. Ale na czym polega to powiązanie? Niedobór witaminy B12 także zwiększa ryzyko rozwoju otyłości Być może u otyłych witamina D jest dystrybuowana w podskórnej [...]

Kiedy stajesz się nastolatkiem, w Twoim młodym organizmie zachodzi wiele zmian. Rozwija się ciało, dojrzewa sfera emocjonalna i szaleją hormony. Dzieje się tak dużo, że aż ciężko uwierzyć, że można sobie z tym poradzić. Jednak natura nie jest "głupia" i warto jej zaufać. Biorąc pod uwagę, że młodzież poświęca dużo czasu na naukę oraz rozwijanie [...]

[...] W tym kontekście najczęściej wymienia się dwa rodzaje kwasów tłuszczowych: kwas alfa-linolenowy - jeden z kwasów omega-3, kwas linolowy - jeden z kwasów omega-6 Nowsze doniesienia wskazują jednak, że za końcowo niezbędne kwasy tłuszczowe powinniśmy uważać raczej: kwas arachidonowy (omega-6) DHA (omega-3) Niezależnie od tego, jak naukowcy je [...]

Magnez jest zaangażowany w ponad 300 reakcji chemicznych zachodzących w naszym organizmie, a niektóre badania pokazują, że ponad połowa populacji nie dostarcza go w swojej diecie w odpowiednich ilościach. To, że jest to ważny minerał dobrze wiemy. Potrzebujemy go do rozluźnienia mięśni, krzepnięcia krwi, prawidłowej pracy serca, regulacji glukozy [...]

Większość specjalistów zajmujących się zdrowiem w kontekście medycznym, jak i działaniem prozdrowotnym, koncentruje się na tzw. wielkiej trójce, czyli odżywianiu, aktywności i śnie. Nie ma wątpliwości, że mają one ogromne znaczenie dla naszego zdrowia. Brakuje tutaj jeszcze jednego czynnika, który, jak się okazuje, może mieć jeszcze więcej do [...]

[...] zapalnych, jak i czynnika reumatoidalnego, który może wskazywać nam na rozwijający się reumatyzm czy też stan zapalny w organizmie. Warto tego typu badania wykonać po okresie około 3-5 dni wypoczynku od treningu siłowego, gdyż uszkodzenia mięśni naszego ciała mogą podnosić parametry prozapalne w ciele. Tak jak wspominałem wcześniej, czasem [...]

[...] alkoholu ze zwiększonym uszkodzeniem struktur kręgosłupa. W przypadku dny moczanowej alkohol zwiększa i nasila częstotliwość ataków choroby. Istnieją również pewne doniesienia, że alkohol może nasilać zwyrodnienia stawów, jednak nie wszystkie źródła potwierdzają, że faktycznie tak się dzieje.  6. Tłuszcze obfitujące w omega-6 Kwasy [...]

Są sytuacje, że zapotrzebowanie energetyczne mamy większe, niż jesteśmy w stanie, przyjąć z pożywienia. Niekiedy trudność mogą mieć osoby, stosujące dietę wegetariańską czy wegańską, ale nie tylko. Z pomocą przychodzą produkty, które pozwalają na wzbogacenie diety o dodatkowe kalorie w małej porcji. Podsumowanie Olej MCT to suplement wart uwagi, [...]

W dzisiejszych czasach coraz głośniej jest o różnych alergiach, nietolerancjach oraz dietach mających pomóc nam sobie z nimi radzić. Ostatnimi czasy na popularności zyskują diety takie jak paleo czy samuraja, a produkty "lactose free", "gluten free" oraz im podobne zajmują coraz więcej miejsca na półkach sklepowych. Wiele osób idąc za modą, często [...]

[...] NAC również działa przeciwrodnikowo. Endometrioza - co to jest? Jest to choroba, która, jak szacują naukowcy, dotyka ponad 150 mln mieszkanek krajów uprzemysłowionych. W okresie przed menopauzą może cierpieć na nią nawet 10-15% kobiet! Jej głównymi objawami są ból w okolicy miednicy oraz występująca niepłodność. Jeśli u pacjentki lekarz obserwuje [...]

[...] tak dalej, ale naukowcy i lekarze udowadniają, że jest inaczej. Jeśli nigdy nie czyściłeś swoich wnętrzności, nigdy w życiu, bracie, masz w sobie odchody z 30 dni, po prostu siedzisz, dlatego twój oddech śmierdzi. Dlatego jesteś stęchły. Dlatego dużo się pocisz. Ogólnie czuję się dobrze. Kiedy odczuwam mdłości lub coś w tym stylu, zwykle [...]