co mam zrobic

[...] co mnie zdziwiło nawet takie leki jak pantoprazol mogą mieć wpływ na mięśnie głębokie otaczające, to wszystko może mieć wpływ na kręgosłup i to, że jest przeciążony. Teraz mam jedno ćwiczenie które coś tam faktycznie czuje. Jeśli chodzi o rodzinkę, jestem zaskoczony, że jest tak dobrze, spodziewałem się że będzie dużo gorzej, jednak nie [...]

Dopiero teraz znalazlem czas, zeby troche Cie popytac, a niejasnosci mam sporo przeczytalem trening E4 plus 15 stron wypowiedzi i nie widze odpowiedzi na moje pytania, a ze stron jest mnostwo , wiec prosciej bedzie( bynajmniej dla mnie) zadac dokladnie nurtujace mnie pytanie niz szukac i byc moze nie znalesc odpowiedzi. Moze najpierw w pkt [...]

[...] metaforą jest stwierdzenie że "jeśli klucz pasuje do każdego zamka to jest to świetny klucz, jeśli natomiast zamek można otworzyć byle jakim kluczem to jest to h**owy zamek" mam nadzieje że łapiesz metaforę. Jeśli się mylę i masz powodzenie, to korzystaj że jakaś chce Cię r***** a nie narzekaj, bo uroda przeminie, mięśnie spadną, brzuch urośnie [...]

[...] na L4 przez pociechy z owego przedszkola wiec mi proszę tutaj nie imputować osłabienia bo oni nic nie trenują tylko leżą przed TV a lecą wszyscy na antybocie 8-) poza tym ja mam taki swój pogląd że "my" którzy się faszerujemy zdrowym żarciem jemy witaminy i łykamy całą tablicę Mendelejewa nie podchodzimy pod to samo co oni, ja odchorowuje 3 dni i [...]

[...] więc aż do wspięcia na palce i ciężar nachwytem do góry. to na pewno nie deadlift. HSPU ostatnio robiłem przed kontuzją ale rekord miałem 6 pod rząd, szybko mnie męczą bo mam fatalną technikę no i ważę ~94 kg. wczoraj spróbowałem zrobić z deficytu -20 cm i ani jednego nie zrobiłem{:-( MU miałem cel zrobić i katowałem przez 2-3 tygodnie aż [...]

Powstrzymam się od komentarza. Nie, nie powstrzymam się. Nie rozumiem jak młody chłop, do tego intensywnie trenujący może dopuścić do takiego brzucha? Albo Cię stres zabija, albo coś z dietą nie halo. Proszę Cie, nie miej mi tego za złe. Diety nie mam, nie trzymam. Teraz jedynie od poniedziałku wprowadziłem dietę MŻ z pilnowaniem białka. To chyba [...]

[...] Trening: - podbiegi 6 x 150m - czasy takie 30s, 31s, 31s, 32s, 32s, 33s - dużo rąbania drewna A6W jak dotychczas nie udało mi się zrobić ale mam nadzieje znajdę chwile. ----------------------------------------------------------------- No i już po Wigilii:) I - barszcz z uszkami - 8 uszek, niewilkich, 2 chochle [...]

[...] hantli siedząc uginanie ze sztanga pompki tyłem unoszenie nóg w zwisie Wykonuję 3 serie po 15 powtórzeń z 30s przerwy, wyjątkiem jest MC robię po 20 bo za mały ciężar mam (muszę dokupić). Adzik jeszcze raz dzięki za rozpiskę ćwiczy się super:) ale takie jedno pytanko, czy wiosłowanie sztangą mogę zastąpić podciąganiem szerokim nachwytem? [...]

[...] się ważyłem i wyszło 76 w samo południe, więc stoi w miejscu ale muszę zrobić zdjęcia bo wydaje mi się że coś wygląd się poprawił:) Co do mojej diety no to widzisz że nie mam aż takiej jak Ty no ale staram się jeść zdrowo i dostarczać jak najwięcej białka:) myślę że camembert to znów nic złego, no a czosnek teraz to musi być bo wszyscy wokół [...]

[...] brzucha - po bieganiu i siłowni rozciąganie:) Sen: od 23 do 7.45 - 8 godz 45 min:) Suplementacja: Thermo Speed - 3 tabletki Omega 3 - 2 tabletki Chela mag b 6 - 1 tabletka A co do makaronu z mlekiem to może i jak z dzieciństwa (bo ja na szczęście do przedszkola nie chodziłem;)) ale to dobre źródło węgli i białka i mam zamiar to stosować:)

[...] co ciekawsze zdjęcia później-teraz sprzęt trafi filmy i zdjęcia,które zrzucam ze sprzętu-wrzystko ciężko chodzi...:) Spotkłem i rozmawiałem z Gwidem i Konikiem z naszego forum(mam zdj z konikiem,z gwidem nie było okazji zrobić tego podczas zawodów. A musze się spieszyć,bo o 14:00 mamy kulturystów w średniowieczu...sprzęt musi być gotowy..:)

[...] hantlami na lawce skosnej 3x 12p Uginanie ramion z supinacja 3x 10-12p Odwrotne rozpietki 4x 12-15p Przedramie - tutaj chodzi nam o wzmocnienie m. brachioradialis, mam troszke ,,niestabilny,, lokiec Silowe stanie na rekach - tzn nie do konca jest tomstanie na rekach, daje rade zrobic z lezenia tylko takie wejscie do ,,pupy w gorze,,- to [...]

[...] Proponuję jutro aby już na spokojnie zorganizować transmisje Periscope. Odpowiem na wszystkie pytania, które zadacie. Możecie też śmiało nazywać mnie tępym ch**em. Mam to głęboko w dupie. Bo nawet do moich „wrogów” mam więcej szacunku niż niektórzy do swoich bohaterów…z przed ostatniej walki. Periscope jutro 17.00 znajdźcie mnie jako jurasmma.

[...] test. Trzeba zrobić 1 krok w tył żeby później zrobić 2 na przód. Też w moim przypadku częste testowanie ftp jest bez sensu dlatego że już nie progresuje tak szybko chociaż mam nadzieję że tej zimy też mocno je podniosę -) U mnie target na przyszły sezon to moc na połówce około 280W na płaskiej trasie powinno mi to dać wynik w okolicach 2,10. [...]

Mam pytanie odnosnie artykulu. Co zrobic by zwiekszyc zawartosc kolagenu w organizmie? Bo slyszalem ze np: domowym sposobem mozna jesc galaretki. Nie wiem, pomozcie.

[...] - przyznaje z ręką na sercu że jak czytam Twój dziennik to jak bym się cofnął o paręnaście miechów i czytał swój;-) Żaden ze mnie zapaleniec do proszków, po prostu w DT nie mam szans zaspokoić potrzeby na białko tylko z jedzenia- to wszystko. Gwid - to może jest dla mnie szansa, że rozprawię się z tłuszczem taj jak ty {{:-( A teraz do rzeczy. [...]

[...] 80% rekordu. Zrobic kilka rozgrzewkowych i pocisnąć ze 3 serie na tym obciążeniu, czy stopniować i kończyć na tym? Muszę przyznać, że lepiej mi się podchodzi do tematu jak mam w głowie te 6 powtórzeń. Ale spokojnie czekam na filmik z treningu z kondziem, bo chłop pare ma więc wie oczym mówi i może akurat ktoś będzie miał zbliżony rekord do [...]

[...] prowadzą tu dzienniki lub się u nas wypowiadają. Strój jest zatwierdzony przez brytyjską federację TS, także w końcu trzeba będzie w moim boracie wyjść między ludzi, ale nie mam przed tym jakiś lęków. Fajnie dociska, jest pewien dyskomfort w jednym miejscu %-), ale do przeżycia. Konkret jest. Progres u Ciebie jest stały i ewidentny. Dziękuję za [...]

[...] 3x week 15min, po 2 tygodniach dodam po 5min, potem kombinować będę tabata, kompleksy takie tam . Trening siłowy - nowy plan, ponieważ ćwiczyć będę na coś ala "domowa",więc mam ograniczenia sprzętowe. Poniedziałek - Klatka, Barki, biceps. Środa - Plecy, Triceps Piątek Nogi Sobota Plecy ( brzuch 2x w tygodniu ) Czemu plecy 2x w tygodniu? [...]

[...] było. Wstałem po godzinie super zregenerowany. Mój program robię w sposób następujący. Obciążenie dobieram tak , żeby zrobić maksymalnie 8 lub 10 powtórzeń w zależności ile mam przypisane w danym ćwiczeniu. Nie może być zapasu, ze zrobię więcej. Gdy w pierwszej serii nie jestem w stanie zrobić 8-10 powtórzeń z planowanym ciężarem to na kolejnym [...]