[...] grupy mężczyzn w wieku 15-25 lat: pierwsi nie przestrzegali żywieniowych zaleceń, drudzy byli na diecie bogatej w warzywa, białko i nieprzetworzone węglowodany, jak razowy chleb, makaron. Po trzech tygodniach u mężczyzn z drugiej grupy trądzik znacznie się zmniejszył, poza tym schudli i mieli niższy poziom insuliny we krwi. Chudy problem Innym [...]
[...] kalorii podczas robienia masy,a głównie z ilością węglowodanów – to dla ciała żadnego znaczenia nie ma czy to będzie ryż brązowy robiony na parze, czy biały ‘chamski’ chleb. Nadwyżkę w jednym i drugim wypadku zamieni w tłuszcz! Spożywanie 100% czystego pożywienia nie jest żadnym gwarantem sukcesu, jeśli się nie ma podstaw dot. diety, i/lub [...]
[...] tłuszcze zwierzęce, oliwę typu „vergin" (z pierwszego tłoczenia na zimno), tłoczony na zimno olej lniany i sezamowy oraz oleje tropikalne - kokosowy i palmowy. 6. Jedz tylko chleb pełnoziarnisty robiony na zakwasie, pełnoziarnisty ryz oraz kasze 7. Ziarna i orzechy i warzywa strączkowe po ich uprzednim moczeniu, kiełkowaniu lub kwaszenie w celu [...]
Witam. Na podstawie artykułów na forum dotyczących diety, dziennika VITALMAX oraz innych materiałów, takich jak np. artykuły na menshealth.pl sporządziłem sobie dietę, z uwzględnieniem dni tygodnia. Na początek rzucę troche informacji, nie wszystkie mogą być przydatne (dla oceniających). Cel: przyrost masy Typ budowy: przy obliczaniu posługiwałem [...]
[...] masz problemy z przewodem pokarmowym. W walce ze wzdęciem pomogą płyny i błonnik, to one oczyszczą Twój organizm. Przede wszystkim jedz otręby, owoce i warzywa oraz razowy chleb, kaszę gryczaną i ryż. Chrapanie sprzyja cukrzycy Chrapanie zwiększa ryzyko zachorowania na cukrzycę. Według badań przeprowadzonych w Stanach Zjednoczonych, osoby [...]
[...] dobrze się odżywiać. Co powinniśmy jeść? I czym należy się kierować przy wyborze diety? Przede wszystkim tym, co lubimy jeść, spora część ludzi nie wyobraża sobie życia bez chleba czy bułek, czyli węglowodanów, które jak wiadomo są w pierwszej kolejności głównym źródłem energii. Istotą takiej diety jest po prostu ograniczanie kalorii, jakie [...]
[...] o wysokim indeksie glikemicznym (tych które powodują duży wyrzut insuliny). Według niektórych, to właśnie te węgle są powodem tycia. A to oznaczałoby, że produkty ziarniste, chleb, makaron, ziemniaki (pokarmy wybierane przez wiele dbających o wagę osób) są wysoko glikemiczne, czyli bardzo niebezpieczne dla naszej sylwetki. Musielibyśmy zatem [...]
[...] i węglowodanów. Stanowi źródło energii dla komórek nerwowych. Jest niezbędny dla rozwoju intelektu i układu płciowego. Dobre źródła: orzechy (najwięcej mają go migdały), chleb pszenno-razowy, kasza jaglana i jęczmienna, makaron razowy, fasola, groch, jajka, winogrona, pomidory, seler, cebula, ryby. Kobalamina (zwana witaminą B12) chroni [...]
[...] 50g łososia parowanego (tyle mi zostało), 150g piersi z kurczaka, 50g nogi (częsci jadalne), zupa krem z brokułów i fasolki szparagowe ok 200 - 250g, ogórek małosolny, 150g chleba Vegan, 20g masła, Wartość odżywcza w skrócie (tłuszczu jest tam 150g, "1" zjadło): /SFD/Images/2015/8/18/85ba77f65db34032894aef3281a8568c.jpg Jak widać multiwitaminy [...]
Coś o sobie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 85 kg Wzrost : 172cm Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej i budowa masy mięśniowej Staż treningowy: 8 MIESIĘCY STOSOWANE W PRZECIĄGU TYCH 8 MIESIECY FAT BURNER-PRZEZ PIERWSZY MIESIAC HMB MEGA CAPS 1250 OLMP ANIMAL CUTS 100% Whey Protein Gold Standard Universal Shock Therapy 1050g DZIEN [...]
[...] samej sobie (wyniki badań konsultuję z lekarzem). Cały czas mam zbilansowaną dietę 1500 kcal, ułożoną przez dietetyczkę. Według zaleceń powinnam jeść: 3x dziennie 70-80g chleb domowy, 1x dziennie 40-50g ryż brązowy lub 160-200g ziemniaki, białko w kolejnych posiłkach 50g/30g/130g/50g, tłuszcz 15g na cały dzień, warzywa bez ograniczeń, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wszystko w bardzo młodym wieku. Sporty później zniknęły, od tamtego czasu ważyłem mniej więcej w granicach 80-84 kg. Zawsze posiadałem tendencje do tycia, chrupki, pizza, chleb dla mnie to masakra, a z drugiej strony gdy zauważylem, że zbliża się 84 kg potrafiłem raz dwa to zrzucić nawet nie ćwicząc tylko mało jedząc. Poprostu u mnie waga [...]
[...] i szczypta cynamonu) - polecam na prawdę daje kopa (około 600 kalorii i 35g białka) 10.30 - sałatka z piersi kurczaka lub tunczyka, z ryzem i warzywami. (jak jest bieda to chleb ciemny z polędwicą z piersi i warzywem) 12.25 - kończę 1/4 tego co mialem wyzej. 13.30 - trening 15.30 - kurak/ryba/wolowina,ryz/makaron z maki durum, surówki/warzywa [...]
[...] sie jeść w większości podobne rzeczy jak dotychczas, ale w spsób bardziej uporządkowany. Pierwsze dwa posiłki, godzina 6.30 i 11.00 węglowodanowo-białkowe, czyli jakiś chleb żytni pp, otręby, jogurt, tuńczyk, parę warzyw itp. Obiad o godzinie 15.45 tłuszczowo białkowy, czyli ryba, kurczak, krążek sera upieczony, omlet z samych jajek i [...]
[...] jazdy rowerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie (6x1,5h)---> od 6m-cy przerwa Odżywianie: dużo owoców produktów mlecznych, chude mięso, ryby, ciemny chleb, brak masła (jedynie gdy mama smaży mięso) lubię: owoce, niektóre warzywa, mleko, jogurty, ciemny chleb, makarony, ryż słodycze... nie lubię: frytek, ziemniaków Cel: [...]
[...] rybne,kasza,ziemniaki,frytki nie tłuste w miarę zdrowe do ryby,płatki owsiane,tuńczyk bez tłuszczu,kurczak(niestety na cycki mnie nie stać),chleb pełnoziarnisty,mleko sojowe w 250ml: Protein 8,3 gr Cukrów 7 gr Tłuszczy 4,8 ala szynka w 100gr: Protein 18,5 gr Tłuszczy 3,2 gr Pucha 330gr Ryba Salmon w 100gr: [...]