[...] się doskonalił Ogólnie dieta niezbyt rewelacyjna jak zawsze, ale jem dużo i staram się jeść produkty te "lepsze" Poza tym trochę dziś zajęty jestem, bo jutro mam urodziny i trzeba było kupić coś, żeby mamusia miała z czego kawałek tortu zrobić i kilka innych spraw trzeba było załatwić Staram się i się nie poddaje BTW: Jak by [...]
[...] go poznalem wyglada na bardzo spoko, charyzmatycznego goscia co prawda jeszcze nie zaglebialem sie za bardzo w tajniki treningow ale napewno kupie jego ksiazke bo troche mamy deficyt ksiazek tego typu w Polsce i kazda ktora wychodzi warto sprawdzic mam tylko nadzieje ze znow wyjdzie cos z kettlami w niedlugim czasie Wypadałoby uzupełnic moje [...]
mam pytanie odnośnie długofalowości planu. Jeśli zaczynam z bardzo nisiego pułapu a z treningu na trening dokładam po 2,5kg to plan może trwać bardzo długo np. max w przysiadach 100kg zaczynam cykl od 75kg=75 do maksymalnego obciążenia dochodzę po około 20 tygodniach zakładając że na przykład mój postęp wynosi 10% plan przedłuża sie do około 24-26 [...]
Wklejam dzisiejsze pomiary ze tak powiem klops :/ i tak sie wlasnie czuje :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/138dc5934c63477bbb4bec10ed757ea0.jpg W ogole mi to ostatnio nie idzie staram sie robie co moge a efektow brak w dodatku zostaje mi miesiac i 5 dnia do 2 ciezkich egzaminow na ktorych musze sie skupic stad w zwiazku z tym ze moja dieta i tak nic nie [...]
[...] w normie jednak troche martwii mnie ze w dolnej granicy sa: Oto wyniki : TSH 1,750 ULu/ml norma FT3 3,5 pmol/l norma FT4 16,61 pmol/l normla Niby wszystko w normie jednak ten ft3 zdecydowanie w dolnej granicy, sama nie wiem czy sie wkrecam czy moze faktycznie jest cos nie tak? Wizyte u endokrynologa mam dopiero za 3 tygodnie:/ Help !!
Dzień 115 MASA Dzisiaj jeszcze nie trzymam diety }:-( troche sie będe dzisiaj jeszcze op*****lać , jutro ruszam na trening zoabczymy czy będe wstanie go zrobić mam nadzieje że tak ale jeśli nie to dalej będe powracał do zdrowia i trzymał sie diety.Plan treningowy będzie lekko zmieniony , postaram sie wykluczyć jakiekolwiek izolacje i maszyny , [...]
Dzień 133 MASA Byłem u lekarza , powiedział że nie ma sie co przejmować i zapisał leki przeciwzapalne które mam brac przez tydzień.Jeszcze sie tym tak nie przejmowałem ale od 3-4 dnis trasznie mnie coś kłuje w lewej stronie jakby pod klatką czuje aż od tyłu , troche ciężej zrobić pełen wdech i jak jem to sie pogarsza sytuacja ale z czasem mija .W [...]
[...] Nie mówiąc o tym że praktycznie wogóle nie jem syfów teraz właśnie trafił sie taki tydzień gdzie jestem dużo z rodziną gdziekolwiek poza domem na bardzo długo i nie zawsze mam czas zrobić jedzenie to przynajmniej uzupełnie kcal , ale rodzinka już wraca do Polski dzisiaj w nocy więc będzie już czysta micha w przyszłym tygodniu :-) Dzień 167 [...]
Jezoo czy trening w samych spodenkach to u Ciebie już standard? Giaurnemo zacznę od tego, że ja jestem zimnokrwisty i temperaturę spoczynkową ciała mam ok 36 stopni a nawet i mniej. W mieszkaniu temperaturę mam średnio 23 stopnie co dla mnie jest już za ciepło, gdzie wszyscy domownicy chodzą w grubych bluzach i spodniach a ja mniej więcej w takich [...]
[...] to tragedia. Nadużywałem niezdrowego jedzenia, alkoholu i innych. I jestem... 28 letnim "Panem" z brzuszkiem (105kg/183cm wzrostu/ kosmiczny BF). Dziękuję Bogu, że jeszcze mam erekcję, bo mój organizm to jedna wielka ruina. Czas coś zmienić. Mam nadzieję, ze SFD przyjmie syna marnotrawnego, który powrócił na właściwą drogę. Dieta: Tym razem nie [...]
[...] gdzieś się doczytałam że "odchodzi się od takich badań" a prywatnie nie mogę tego sama zrobić bez recepty na tabletkę;/ U mnie prl się waha w cyklu, w tym już w 12 dniu mam 36 więc za chwilę pewnie więcej, co miesiąc mi każe badać i prl systematycznie rośnie, więc cały czas walczę- ale z myślą o zmianie lekarza... Powodzenia w redukcji:)
[...] zrobić wejść na ławkę (bolało nawet gdy spróbowałam bez obciążenia) i wypadów. więc nogi dziś nieprzećwiczone @@-) na szczęście już tylko lekko czuję ten mięsień, więc mam nadzieję, że nic poważnego sobie nie zrobiłam. trochę byłam nieostrożna w powrocie do tych samych ciężarów co przed wakacjami. [...]
[...] w piątek i sobotę dopadło mnie niestety zmęczenie materiału i miska była chaotyczna, "skubana" tu i tam i nieliczona. weekendy są krytyczne, głównie dlatego, że mam wtedy dokładnie tyle samo pracy, co w tygodniu (8-20 to normalka) i psychicznie wysiadam. @@-) 8.12.2013 Dzień treningowy Trening A. orbitrek 6 minut 1. przysiad przedni [...]
[...] celem jest nie jeść wszystkiego co popadnie żeby nie zmarnować trudów redukcji, micha będzie intuicyjna - bede się starał jeść te 200g białka a co do reszty to sie okaże - mam nadzieje,że bez wielkiego obżarstwa ;) W poniedziałek wracam i planuje zrobić ostatni dzień luzu od diety - już mi chodzi po głowie długo oczekiwana pizza i lody, ale od [...]
[...] więc zwalam to na jego spadki do poziomu zerowego i wypłukanie sodu z organizmu, ale lepiej zrobić morfologie ;-) Lady, na podstawie książki Building the Gymnastic Body, mam ebooka jeśli chcesz ;-) Tu też są fajne WOD-y http://gymnasticbodies.com/ i http://gymnasticswod.com/ . W tym drugim linku znajdziesz całą serię Progression sklills, o [...]
[...] się zarejestrować czekać czasami po 1-2 godziny w kolejce aż wypisze skierowanie i na następny dzień iść zrobić wyniki, najczęściej dostaje się je na drugi dzień i tam mamy 3-szy dni latania, prywatnie idziesz o 7 o 14 masz wyniki w kolejce czekasz kilka minut więc każdy powinien indywidualnie wybrać jedna z opcji wnc1964 piszesz że NAC i [...]
[...] ale idzie to dość mozolnie. - Daj foty w pozycji neutralnej (nie potrafisz robić napinki i nie widzę proporcji góra-dół), cała sylwetka, łącznie ze stopami. Aktualnie nie mam takich fotek, ale postaram się w miarę możliwości zrobić. Jest fajnie. Wrzuć przykładową rozpiskę jedzeniową (www.potreningu.pl ) oraz trening siłowy, który wykonujesz (z [...]
[...] imbir /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b1da0ba9b40434f9ce4f88e484602ca.png Dziś muszę nic nie robić ;-) jestem trochę zmęczona, w nocy tak czułam mięśnie, że nie mogłam spać. Zakwasy mam tylko w górnej części pleców - "spinajło paty" \-) Co do suplementów, już wkrótce zakupię omega 3 (zasiłek przyjdzie |-) ), zrobiłam sobie przerwę, gdyż brałam już go [...]
[...] nie wypalil dalem go do kasacji...lecz odrazu pojawil mi sie pomysl co zrobic aby rozwinac taki temat. A mianowicie: Załozylbym temat w ktorym przedstawilbym userom jaki mam pomysl i zebral liste osob ktore chcialy by przedstawic swoj domowy trening, miejsce w ktorym trenuja itd. Nastepnie kazdy z nich dalby mi pelna notatke z treningow, [...]
[...] to zawsze mozna temat odwiesic a spowrotem podwiesic te co sa teraz powieszone. Jak cos to moge zajac sie wyszukaniem w dziale wszystkich ciekawych i waznych tematow bo mam czas Tu jest przyklad jak mozna to zrobic: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Dzieki temu byloby mniej podwieszonych [...]
lMathew / Dziennik - od wieszaka do szafy, czyli zbieramy masę %-)
