[...] i poprosiłam o pokazanie sali ćwiczeń. No i tu następny zonk - 6 ławeczek do wyciskania na klatę i zestaw hantli. Nie ma maszyn jako takich do ćwiczeń nóg, a ja nie mam pojęcia, co z tym fantem zrobić. Zobaczę jeszcze jedną siłownię, ale zaczynam zastanawiać się poważnie, czy nie pozostać na ćwiczeniach w domu. Wklejam dzisiejszy plan [...]
[...] maksa dopięcie najszerszego - jak dla mnie game changer 6. Uginanie ze sztangą + młotki - 4x max - bicki zajechane ;) Jakoś bez siły dzisiaj, ale zrobione co miałem zrobić. Jutro się chyba zawinę i do Sopotu wyskoczę na parę dni. Ale w hotelu mam siłkę, więc jak to ze mną... Zero jedynkowo, albo nie robię nic, albo robie wszystko od A do Z ;P
8h snu w moim przypadku to max, nie mam jak spac dluzej na tygodniu. obciazenie staram sie zwiekszac z kazdym treningiem ogolnie gdzies co 2 kg; silowo raczej tez ide do przodu, jak zaczynalem cwiczyc tym planem co podalem pod koniec sierpnia to 70 podnosilem 2 razy, teraz koncze po 8... ale to sprawdzalem po tygoniu przerwy od wyciskaniu na [...]
Kurczę, nie wiem co powiedzieć, zupełnie nie znam się na wirusach, co, skąd, jak i co mogą zrobić. Zion mówił że podobno ten jest nieszkodliwy, ale ja nie mam o tym pojęcia. W każdym razie jedyne co mogę zrobić to przeprosić wszystkich i obiecać że dołożę wszelkich starań żeby się to w przyszłości nie powtórzyło. Mam nadzieję że nikt przeze mnie [...]
Na poczatku mowie ze wiekszosc składnikow bedzie brana tak na oko, wiec nie bedzie super 100% dokładnosci, zrobiłem diete taka co mam w lodowce no i co moge miec mniej wiecej na zapotrzebowaniu, gdyz mieszkam z rodzicami, co do godzin posiłkow podaje przyblizone.... Z gory mowie ze posiłek 5 (obiad) nie jest super rozliczony, wiec nie dogryzajcie [...]
[...] po 10 mg . efekty zerowe nawet wody nie nabrałem . siła poszła moze troszeczke ale to pewnie dlatego ze przykładałem sie BARDZO do jedzenia i suplementacji . Mam dylemat bo po co mam brac clomid skoro ta meta to nie była meta . ale moze dla pewnosci sie odblokowac ? tylko boje sie zebym czegos nie narobił sobie tym clomidem co sadzisz?
Hej ! Mam do Was nastepujace pytanko (jezeli bylo to sorry ale szukalem na forum i nic nie znalazlem na ten temat). Czy wg Was warto stosowac kreatyne podczas cyklu HST ? Z tego co wiem to glowna zaleta kreatyny jest to ze daje doddatkowa energie dla miesni dzieki czemu mozna intensywniej cwiczyc (wieksze ciezary/wiecej powtorzen) a tutaj chyba [...]
[...] szrugsy wyciskanie z klatki unoszenie w bok x2(jedną sztangitką) -- SIE ZNACZY JEDNA REKA UNOSI A DRUGA ODPOCZYWA? CZEMU TAK? I W SUMIE MASZ JUZ NA BOCZNE AKTONY co mam na boczne? słusznie rozumujesz, i tak mam zamiar robić bo mam jedną sztangietke. unoszenie w bok w pochyleniu wyciskanie francuskie siedząc uginanie ramion x2(każdy [...]
[...] o wewnętrzną stronęłokci i unosze się na samych rękach następnie przechodze do stania na głowie (z rękami)i unoszę się do góry żeby stanąć na rękach i następnie sobie spaceruje na rękach(chodząc na rękach oczywiście mam nogi złączone i wyprostowane) To Narazie tyle...Piszcie dalej co potraficie! (czy ktośmi wytłumaczy jak mam zrobić parafuzo??)
Michaił ten trening wprowadzający w grupie III to ten sam co w treningu cyklicznym Sylweriusza Łysiaka "Rok treningowy" K i F nr 46?? bo lecę tym planem już od 3 tygodni i nie wiem co mam teraz zrobić?? Pozdrawiam SPIECHU
No to mam problem, 3 miesiące po pierwszej epilacji laserowej włosy na przeramionach mi odrosły :( już nie takie czarne i gęste jak kiedyś ale nadal mnie nie satysfakcjonował efekt i postanowiłem uzyć depilatora. Teraz chciałbym już na zapas zapobiec wrastającym się w skórę włoskom i co powinienem zrobić. Poniewaz po laserze włosy były jaśniejsze [...]
[...] jest. Końcowa faza ćwiczenia (do zablokowania łokci wchodzi ładnie). Trzeba skupić się na środkowej i dolnej. Nie czuję żeby PTP był dobrym programem dla mnie, po takich objętościach. Ewentualnie spróbuję przez... No właśnie. Trzeba minimum trzech tygodni, a ja nie mam tyle. Dzisiejszy dzień potraktuję jak aktywną pauzę. Pomyślę. Zmykam spać.
Boguś, ciesz się, że przynajmniej wiesz co masz zrobić ;-) Ja dziś byłam na badaniach do pracy :-) Pierwszy raz w życiu miałam robiony audiometr, nawet nie wiedziałam czego mam nasłuchiwać %-) Pielęgniarka powiedziała co i jak, ale i tak spodziewałam się innych dźwięków :-) Na szczęście nie okazałam się głucha, wręcz przeciwnie.
[...] ale druga strona tego medalu jest calkiem przyjemna. redukcja u mnie przebiega blyskawicznie i bezproblemowo, nadmiar ktory zlapie, jeszcze szybciej spale ;-) powrot do formy to juz przeszlosc, teraz mam wieksze ambicje, jak juz sie rozruszalem na silowni to jak to sie mowi "apetyt rosnie wmiare jedzenia" , zyciowa forma dopiero przedemna ;-)
Hej wszytskim.od 2 meisiecy mam bole z prawej strony plecow,tak jakby mi cos na nerke moze naciskalo?co to moze byc i co mam z tym zrobic, czy naciska na nerke to nie wiem poprostu tak mowie zeby wam przyblizyc miejsce bolu,siedzac nic nie boli chodzac tez nie,czasami po dlugim treningu(pilka nozna)po dlugim biehaie i np jak tam naciskam reka to [...]
mowicie zedieta jest ala...co w niej nie tak robie, piszecie ze trzeba pokombinowac - to znaczy co konkretnie mam zrobic? do dodam do tego ze silownie i aeroby robie z pasem odchudzajacym, z neoprenu...potrzebuje konkretnych porad - a co z deitsa kopenhasska ?
[...] czy masz jakis magiczny trik (HDL) ? Ja raczej nie jadę jakimiś określonymi schematami. Oczywiście jakiś plan w głowie i ilość tygodni jest, ale nie zakladam sobie, że mam zrobić 8 tyg i po 8 koniec. Jadę obserwując efekty, jak zaczyna robic się slabiej to bedzie wprowadzona zmiana. Co masz na myśli mówiąc czy się nie cykam? Żadnych trików [...]
[...] opisałem, teraz siłowe: chodzę na siłownię, na razie robię takie ćwiczenia ogólnorozwojowe, po 2 na każdą partię mięśni. tak za 3 tygodnie gdy już mięśnie się przyzwyczają, mam zamiar zacząć cykl siłowy. po każdym treningu na siłowni, 20-25 minut biegania na bieżni. dietę mam ze strony dobierz-diete.pl, bowiem nigdy nie mogę rozkminić co jest [...]
Zagubiona na starcie
