co mam zrobic

[...] zł ale jeszcze musze kupic manetki i dzwignie i koniec zakupow na ten rok, i chyba teraz koncze sezon letni rowerowy bo z roz***anym nadgarstkiem to jest chu a nie jezdzenie Doradca w dziale Sporty Extremalne "Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat i ludzka głupota, chociaż co do pierwszego nie mam pewności" -Albert Einstein

[...] różni od zwykłego pulldwon na wyciągu górnym ? incline bez rotacji , ok 1. nie jestem w stanie dodawać zbytnio ciężarów na m.in siadach przednich czy innych ciężkich ćw przy skracających się przerwach ( już dzisiaj 35 s ) normalne ? 2. co zrobić z syzyfkami ? mogę robić takie "tradycyjne" zamiast hacków ? 3. nie mam więcej pytań %)

[...] też wiele pochlebnych komentarzy na temat tej ławki i chciałbym, aby ktoś odniósł się do moich wątpliwości. Czy wysokość 60 cm naprawdę utrudnia ćwiczenie? ( szczególnie mam tu na myśli wyciskanie na płasko ) Rozważam obecnie, także wybór następującego zestawu firmy marbo: ławka MS-L002, wyciąg MS-W002 a do tego stojaki MS-S001. Co o tym [...]

Nieorozumiesz ze się nieznam na tym, czytałem pare poradnikow tych co daliscie i mi to mowi całe g**** ... Jakiś gościu napisał żeby jeść posiłek co 2,5h - 3h, to co oni zemna chca zrobic? Jeszcze wiekszego grubasa? ... Prosilem o przygotowanie diety dlamnie, jak bedzie trzeba moge rowniez zaplacic ... Byle by to cos pomoglo, bo mam juz dosc ...

[...] mase czy nie. Tobie nic do tego." Wcale, że nie jego! Nie chce, żeby mi się mój wzór popsuł! (''); I prubuje coś w tym kierunku zrobić! "Ciuchaj" słuchaj, mam nadzieje, że jak to się mówi "trzymasz ręke na pulsie i wiesz co robisz :) Według mnie już się tego poprawić nie da ;P i tylko "przepakujesz" Ale wkońcu to [...]

Cześć koledzy. Minęło już trochę czasu i waga narazie w miarę w miejscu oscyluje jednak czuje że powinienem znowu przejsć na dietę ponieważ znowu jem więcej i mam problemy z powstrzymaniem sie. Co zrobić żeby znowu nie przytyć?

dzieki ze wkoncu ktos odpowiedzial. Co do cwiczen o ktorych wspomniales mam problem z kolanami, mianowicie nie moge do konca zginac kolan... tak wiec przysiadu nie moge zrobic bez obciazenia a co dopiero... czy warto robic to cwiczenie zginajac nogi do 50% i z srednim obciazeniem? co do martwego to pytanie z mojej strony czy on rowniez nie [...]

Martwy ciąg omijałem bo bałem się o kontuzję ale jesteś już kolejną osobą która mi o nim mówi więc nie mam innego wyjścia jak go wpleść. Drążek też pominąłem (choć naprawdę chętnie bym się za niego zabrał) bo jestem jeszcze za słaby by zrobić na treningu kilka serii po 10 powtórzeń. Co do nóg, mam w mojej rozpisce 12 serii na uda więc jak to [...]

Ha mam 17 lat jeszcze mam czas! Tak serio to byłem u pielęgniarki to powiedziała mi, że mam prosty kręgosłup. Jak mówiłem wcześniej, nie mam jak zrobić foty, więc natrudziłem się i narysowałem jak wygląda mój brzuch. To troche dziwne, że po przejściu z spięć brzucha do brzuszków skośnych wyrobił się pasek z drugiej strony i o dziwo jeszcze nie w [...]

dobra to w poniedziałek walimy juz tą mete tyle ze dalej mnie meczy czy ta 50 mety coś da czy nie kupić setki i własnie sam juz nie wiem co zrobić bo troche tłuszczyku mam i boje sie ze 100 zaleje mnie zabardzo a 50 ze mi cały hoooj da brał ktoś z was 50 mety ?? i czy były po tym jakieś trwałe efekty??

to co mi proponujecie z tymi srodkami mam narazie deci durabolin 26 strzalowl po 200mg tescia propionat 15 po 100mg wino desme 14 po 50 mg tescia enanthate chcialem dokupic bo jeszcze nie mam{czy jest sens ??}co jeszcze do tego kupic chcialem zrobic cykl tak na ok 12 tyg bialko moge zwiekszyc dawke do ok 3,5g/kg

[...] lekkiej depresji. z tym należy się wówczas do specjalisty który pomoże zaakceptować swój wzrost Moim podstawowym i w zasadzie jedynym pytaniem do Was moi drodzy jest to czy mam szansę jakkolwiek wyrosnąć te 10 centów. Czytałem na temat różnych diet, wiszeń na drążkach, ćwiczeń, hormonów wzrostu, opinii lekarzy a nawet o operacjach bodajże [...]

zapotrzebowanie kcal to bardzo indywidualna sprawa, z tego co zaobserwowałem moje 0 to 2700 kcal. z racji ze byłem dłuuuuugo na minusie, a nie chce sie zalać mam dość niski pułap :-) który mam zamiar stopniowo zwiększać nie chce zrobić strzału 700kcal żeby po prostu sie nie zalać :) więc mysle pojechać teraz 2500kcal, za tydz 2700 a potem zobacze [...]

„ Poza planem mam pytanie, czy jeśli nie uda mi się zrealizować całego planu to czy następnego dnia mogę go dokończyć? Np nie zdążę zrobić barków, a zrobię je następnego dnia w dzień regeneracji i potem nazajutrz w dniu treningowym je odpuścić żeby się one z kolei regenerowały tak żeby zachować jeden dzień regeneracji na partię? „ Jeden dzień [...]

Trochę zaniedbałam dziennik ale już znowu wracam do gry. Na jakiś czas odłożyłam metodę Lafaya z kilku prostych powodów: -stagnacja psychiczna, nie mam motywacji żeby zrobić o chociaż jedno powtórzenie więcej chociażby w jednej serii, co więcej nawet nie potrafię dobić do wyniku z poprzedniego treningu. -ból w klatce piersiowej, podejrzewam, że [...]

[...] co do możliwości ćwiczeń. Pomógł byś mi rozpisać ćwiczenia dokładnie tak żebym wiedział co robić i kliedy? Nie bardzo wiem co to jest wycisk żołnierski, jakie wiosłowanie mam robić itp... Dodatkowo czy można jednak być 3 razy na siłowni w tygodniu robiąć np jakieś "uzupełniające" ćwiczenia żeby mięśnie które będę trenował miały czas na [...]

[...] mój wcześniejszy plan treningowy. Ułożyłem takie coś po „spadkach mocy” ogólnie rzecz biorąc raczej średni był. Nie chodzę na siłownie tylko ćwiczę sam i mam gorzej bo nie ma mi kto doradzić itd. Aczkolwiek zdobyłem wcześniej praktykę co do techniki ćwiczeń i wykonuje wszystko odpowiednio i w optymalnym tempie pomału, [...]

[...] nie dam rady biec non stop 30 minut, dzisiaj chciałem to pobiegałem 20 minut i skończyłem cały spocony,ale wydaje mi się że czasem biegłem za szybko, ale dzięki za wskazówki mam nadzieje że będzie coraz lepiej będe 3 razy w tygodniu starał się zrobić 30 min marszobiegu na początek, tak żeby wkońcu spokojnie zrobić te 30 min samym wolnym biegiem

[...] np dotknac dlonmi palcow u stop. czasami boli mnie nawet jak kaszle, zdarza sie ze jak wstaje z krzesla ledwo co utrzymuje sie na nogach przez chwile. to jest cos okropnego, mam dopiero 18 lat. jestem jednym slowem unieruchomiony. poradzcie cos prosze, bo nie moge normalnie zyc. ps . 6 czerwca mam wizyte u porzadnego rehabilitanta. Zmieniony [...]

[...] przeczytają koksiarze-wyrzucą wszystkie sterydy na śmietnik i ustawa sie w kolejce po ten rewelacyjny suplement,wg Waszych opisów,lepiej działący niż potężna "Bomba ":) Nie mam teraz czasu wszystkiego tłumaczyć,bo to doskonale wiecie-stąd rzucę kilka krótkich haseł: -trening wytrzymałościowy to praca tlenowa,gdy mięśnie pracują beztlenowo-to [...]